5種挑選蛋白質粉末5種挑選蛋白質粉末
蛋白質的方法是修復工作所需的基礎，以及在參與任何類型的活動時，都需要分解肌肉質量組織的任何類型的肌肉組織，尤其是在我們的情況下， 典型蛋白質食品的典型耐藥性訓練包括雞肉，牛肉，雞蛋，牛奶，奶酪，魚類以及程序補充蛋白質來源，被稱為蛋白質粉。 在土豆，米飯，麵食和堅果中發現了蛋白質，但是在這些來源中發現的大多數蛋白質都不被認為是“必不可少的”蛋白質，而且它們的生物利用度不如肉類發現的那樣高 以及乳製品組。 因此，在計算我們的日常蛋白質需求時，只計算“完整/必需”蛋白是最好的。 通常，要使肌肉質量甚至減少脂肪，您必須保持蛋白質攝入量。 確定瘦肌肉質量蛋白質的偉大經驗法則是將瘦體重乘以1-1.5。 然後，我們希望將這種攝入量分為當天的5-6頓飯。 現在，對於這個概念新手的任何人來說，人們相信每天吃6個家禽乳房或每頓飯8個蛋白似乎是一項艱鉅的任務。 不用擔心，因為每天都有另一種食用6種全食蛋白源的替代品，可以保證提供與結果一樣出色的產品。 替代品是在蛋白質奶昔中攝入2-3蛋白粉末。 全天在全食蛋白源的位置消耗2-3種蛋白質奶昔有許多優勢，它們包括： – 便利性 – 更快的鍛煉後蛋白質需求吸收 – 始終可以更好地吸收和消化 – 持續的氨基酸氾濫 到目前為止，應該刪除的是，在飲食計劃中包括一個很好的蛋白質粉對攝取您的日常蛋白質需求非常有幫助。 銀行。 這是我挑選出大蛋白質粉末的5種方法。 質量增益與蛋白粉 首先，您需要理解並非所有蛋白質粉均產生同樣的蛋白質粉末。 首先，有一些被理解為群眾的粉末。 質量增益基本上是一種粉末，其中包括蛋白質，碳水化合物和脂肪。 雖然，飲食中所有這三種大量營養素都需要，但是當選擇蛋白質粉末時，如果真正只想要蛋白質粉末，就永遠不要購買質量增長者。 有些新手經常出現的人會犯有購買其中一種所謂的蛋白質粉的錯誤，這並不了解他們所消耗的不僅僅是蛋白質，而不僅僅是由於過量的卡路里而可能導致過量脂肪獲得的蛋白質。 選擇粉末時，請確保其具有以下方式：