目錄
如何在沒有疲憊的情況下游泳自由泳1.發現完全如何在水中欣賞
在水下呼氣
呼吸雙方
提示2.花很長的筆劃
提示3.更頻繁地游泳
提示4.橫幅火車
提示5.燃料你的身體
結論
如何在沒有疲倦的情況下游泳自由泳
游泳自由式是一種優秀的低效果練習，可以加強心血管系統的奇蹟。游泳自由式增強了上層以及下半身以及核心。然而，游泳自由式可能很困難。事實上，對於以前從未留下過Suvum Freestyle的人，它可能相對令人艱難。哎呀，只是讓你的臉在水中足以嚇壞一些人 – 這是對我的。
當我開始游泳自由泳時，我很難在25碼範圍內游泳。在不需要休息或喘不過氣來之前，我花了50碼，所花了這麼做。隨著時間的推移以及耐心，我學習了幫助我提升我距離的技術。下面是我的5個提示，完全如何游泳自由式而不會累。
提示1.發現究竟如何呼吸
在沒有疲倦的情況下發現如何游泳自由式時，你要求發現的非常重要的是如何妥善呼吸。游泳時，你的肌肉要求噸氧氣。游泳自由式時呼吸的基礎是：
臉在水中
游泳自由式時，您要求發現將臉部保持在水中。我知道，如果你沒有使用它可能是怪異的。然而，只是抓住它遲鈍 – 你做的更多更容易。你必須讓這部分理想的是保持臀部以及腿在水中拖曳的腿。如果發生這種情況，那麼在沒有疲倦的情況下，基本上是不可能的自由式游泳。這將是試圖與磚頭綁在一起的磚！
在水下呼氣
這是一個令人尷尬的令人尷尬……這是我開始游泳自由式時我沒有理解的東西。我相信我不得不呼氣，以及當我把頭帶到一邊時迅速吸氣。我在很短的時間內無法獲得足夠的氧氣。實際上，這是新自由泳游泳運動員的頭號錯誤。
在呼吸之間呼氣。正確的方法是在你的臉部水下完全呼氣。然後當你轉動頭時，用嘴吸入。當我意識到它以及利用它時，呼吸過程變得如此簡單！此外，我的身體以及肌肉越來越多的氧氣，他們喜歡它。
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呼吸雙方
是否呼吸到一邊或雙方是對游泳自由式更好的爭議。分歧是，考慮到競爭游泳者在一邊呼吸，我們不應該做同樣的事情嗎？我不了解你，但我最近沒有資格……甚至通過雙邊呼吸呼吸常規基礎列車的競爭游泳運動員。
由於您想到確切地發現如何游泳自由泳而不會被疲勞（而不有資格獲得奧運會），我會發現雙邊呼吸。如上所述，您的肌肉在游泳自由式時需要大量的氧氣。雙方的呼吸將提供您的身體，可以獲得需要的氧氣。此外，通過雙邊呼吸，您將擁有更平衡和對稱行程。
提示2.花很長的筆劃
在沒有被磨損的情況下發現如何游泳自由式時，這是一個關鍵點是不要縮小你的中風。這意味著採取偉大的長長的講局 – 而不是懦弱的短暫的。在進行中風時，設想在水中遠遠達到遠方，然後用手用水拉動你的身體。
第一步是檢查水中的設置。在整個自由泳筆劃中，你的身體必須是平坦的，因為這有助於減少阻力。
現在，盡可能遠遠地達到盡可能遙遠的手。當你的手進入水時，盡可能多地拉回盡可能多的力量。你必須每次中風都留在你拉特的巨大延伸。長臂式中風將有助於為您提供更少的能耗的水中的最大推力。
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提示3.更頻繁地游泳
隨著任何類型的耐力活動，您無法期望每週或兩次培訓或兩次，並且最終傾向於精通。與游泳自由式完全相同。在沒有磨損的情況下發現如何游泳自由泳的關鍵部分是提升您的訓練頻率。
雖然我無法告訴你你必須訓練的常用，但我可以說出你很可能沒有看到任何類型的增益s在游泳或每週兩次游泳。通過將您的培訓增加到每周至少3-4次，您的身體最終將最終用於在水中的使用量。您的整個心血管系統將最終更強大。你的呼吸將最終更容易。你的肌肉最終會更強大，因為你的筆劃似乎更容易。游泳會感到自然，也可以在水中度過更多的時間。
提示4.橫幅火車
完全了解如何游泳自由式而不破舊依賴於心血管系統的耐力。你不游泳的日子，做一種交叉訓練。這可能包括跑步或騎自行車。通過交叉訓練，您將獲得額外的心血管福利，可以幫助您進入游泳池。此外，它將從您的游泳訓練中進行愉快的修改。
提示5.燃料你的身體
當究竟在沒有疲倦的情況下，究竟如何游泳自由式時，適當的營養至關重要。您要求在游泳鍛煉之前燃料燃料。一定肯定會吃大量的瘦蛋白，蔬菜，水果以及全天的全穀物食品。游泳自由式像餅乾怪物一樣吃卡路里！
正如吃的那樣至關重要，確保你耗費足夠的液體。務必在每天喝大量的水，以保持水合。雖然你可能無法識別，你的身體在游泳時汗水很大。您要求確保您補充丟失的液體。
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在長時間游泳期間，使它成為攜帶水瓶以及短休休息的陪伴水壺的常規。這將有助於讓您保濕，並在您的培訓期間保持能量水平。這將是一段長時間的方法，幫助讓你累了！
結論
游泳自由式可能是艱難的，特別是對於初學者游泳運動員來說。但是，如果您遵守上述五個提示，就會完全了解如何游泳自由式而不會疲憊不堪。他們對能夠在沒有疲倦的情況下游泳自由式至關重要。請記住，它需要時間和耐心等待。你在水中花費的每一個鍛煉，你都會越來越好！
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