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目錄隱藏 7天蹲挑戰是一個蹲下？ 什麼是蹲下巨大的肌肉更強的肌肉 改善核心 減少傷害的危險 第1.傳統蹲下 第2.單腿蹲 第3天側蹲 第4天。Sumo Squat 第5天蹲下踢球 第6天蹲下跳躍 第7天。蹲旋轉 7天蹲挑戰 想要調整你的腿，也可以加快你的健身，但不明白在哪裡開始？你能做的最好的事情就是開始小！不要通過奉獻100天難度甚至30天的挑戰來壓倒自己。為自己提供7天的時間來注意到差異，並且開始與蹲挑戰進行積極的變化！大約7天的奇妙難度是它不需要健身房，以及它根本不需要太多時間！ 雖然沒有真正的魔法數量，但許多專家表明，每週左右150次蹲下是對您的健康和健康以及健身產生影響的巨大開始。所以，對於這個7天蹲下的困難，將你的臀部（屁股）以及腿，瞄準每天至少25次蹲下！在盛大的事情中，這是非常可行的！每天早晨或晚上，請嘗試僅2-5分鐘，您將在任何時候都在佔據困難！ 什麼是蹲下？ 基本上，蹲下是從站立位置將臀部浸入臀部的位置。然而，它有一點，但那是個體。它是最典型的耐力練習之一，專注於調用臀部以及腿部。更不用說，它非常簡單，不需要健身房看結果！ 什麼是深蹲偉大的？ 蹲下有各種各樣的好處！它們對於建築力量，色調肌肉以及改善您的一般健康是非常棒的。在這裡有一些更具體的好處，將更多的蹲在你的生活中納入…… 更強大的肌肉 如上所述，蹲下瞄准你的臀部以及你的腿。無論您是否利用權重，隨著時間的推移，這種重複的運動將增強您的肌肉，並使您感到更強大和更健康。 改善核心 蹲下需要一個奇妙的核心耐力和穩定性。這是從上升到朝上的移動，在你從站立到蹲位位置。所以，你做的更多（以適當的形式），你將看到你的核心和穩定性越大。 減少傷害的危險 蹲運動（使用膝蓋，腿筋以及臀部）有助於降低膝關節受傷的危險。常規蹲下將增強肌肉，從而有助於預防傷害！ 雖然有許多其他練習對於你的臀部很好，但是在尋找以簡單但有效的方式尋找以增強耐力的東西時，蹲下是一個很棒的位置。無論如何，你都沒有任何東西，並且一些綜合蹲在日常生活中的動機。以及這個7天的蹲下難度會引發你的動機！ 這7天蹲下的另一個原因是你身體健康的一個很棒的跳躍點是因為它帶來了很多種類！只需每天早晨開始的圖片，用不同的蹲下嘗試將其下半身的不同區域。在這裡，我們的7種不同的蹲下可以嘗試你的7天蹲挑戰…… 第1.傳統蹲下 當有人提到一個蹲下時，這是大多數人的圖片的基本版本，這就是為什麼它是你7天蹲下挑戰的第一個蹲下！這個經典開始強大！

Arimidex是一種用於降低循環雌激素的芳香酶抑製劑。 它的發展是為了幫助抗擊乳腺癌，因為雌激素在癌細胞的生長中起作用。 Arimidex通過競爭性抑制可逆地與芳香酶結合。 這抑制了雄激素轉化為雌激素。 使用Arimidex的女性，循環血漿雌激素可以降低近85％。 一個普遍的誤解是，男性的芳香酶抑製作用與女性相似。 但是，在每天給雄性1mg Arimidex施用1mg的試驗中，循環雌激素僅降低約50％。 阿斯特羅唑迅速被口服吸收（達到最大濃度，1小時），明顯清除率為1.54升/小時，末端半衰期為46.8 h。 由於Arimidex可逆地與芳香酶結合，因此一旦停止服用芳香酶，芳香化酶將完全自由地將雄激素（如睾丸激素）再次轉化為雌激素。 在某些情況下，這被稱為雌激素反彈。 其他芳香酶抑製劑（如香豆素）是不可逆的，因此，引起雌激素反彈的可能性較小。 圖1.（）和1毫克口服脫氧核糖核能（在口服脫鏈氮）之前和10天后，正常年輕男性（15-22歲）的睾丸激素和E2濃度的變化在0.5和1毫克。 Arimidex不僅降低了循環雌激素，而且還增加了LH和FSH濃度，除了將睾丸激素增強約58％。 在一項研究中，每天為Arimidex施用1mg輕度性運動症的老年男性12週。 這種治療方法使那些男性的血清睾丸激素水平歸一化，而沒有不利影響脂質，心血管風險的炎症標誌物或胰島素抵抗。 當芳香化合物（例如睾丸激素）在購買中施用，以控制雌激素失控時，可以在類固醇循環中使用Arimidex。 在常見的類固醇週期過程中，雌激素可能會升高。 在類固醇上，雌激素的測量比正常人高7倍。 這是過多的，可能會導致水分保留，婦科（雌性乳腺組織的形成）或良性前列腺增生。 因此，應控制購買這些副作用的原因。 在用Arimidex治療6個月的年輕男性（每天1毫克）中，已經觀察到乳房區域和乳房體積的減少。 這些受試者最近有曾存在的婦科（不到一年）。 然而，長期存在的婦科（一年以上）的年輕男孩對6個月的Arimidex治療沒有反應，這可能是由於濃密的乳腺纖維化的發展所致。 因此，數據支持使用Arimidex治療最近的婦科瘤。 可以在類固醇週期中使用芳香化合物和PCT期間使用Arimidex，以幫助將雌激素保持至睾丸激素平衡，以支持睾丸激素。 但是，由於Arimidex是可逆的芳香酶抑製劑，因此可能不是PCT的最佳AI。 從我閱讀的數據以及我多年的這種藥物經驗來看，每隔一天的0.5mg Arimidex是中等劑量的睾丸激素的一個很好的起點。

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