每天游泳一英里
到處都是，有各種各樣的時尚以及趨勢保證您將減肥。膳食替代品，免費飲食，以及預先製造的冷凍飯是眾多的眾多幸福飲食中的一些速度。
目錄隱藏
每天游泳一英里
1.了解你的距離
2.替代筆劃
蛙泳
蝴蝶
仰泳
3.在建立你的套裝上工作
4.培養你的速度
5.梳理卡路里燒傷
6.追踪卡路里消耗
7.保持一致
事實的現實是……真正沒有“Get-Fit快速”的補救措施。你可以購買的不可知的東西會讓你的不必要的重量消失。實際的減肥方法以及完成您的身體健康目標是具有驗證和真實的奉獻精神以及決心。
雖然飲食計劃是實現減肥目標的巨大部分，但鍛煉也是有用的。特別是游泳，游泳的一項練習尤其實用，因為它對您的關節效果很低，但有各種顯著的益處。
如果你想將游泳作為減肥之旅的一部分，想想每天游泳等一英里的目標。要記住，這是一個簡單的目標，因為隨著時間的推移，可以更輕鬆地變得更容易，更容易完成。既然這一目標，我們已經編制了一張7個步驟的列表，通過每天游泳一次來減肥。當你檢查出來時，你會看到它真的是你可以融入你的生活中可以產生巨大差異的東西。
1.了解你的距離
減肥每天游泳一英里，你必須弄清楚你需要在游泳池裡游泳一英里的速度。每個游泳池都不同。有些游泳池是25碼，部分游泳池有25或50米。
以下是最典型的池長度以及您需要做的圈數以獲得英里……
每英里游泳池大橋
25碼33.
25米30.
50米15.
重要的是要注意，那裡有很多物理健身跟踪器，可以幫助您跟踪您的距離游泳。所以，在你掌握它之後以及開始看到結果後，投資一個！它會節省你的時間，因為你不必在計算每個膝蓋上焦點！
2.替代筆劃
對於一些人來說，游泳一英里最終可以有點繁瑣。與跑一英里不同，游泳一英里可以花費大約25-30分鐘（或更長時間），具體取決於您的經驗水平。
更改您的筆劃可以使事情更快，也可以幫助您在鍛煉中使用不同的肌肉。你可能會在一天白天甚至是膝蓋的勞動，以使事情變得有趣！
以下是您可以替代的四次主要游泳中風。
自由泳
結合臂上的臂上臂，臂在交替的圖案以及剪刀踢球上移動。自由式是游泳中風最快的游泳池之一。
蛙泳
在蛙泳中，雙臂同時製作半圓形運動以及腿進行青蛙踢。蛙泳是四衝程中最突出的，然而同樣是四個中最慢的。
蝴蝶
將頂上的手臂與雙臂和海豚踢相結合。蝴蝶同樣被認為是較快的游泳筆劃之一，以及到目前為止最艱難的斯托克。
仰泳
在後面執行（因此名稱）以及使用開銷臂以交替模式拉動。雙腿表現出類似於用於自由式的踢腿的剪刀或顫動。仰泳是背面唯一的四個游泳中風中的唯一一個。
3.在建立你的套裝上工作
為每天游泳的另一個小小的提示來幫助你減肥是為了建立你的套裝。它可能會噪音壓倒性地奉獻一天游泳一英里，但它不一定是！
就像任何類型的其他鍛煉一樣，你可以打破它。例如，如果您在25米的泳池中游泳，以及您必須游泳30圈以獲得您的英里，您可能會在您花時間以及替代筆劃時進行5圈熱身。然後，您可能會像你的主要集合一樣做20圈（在中間休息一點點），然後距離5圈。
這是一個更優秀的方法來修改事情，讓事情保持有趣，以及在您的能力中同樣工作。當你開始時，你可能需要更長的熱身，大幅下降，以及之間的休息。然後，當你每天開發耐力時，你可以讓那些休息更小，而且在介於之間的工作更長。
4.培養你的速度
就像我上面說的那樣，典型的游泳者可以在大約25-30分鐘內完成一英里，提供或服用。大多數競爭游泳運動員可以在20分鐘的標記周圍實現這種壯舉。
所以，當你鍛煉和每天游泳時，你都可以為自己設定目標，並嘗試發展你速度。當然，您將要求您的英里是“恢復”的幾天以及節奏的速度較慢，但也許你可能會選擇一周，你可以盡可能困難。這對我來說聽起來很有趣！
不僅是這種樂趣，你得到的速度越快，你會燃燒的卡路里越多！更不用說，你也同樣通過你的鍛煉更快地完成，這也是一流的！
5.梳理卡路里燒傷
如果您想要利用每天游泳的這種身體健身目標，如果您追踪您正在燃燒的卡路路路，您將很可能更成功。重要的是要完全地理解您的身體努力如何努力，以便篩選您的卡路里赤字以減肥。
有在線計算器可以為您確定這一點，但是，在那裡同樣有一些令人難以置信的物理健身跟踪器，可以根據您的心率，體重以及其他健康和健康信息確定您的卡路里燃燒。事實上，這些物理健身跟踪器中的一些（如蘋果手錶，Garmin，以及更多）可以追踪燒焦的卡路里以及您在游泳池中的距離。談論雙贏！
6.追踪卡路里消耗
隨著減肥，我們相信您的飲食計劃是您戰鬥的80％。雖然專注於飲食營養豐富的整個食物更重要，但理解您的卡路里消耗的卡路里與您的卡路里燃燒的卡路里燃燒也是如此巨大的助攻旅程。
此外，游泳是如此有效類型的運動，許多人不小心吃了許多卡路里，以滿足它所需的所有困難工作。
因此，您可以令人難以置信地追踪所消耗的日常卡路里。這個數字應該小於每天燃燒的卡路里。
大多數人建議500卡路里短缺來實現健康的體重減輕，但每個人都不同。因此，請務必諮詢您的醫生對您的健康短缺。
由於創新以及我們的手機，您可以追踪您的卡路里的無數方法！當然，您可以使用筆以及紙張舊機構，但您可以使用食物日記應用程序。一些最傑出的食物計算器應用程序包括MyFitnesspal，Lostit，Corrometer以及人物健康。
7.保持一致
一旦你就可以在每天游泳一英里的情況下你的計劃以及準備跟踪你的卡路里（燒焦和吃的東西），你就準備好了！好…。幾乎。
每天游泳一英里時減肥的最終尖端是一致的！它可能會噪音陳詞濫調，然而，如果你不堅持下去，真的沒有飲食計劃或目標會取得成功。
從我們的名單中，您可以看到每天游泳一英里真的很有趣。您可以為自己設定目標，您可以修改您的筆劃，以及自定義它為您工作。
游泳是最簡單的練習之一，保持一致。如果你抓住它遲緩，聽起來很少有效，並且聽起來很痛苦。我們並不是說游泳中不能發生傷害 – 既然可以。然而，相反，如果你設定了一天跑一英里的目標，你可能會危險傷病，包括脛骨夾板，拉鍊，蹠筋炎以及更多。
無論你是否難以盡可能快地游泳，或者在你在45分鐘內完成的“休息日”，你會收益。如果你只是堅持它以及信任這個過程，你將在每天游泳時會成功減肥。