POTM星期二簽入

1。昨晚的蘋果脆皮一半消失了。從技術上講，外殼和烘焙的澆頭是3/4的。如果您想要的話，還有很多蘋果… 2.我喜歡冷凍餐。我敢肯定，這違反了某種美食博客規則。我會檢查博客書，但我不在乎。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 01:21 也許我會通過像像文明一樣的文明的情況下將自己帶出博客寵物狗屋。 3.我沒有閱讀卑詩省的可能副作用。首先，我是軟骨病。另外，不服用它的副作用是“生一個嬰兒”，這比一點頭痛還要糟糕。 4.我的最後一個客戶早早結束了，所以從技術上講，我有時間今晚進行鍛煉。但是，已經很晚了，所以我回家了。 當我到達那裡時，本用最令人難以置信的大蒜奶酪麵包在門口打招呼。 如果您要保持得分： 鍛煉 – 0 黃油大蒜奶酪麵包 – 1 5.我目前喜歡澤西海岸。愛。 6.如果我與未來的孩子說話，我會和我的貓說話，他們將被搞砸了。但是，我們都遇到了問題嗎？ 7.通常我在凸輪上沒有寫博客的食物的圖片，幾乎不記得吃飯（但我知道我做到了）。我什麼時候擦亮了？ 8.我不會告訴本今天蠟打蠟，但它們仍然是紅色的！他以為我戴著紅眼影。 #facefail

要求有一些新的曲調以保持您的前進？這是最好的節日跑步歌曲的列表！利用此播放列表進行下一次跑步或鍛煉來獲得度假精神，並保持一定的精神！ 這個假期跑步播放列表是當今12月的跑步日曆的任務。如果您遵守或只是想要一些新音樂來播放 – 下載這些音樂或在Spotify或YouTube上聽它們。 [提示：如果您在跑步時不聽音樂 – 跑步飲食重複播客也在Spotify上！瀏覽並註冊聽！] 40多個假期以及聖誕節音樂非常適合您的跑步或鍛煉播放列表！您是否有任何類型的收藏夾？ 有些音樂非常適合熱身或出色。整個播放列表非常長，因此很樂意為您的運行工作。 最好的假期播放播放列表 我想要的聖誕節瑪麗亞·凱里（Mariah Carey） – 這種傳統既有趣又有趣。 聖誕快樂， *nsync的假期感到高興。 – 來吧！這是一首非常有趣的我，我會用來播放的歌曲，但我會遇到的歌曲！ 跑步，奔跑魯道夫（凱利·克拉克森） 小聖尼克（Saint Nick）by the Beach Boy by Boys by Boys – 吸引人，有趣，而且非常適合簡單奔跑。

> 最後，我們對睾酮和皮質醇在調節運動員培訓反應時的作用審查已發表於運動醫學。 以下是詳細信息： 體育med。 2011年2月1; 41（2）：103-23。 DOI：10.2165 / 11539170-000000000-00000。 精英運動員的兩個新興概念：睾酮和皮質醇對神經肌肉系統的短期影響和這些內源激素的劑量 – 反應訓練作用。 船員Bt，Cook C，Cardinale M，Weatherby RP，Lowe T. 新西蘭新西蘭植物食品研究所研究所，漢密爾頓，新西蘭。 抽象的 本綜述的目的是利用電阻訓練模型來突出精英運動員的兩個新興概念：（i）睾酮（T）和皮質醇（c）對神經肌肉系統的短期影響; （ii）這些內源激素的劑量 – 反應培訓作用。外源證據證實，T和C可以調節肌肉生長和性能的長期變化，尤其是抗性訓練。該證據還證實，T或C濃度的變化可以通過各種短期機制（例如二次信使，脂質/蛋白途徑，神經元活動，行為，認知，電動機系統功能，肌肉性質和能量代謝，所述T或C濃度的變化可以緩解或支持神經肌肉性能）。雙重T和C對神經肌肉系統影響的可能性提供了一種新的範例，用於了解抵抗培訓性能和適應性。內源證據支持短期T和C對人類性能的影響。幾個元素（例如鍛煉設計，營養，遺傳，訓練狀況和類型）可以敏銳地修改T和/或C濃度，從而可能影響阻力訓練​​性能和適應性結果。這種新的短期途徑在運動員（VS非運動員）中似乎更受歡迎，可能是由於神經肌肉和內分泌系統的訓練。然而，這些內源激素對訓練過程的確切貢獻仍然不清楚。研究還證實了內源性T和C的基礎變化的劑量 – 反應培訓作用，特別是對於精英運動員。雖然在生理範圍內缺乏全面證明，但這種運動員模型對未經訓練的人的內源激素進行了建議的唯一作用。還顯然，類固醇受體（細胞結合）通過適應運動和訓練來介導目標組織作用，但膜結合受體的反應模式仍然具有高度印記。此信息提供了一種用於在精英體育環境中檢查，解釋和利用T和C的新視角。例如，個人激素數據可用於更好地規定阻力運動和培訓計劃或評估精英運動員的培訓。還識別出急性修改荷爾蒙內環境的可能技術，並且還識別出性能/培訓結果（見上文）。與運動中荷爾蒙研究分析和解釋相關的局限性和挑戰（例如程序問題，分析方法，研究設計）是另一個討論點。最後，本綜述凸顯了對人類，特別是運動員的更具實驗研究的需要，以具體解決對神經肌肉系統的雙重類固醇作用的概念。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp.