快速提示星期二：出汗的座椅節省

30天ABS和Squat挑戰 如果你在社交媒體上活躍，那麼你有一個很好的機會，你已經看到了各種30天的健身挑戰。從30天的Plank挑戰從30天的蹲下挑戰到30天的俯臥撑挑戰，有足夠的選擇為任何人尋找籌集鍛煉遊戲的方法。 最受歡迎的30天挑戰之一是30天ABS和Squat挑戰。這很可能，這是因為它是它在身體中朝著人們渴望在他們的體格工作時渴望改變的兩個地區。但是30天的ABS和Squat挑戰是什麼？ 目錄隱藏 30天ABS和Squat挑戰 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？需要生活方式修飾正常心血管運動 吃健康的飯菜 30天ABS和Squat挑戰福利促使身體表現 燒卡 改善心情 色調肌肉 減少某些健康風險 30天ABS和Squat挑戰練習價格 伯斯佩斯 蹲 30天ABS＆Squat挑戰鍛煉計劃 正如您可能猜到的那樣，這30天的健身挑戰在30天時間跨度完成的各種動作中瞄準核心和下半身肌肉。運動範圍可能是木板，仰臥起坐，仰臥起坐，腳趾，蹲下，跳躍深蹲或其他測試下半身和核心的檢測。 30天ABS和Squat挑戰最適合那些需要一些有助於保持一致的人在努力中保持一致，以及正在尋求加香料的人，因為它需要30天的承諾獲得結果。這是正確的！你將不得不虔誠地鍛煉一個月 – 認為你是為了它？ 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？ 你是關於嘗試30天挑戰的圍欄嗎？你是否真的有效嗎？快速答案是：是*。但是星號用於目的。為了屈服，您需要每天都堅持挑戰。您還需要正確地在挑戰中進行練習，以瞄準理想的肌肉。 持續30天持續做某事可能是艱難的！這就是為什麼我鼓勵你找到一個問責制夥伴 – 每天與你挑戰的人，你可以使用。你不僅可以互相努力鍛煉，但你可以互相歡呼！ 需要生活方式修改 雖然這一鍛煉挑戰將帶來結果，但對你的期望來說是至關重要的。這意味著你可能不會得到#bootygoals或搓紙板abs，當天三十歲時，你一直在做夢。為了從這30天的ABS和Squat挑戰中獲得完全影響，將有一些您需要的生活方式修改。專家發現，傾斜中腹部和調色屁股需要其他包括健康飲食的其他做法。以下是一些提示，幫助您獲得30天挑戰的最大挑戰： 常規心血管練習常規想要看到一些結果，然後是時候增加你的運動！這是正確的。常規的有氧運動是幫助您到達那些健身目標的主要關鍵。這並不表明您必須運行5ks，這只是提出您的更多信息。無論是散步，騎自行車，徒步旅行，游泳……選擇一個有氧運動，你感到愉快，並燃燒那些卡路里！ 吃健康的膳食飲食和鍛煉似乎攜手共進。它就像一個花生醬和果凍三明治，沒有其他什麼？為了獲得最佳效果，強烈建議您拋出加工的食物和親吻快餐再見。這些食物具有較高的脂肪含量，無法幫助嘗試最小化腹部區域脂肪。這是你可以吃的一些想法： 全穀物（全小麥多士，全穀物麵食，糙米）

目錄的4個步驟 倒置的腿筋伸展，做倒的腿筋伸展 倒置腿筋伸展的好處 使用的目標肌肉 變化 進展 結論 倒腿筋伸展 伸展很難讓時間騰出時間。我不知道為什麼。只有我嗎？或者你們也選擇鍛煉和疏忽伸展？我會發現很多時間鍛煉身體。就像運行2個小時一樣，但我沒有足夠的伸展優先考慮。這對改善性能並避免受傷是必要的。 該網站Spine-health.com規定緊張的腿筋是較低背部疼痛的共同貢獻者。拉伸非常重要，但我們通常會忽略它。我們的腿筋幫助我們像跑步，走路和跳躍一樣做眾多的活動。他們在運動員之間也是非常常見的傷害，為什麼我們需要專注於伸展它們。我們需要知道如何進行倒置的腿筋伸展以及提供的好處。 如何做倒的腿筋伸展 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。 將倒置的腿筋伸展伸展15-30秒。在切換到相對的腿之前，在一側執行建議的重複次數。 倒置腿筋伸展的好處 倒置的腿筋伸展將致力於腿筋的靈活性和移動性。它還將提高您的整體穩定性和平衡。它還適用於加強核心。這應該有助於改善或避免腰痛。 使用的目標肌肉 倒置的腿筋伸展是一種動態伸展，在衡量平衡時使用你的腿筋，臀部，小牛和核心。您還將通過參與您的核心並穩定所有所需的肌肉來提高您的餘額，以保持一條腿保持平衡。 變化 如果您遇到困難平衡，請不要擔心有不同的變化。常設的腿筋伸展可能是不可能的，也可能會加劇之前的傷害。如果您覺得您需要一些幫助，您可以在椅子或類似的事情旁邊做到這一點。 如果你真的掙扎著靈活性，你可以在進步之前用帶或毛巾伸展腿筋伸展。你可以嘗試一個站立的腿筋伸展，你在椅子上放一隻腳，然後在那隻腳上伸手去拿腳趾。此外，嘗試使用泡沫輥滾動您可能經歷的任何密封性。接下來，您可以直接坐在一條腿上，坐在坐在腿筋伸展的腳趾上。為了改善移動性，執行前向和落後的斜擺，以幫助提高靈活性。 進展 嘗試執行3組10重複，每次重複將其保持為15到30秒。在移動到下一條腿之前完成每條腿的10個重複。這將有助於提高您的平衡和靈活性。 結論 伸展需要時間和精力。眾多人不花時間鍛煉後鍛煉，並在長遠來看，最終為此付錢。腰痛通常是腿筋緊的結果。倒置的腿筋伸展將使你的苗條伸展，同時也有助於降低傷害的風險。腿筋傷害是運動員中最常見的傷害之一。 執行倒置的腿筋伸展的4個步驟 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。

大麻油是一種極有效的天然癌症治療 米歇爾·波西爾（Michelle Bosmier） （NaturalNews）考慮到70年代中期，醫學科學家一直很清楚大麻素化合物對癌細胞的有用影響。 多虧了當代科學，在近年來進行的大量研究中，已經能夠部分揭示其工作原理。 然而，大麻仍然不受製藥業務作為癌症治療的認可，並且考慮到它沒有通過主流渠道促進，很少有人意識到其好處。 因此，它不是作為毀容化學療法和其他有害藥物的替代品的替代品。 一群科學家在2008年進行的實驗室測試發展為西班牙，法國和意大利之間的聯合研究工作，以及發表在《科學研究雜誌》上，表明大麻中的活性成分，被理解為四氫大麻酚或THC ，可以通過刺激自噬來誘導人神經膠質瘤細胞死亡來充當腦癌的療法。 該研究通過完全相同的生化過程結束了該研究，該研究可能終止幾種癌症，從而影響體內的不同細胞。 其他研究表明，大麻素可以通過不同的機制來起作用，包括抑制細胞生長，誘導細胞死亡以及抑制腫瘤轉移。 傑出的是，儘管大麻素成功靶向和殺死癌細胞，但它們不會影響健康的典型細胞，並且可以真正保護它們免受細胞死亡的侵害。 此外，大麻素的疼痛調節以及抗炎能力同樣是與大腦中特殊受體結合的，就像今天經常開處方的阿片類藥物衍生物一樣。 支持大麻提取物對惡性細胞的影響的進一步證據來自通過使用大麻油有效地擺脫癌症的個人的真實生活經驗。 例子包括一名患者，他只將大麻油塗在皮膚受影響的區域，除了另一名患者外，還通過將大麻油塗在皮膚受影響的區域中，他們藉助於大麻油，還因嚴重的頭部受傷而恢復了。 表現出傑出醫學特性的大麻素是大麻二酚或CBD，這是一種非精神活性化合物，被某些人認為是21世紀的醫學發現，也是有充分理由的。 研究研究表明，CBD可以消除抽搐，最大程度地減少炎症，較低的壓力和焦慮以及抑制噁心，同樣抑制癌症的發展。 此外，CBD表現出神經保護性質，消除了肌張力障礙的症狀，並證明了與常規抗精神病藥在精神分裂症治療中一樣有效。 堅持的是，除了癌症倖存者的個人經歷外，從大量的研究以及可用的數據中，目前在醫學上使用的化學療法都無法與無毒的抗癌症以及抗 – 這些天然植物化合物的腫瘤性影響。