HIIT VS Crossfit – 發現分區HIIT VS Crossfit – 發現分區
CrossFit以及高強度間隔訓練（HIIT）既突出，也是有效的鍛煉。 這幾乎不尋常，兩者都有很多相似之處。例如，Crossfit以及HIIT的體重減輕，增加強度，以及在一小時或更短的時間內的鍛煉。 但是，這兩個訓練方案並不相同。以及他們每次都提供獨特的好處，這可能會更為理想，具體取決於您的物理健身目標。 那麼在HIIT VS Crossfit辯論中的更好鍛煉是什麼？這是你要求知道的。 什麼是helit？ HIIT包括與低強度恢復的時期交替的激烈鍛煉的短暫爆炸。 通常，HIIT運動的長度為10至30分鐘。儘管鍛煉週期短，健康和健康效果與其他練習的長度相當。 實際活動可能有所不同，包括跑步，騎自行車，跳繩或其他體重鍛煉。 誰能做高興？ HIIT是所有年齡段的巨大身體狀況的奇妙運動選擇。只要有人沒有醫療理由不鍛煉，他們就可以做到了高利茲。 但是，在開始新的練習計劃之前，請始終諮詢您的醫生。如果您有任何類型的條件，總是最好檢查您的醫生以安全。 心臟問題 哮喘 高血壓 糖尿病 其他以前的傷病 每周有多高質量的鍛煉？ 只要您在會議之間癒合24小時內發展，每週兩到三天是一個能夠的高度的高度。 如果您想每週鍛煉四次，我們建議兩個HIIT以及兩次強度培訓課程。無論你是全身還是僅在耐力訓練的日子上或僅限上半身或腿都取決於你。 請記住，如果你有一天做腿部強烈的耐力訓練，那麼如果你第二天有Hiit Sprint，它會很難。嘗試為最佳結果計劃治療或瑜伽。 hiit福利 您可以使用HIIT快速縮小卡路里。例如，一項研究研究比較了高熱的卡路里30分鐘，舉重，慢跑以及騎自行車。研究人員發現了25間使用的高度，而且比傳統練習更多的卡路里更多。 另一種方法HIIT可以幫助您完成後發生的卡路里。許多研究表明了卓越的前景，以提高鍛煉後的新陳代謝率。 示例hiit鍛煉 手釋放俯臥撑 – 從基本的俯臥撑姿勢開始，並將身體減少到地面。在地面上，將雙手從地面上抬起一秒鐘，呼氣，並一直推動你的身體。如果您必須修改動作，請向下跪下。