為什麼我沒有跑步，也無法處理它，也不想停止生命

您好，您好！你好嗎？我知道我住在南加州溫帶氣候中的寵兒非常寵兒，但我為春天感到興奮。我喜歡本季帶來的所有新鮮蔬菜和水果以及更美好的天氣。另外，我非常喜歡在河床上看到鴨子。我每次都停下來查看它們。 反正。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:21 我們今天談論的是春季，因為我正在春季清潔藥櫃。我正在與Ricola合作，分享有關他們的蜂蜜檸檬滴的一些信息，這啟發了我在添加新物品之前清理東西。 （接下來，我將解決我所在的所有其他混亂！） 我最近的疾病（這不是流感，如果您好奇的話，那是一種令人噁心的病毒）讓我意識到我的藥櫃裡有很多隨機性。當時我病得很厲害，無法處理它，但是今天我解決了該項目。 麗科拉（Ricola）給我發送了一些Ricola雙重動作蜂蜜檸檬滴，以增加我的健康生活庫。做好準備總是很好！它們是雙重動作，這意味著它們有助於咳嗽和喉嚨痛症狀。滴劑結合了十種天然瑞士高山草藥，天然薄荷醇和舒緩的蜂蜜檸檬糖漿中心的獨特融合，以快速，安全的緩解。 （是的，顯然我像瘋子一樣刷牙，那鏡子令人噁心。） 我扔掉了幾種過期的產品，移動了一些不屬於那裡的東西，並看了我的急救箱中的東西。完成並完成了。 本著春季清潔的精神，我實際上清潔了鏡子。看著我所有的幻想和負責任。 為了與春季清潔主題保持一致，我清理了冰箱中的一些剩菜，並用所有東西製成了Mish-Mash沙拉！我喜歡這種飯！ 我還為Ben做了一個crockpot鍋烤，以賄賂他在他離開小鎮之前為我鋪設一些窗簾。 （完全有效。） 看？餐食準備不一定是雞胸肉和羽衣甘藍。繁榮。 問題：您上一次經過藥櫃或急救箱是什麼時候？你有你需要的嗎？ 這篇文章由Ricola贊助。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！

側板變型 歡迎來到ABS鍛煉世界。你現在可能不會感謝你現在在這裡，但我保證會。鍛煉核心肌肉對於您的鍛煉方案至關重要。強大的核心穩定了您的身體，這使您可以在任何方向上移動，並有助於您保持平衡。 目錄隱藏 側板變形千分之一的側板 側板 側板達到 交替的側板 側板膝蓋到肘部 側板升高 側板腿抬起 側板臀部升降機 加權側板臀部升降機 BOSU球側板 您可以做的最好的ABS鍛煉之一是一個木板。你以前聽說過一塊木板的機會。但只是為了讓你更加開展一點，一個木板是一個等距腹部運動，建立你的核心力量。在傳統的木板期間，您將保持俯臥撑位置，直接在肩部下方，前臂面向前臂和肚臍朝向脊柱。它不是太複雜，您可以為所有健身級別修改它。 如果你是一個忠實的木板粉絲，那麼我對你有個好消息！有多種方法可以做到這一點。事實上，有幾種側面板條變體可以添加到鍛煉方案中。如果你是普通木板的粉絲，那麼你會喜歡側板變化的挑戰。下面我們涵蓋了最佳側板變化的10個。 跪側木板 首先是跪著的側板。如果您剛剛開始使用健身旅程或正在傷害傷害，則跪側板是開始的完美變化。這是你的方式： 膝蓋彎曲一側。 將肘部直接放在肩膀下，然後將前臂壓入樓層。 用大腿和臀部離開地板的側板。 側板 現在是時候為傳統的側板。為了做一個基本的側面板條，你需要： 躺在一邊，拉直你的腿。 將手放在肩膀下方，然後壓入地板。 抬起臀部並擠壓你的臀部。 將腹部按鈕拉到脊柱上並保持姿勢30秒。 開關側面。 側板達到 如果你真的想要挑戰你的平衡和穩定，那麼這個側板變化將只是訣竅。側板達到腹部，拉伸，膠滴，肩膀和傾斜。以下是如何做到的： 進入側面板位置，向頂部朝向天花板。