Valentine for Runners – 繪製和模因，適合您最喜歡的跑步者

目錄隱藏 盒子跳轉替代 如何做箱子跳躍 盒子跳躍的好處 為什麼盒子跳轉替代練習？漸步 弓步 體重蹲 蹲下推動 掖跳躍 蹲跳 陷阱酒吧硬拉 陷阱酒吧跳躍 跳遠 手槍蹲 盒子跳轉替代 你喜歡一個很好的挑戰嗎？我知道我這樣做。這是我鍛煉的主要原因之一。沒有什麼比推動我的身體，看到我的身體更多，我可以去多遠或者我能成功多少。現在有點挑戰，然後是一件好事！如果你陷入挑戰性的練習，盒子跳躍有你的名字寫過它們！ 盒子跳躍是一個錠般的一步，你從地板跳到升高的表面上 – 通常是一個盒子。對於那些不熟悉的人來說，Plyometrics是一種運動培訓，使用不同運動的速度和力量來構建肌肉力量。您可能熟悉的一些冪級練習是Plyo俯臥撑，交替分裂跳躍，跳躍蹲或長跳躍。將錠素訓練添加到鍛煉方案中，將有助於提高您的物理性能和您做其他活動的能力。 一個盒子跳躍是一個殺手較低的身體鍛煉，這會強調在臀部，犢牛，四肢和腿筋工作。更不用說，這項練習是多麼通用。您可以調整它以適應您的鍛煉目標以及您的個人健身水平。私人教練，Joe Spraggan，陳述：“盒子跳躍的吸引力是您可以調整盒子的高度，以便您可以將其用於各種健身目標。因此，您可以使用高級代表的高盒子構建爆炸性功率和速度，或者使用較低的高度，從腳踏速度工作，並通過更高的REP套裝提高心臟耐力。“ 無論您是中級還是經驗豐富的健身專家，套箱跳躍可能值得增加您的鍛煉計劃。像每次練習一樣，您可以根據您的體驗級別定制它，並仍然收穫此練習的獎勵。如果你不認為你已經準備好了盒子跳躍，那麼有幾個盒子跳轉替代練習你可以試試！ 如何做箱子跳躍 現在我已經有了與框跳躍有關的關注，這是如何做到的： 站在腳下肩部寬度分開，你的盒子放在你面前一步。 稍微彎曲你的膝蓋，抬起你的手臂。 使用蹲坐位置的勢頭並在跳到盒子時向前擺動武器以推動自己。 在盒子上柔軟，並在膝蓋上保持小彎曲。 退後一步並重複您所需的代表。 一定要避免常見的錯誤，如選擇一個太高，著陸不正確並跳下盒子的盒子。

。它在梅森堡的Herbst Pavilion中舉行。 我們在日落時到達理想，這很漂亮。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。通過成為鍛煉的中立觀察者，可以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 03:48 但是，我們不得不窺視一些垃圾箱附近的骯髒牆，以獲得一張好照片……。 絕對值得嗎？ 那是時候吃了！ 然後，如何以紙杯蛋糕寫的“食品庫”來歡迎美食家參加美食慶祝活動？啊！來這裡很好。 首先，我們坐下來玩了一場比賽。每個美食博主被要求帶來代表他們的博客或區域的禮物。我們在一個小遊戲中交換了他們，我絕對得分！ 桌子上的小吃… 我們每個人都輪流描述我們的博客和禮物。 那是狂熱的夫妻和sippity sup。我得到了邁克爾·波蘭（Michael Pollan）的書“捍衛食物”。我對此非常欣喜若狂，對我的愛情如何愛上了，並且還讀過他的其他書籍，但還沒有讀過這本書。我對這份禮物感到非常高興。因此，在四處走走並享受食物後，我回到座位上發現我的禮物消失了。噓。我很失望。讓我們留下來。 在我意識到我的禮物是米婭之前，我們走來走去，在一堆不同的美味食物中感到高興。我從素食西班牙海鮮飯開始，這真是太神奇了。當您知道如何處理香料時，誰需要肉？然後，我們到達了一個我喜歡這個名字的地方，如果沒有其他東西…… 蔬菜炸玉米餅和豆類！我喜歡那個。我很欣賞素食選擇不僅僅是其中的蔬菜嗎？

，如果您曾經經歷過大腦霧，您會知道，它可以從心情到動力到精力以及完成工作的能力的任何東西都可以扳上扳手。 如果您常規遇到大腦症狀，那麼大腦霧是否是過去兩年以上的所有壓力（我們正在看著您，大流行）的結果 ，可能性是，您準備將其踢到路邊，並以更好的專注感和心理清晰度的方式與您的一天一起移動。 但是，您到底是怎麼做的呢？ 讓我們看一下您可以用來擊敗大腦霧，提高心理清晰度的策略，並開始感到更加專注，充滿活力，並全天受到啟發： 增加攝入量 研究發現，即使是中等脫水也會導致認知功能的下降，包括警覺性問題，這是腦霧的跡象之一。 另一方面，研究研究同樣發現適當的水合會對認知功能產生積極影響 – 因此，如果您想打敗大腦霧並增強心理清晰度，這是您可以做的最好的事情之一？ 確保您喝足夠的水。 保持適當保濕的一般經驗法則是每天喝八杯八盎司的水，或總共64盎司。 如果將八杯水倒下，那麼您也可以通過飲食來保濕。 “多吃水含量的食物，例如黃瓜和瓜，”物理療法的醫生以及整體健康和健康以及身體健身教練Eni Kadar博士說。 為了精神清晰 您吃的食物在您的感受中起著重要的作用 – 包括您感到有霧還是在大腦中移開。 那麼，如果您想體驗更多的心理清晰度？ 首先檢查飲食。 全天吃大量加工，高脂和/或高糖食品？ 卡達爾說：“高脂和高糖食品對於您的身體來說更難處理，並且可以促進腦霧。” 如果您想提高心理清晰度，請切換出那些經過加工的高糖和高脂食品，以獲得更全食的飲食。 卡達爾說：“專注於將盡可能多的營養豐富的食物加入您的飲食計劃中 – 營養豐富的食物意味著接近其自然狀態的食物，這些食物未包裝，加工並有過期的日期。” “想想蔬菜，水果，豆類，全穀物，豆類以及肉。” 因為同樣可以通過營養缺乏症引發腦霧（例如，一項2013年的研究發現，食用更多的蛋白質以及增加身體鐵可以提高注意力，記憶以及一般的認知表現），因此您同樣需要整合 盡可能多地進入飲食計劃中的全食。