5殺手提示完全如何游泳自由式而不會被磨損

>世界反興奮劑機構（WADA）的運動員生物護照（ABP）的引入旨在裝備具有強大框架的反興奮劑組織，用於追求反興奮劑指南違規行為和支持智能，有針對性的運動員測試（WADA 2009）。這種技術的生理基礎是，當運動員摻雜劑時，通常維持的生物變量將受到干擾。對於運動員的縱向評估是因為該原因，用於識別興奮劑造成正常生物變異性的背景造成的異常變化。在少數科學研究中，少數科學研究已經描述了對專業耐力運動員遇到的正常生物變異性的洞察。對於騎車人（國際循環聯盟或UCI，是第一個正式執行的護照方法）血紅蛋白濃度（[HB]）已被證明在比賽季節期間略微下降（1.3克/平方米），同時運動誘導的高血芽尿病在旅行法國期間已被證明將HB值減少11.5％（Morkeberg等人2009）。據報導，運動員在購買中註射了重組人促紅細胞生成素[Rhepo]的頻繁的“微道”，以減少其係統中Rhepo的持續性，並降低通過常規防摻雜控制捕獲的風險（Ashenden等，2006）.for這個原因WAAS制定了一個特定的軟件，以評估來自ABP的縱向數據，以發現使用Rhepo等非法物質作弊的運動員已經通過軟件的敏感性提出了很多疑問。現在更加疑惑。 Ashenden等人最近的紙張。 （2011）現在對該軟件發現秘籍的能力提出了一些重大懷疑。 ASHENDEN和同事用Microdose方案注入了10個健康受試者，並使用ABP軟件監​​測血值。他們的目標是評估軟件是否會使受試者的血液導致在Rhepo微荳蔻程序中的異常。 10個受試者每週一次靜脈注射rhepo，最多為12週。治療方案引發了10％的血紅蛋白質量增加，其相當於大約兩袋重新註入的血液。護照軟件沒有將任何主題標記為興奮劑，同時他們接受rhepo。這表明了問題的主要原因是如何做出更多的大規模研究，以改善ABP軟件的檢測算法，成為一個有效的工具識別作弊。肯定地，還需要尋求對其他檢測技術的調查。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 2011年WADA禁止名單現在是2010年“生物化學” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略”

每天游泳一英里 到處都是，有各種各樣的時尚以及趨勢保證您將減肥。膳食替代品，免費飲食，以及預先製造的冷凍飯是眾多的眾多幸福飲食中的一些速度。 目錄隱藏 每天游泳一英里 1.了解你的距離 2.替代筆劃 蛙泳 蝴蝶 仰泳 3.在建立你的套裝上工作 4.培養你的速度 5.梳理卡路里燒傷 6.追踪卡路里消耗 7.保持一致 事實的現實是……真正沒有“Get-Fit快速”的補救措施。你可以購買的不可知的東西會讓你的不必要的重量消失。實際的減肥方法以及完成您的身體健康目標是具有驗證和真實的奉獻精神以及決心。 雖然飲食計劃是實現減肥目標的巨大部分，但鍛煉也是有用的。特別是游泳，游泳的一項練習尤其實用，因為它對您的關節效果很低，但有各種顯著的益處。 如果你想將游泳作為減肥之旅的一部分，想想每天游泳等一英里的目標。要記住，這是一個簡單的目標，因為隨著時間的推移，可以更輕鬆地變得更容易，更容易完成。既然這一目標，我們已經編制了一張7個步驟的列表，通過每天游泳一次來減肥。當你檢查出來時，你會看到它真的是你可以融入你的生活中可以產生巨大差異的東西。 1.了解你的距離 減肥每天游泳一英里，你必須弄清楚你需要在游泳池裡游泳一英里的速度。每個游泳池都不同。有些游泳池是25碼，部分游泳池有25或50米。 以下是最典型的池長度以及您需要做的圈數以獲得英里…… 每英里游泳池大橋 25碼33. 25米30. 50米15. 重要的是要注意，那裡有很多物理健身跟踪器，可以幫助您跟踪您的距離游泳。所以，在你掌握它之後以及開始看到結果後，投資一個！它會節省你的時間，因為你不必在計算每個膝蓋上焦點！ 2.替代筆劃 對於一些人來說，游泳一英里最終可以有點繁瑣。與跑一英里不同，游泳一英里可以花費大約25-30分鐘（或更長時間），具體取決於您的經驗水平。 更改您的筆劃可以使事情更快，也可以幫助您在鍛煉中使用不同的肌肉。你可能會在一天白天甚至是膝蓋的勞動，以使事情變得有趣！ 以下是您可以替代的四次主要游泳中風。 自由泳

一樣，如先前一些文章所述，肌肉質量酸痛可以由三個假設（肌肉損害，組織損傷，肌肉痙攣）觸發，從而導致累積的微創傷。 損害。 有時，這可能是訓練後幾天過度訓練的主要原因。 持續的細胞損傷以及到身體無法癒合的程度可能導致過度訓練。 不用擔心… 這是一個快速清單，可幫助減少您可能會遇到的肌肉腫塊量。 下次您上次鍛煉時，您可以在下次感到酸痛時使用其中一個或全部。 第1階段 – 訓練恢復 腿部高度：我們中的許多人長時間站立或坐著，然後再去健身中心和培訓。 這是一個不理想的條件，因為您的一般循環不理想。 您可以做的是訓練前20-30分鐘，躺在牆壁或其他物品上的感覺，並將血液恢復到上身以及心臟。 您將增強循環液，尤其是當您訓練腿或下背部時。 如果願意，您可以藉此機會聽音樂或快速小睡，並開始進行訓練的心理轉變。 第2階段 – 訓練期間的康復 兩組之間的休息間隔： 提高任何類型鍛煉強度而不改變任何事情的好方法是減少兩組之間的剩餘時間。 您會立即在更少的時間內獲得更多的工作。 如果您認為強度也很高，則可以增加套裝之間的時間並有助於減少乳酸的發展。 除了將來的性能之外，您花在兩次之間休息的時間對您的下一組有很大的影響。 集合之間的運動： 只相信它。 但是，這就像在套裝之間再次熱身和大量的熱身。 許多人在舉重之前理解熱身的意義。 他們同樣會在鍛煉後了解適當的巨大疾病。 但是，您是否知道您可以在集合之間的分鐘級別上使用這些樣本原則？ 這項運動不僅是全力以赴的努力和康復之間的“過渡”，而且有助於更好地循環，並有助於減少肌肉組織的腫脹。