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Hello！ 昨天，我在慶祝活動開始之前花了很多時間去酒店拿一些食物…… 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 我可愛的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 00:51 是的。我去了DC的所有方法，以獲取墨西哥連鎖食品。 #dontjudge 並與我的唯一跑步者一起品嚐一些飲料，包括我的＃4首選人Leann。 還有這個傢伙 今天早上，太陽也早早喚醒了我的方法，我也去了博覽會。我聽說它會被擁擠，而且準確。有很長的線路可以獲取圍嘴，還有一條長線。 我進行了必不可少的旅行，前往西瓜攤位，陳述了你好… 但這不是西瓜慶祝活動發生的地方。幸運的是，我有一個內部的勺子，在健康的年輕人娛樂之後，將要分發西瓜O’Plemen。 碳水化合物加載就像我的工作一樣。 最後，我要滿足我長期失去的西瓜BFF斯蒂芬妮（Stephanie）！ 我只是覺得自己像一個人走一會兒，所以我沿著弗農山小徑漫步。這是一些美好的時光。 目前，我在沒有水方法的情況下站起來，所以我在下午3:30左右回到酒店。

飛行嘿，週五感到高興！ 我今天早上跑了10英里。前5個很呆滯（當我沿著山上走去時），最後5個真是太棒了（因為我剛從山上滾下來）。我希望我可能會做更多的事情，而且沮喪的類型是，跑步不斷拋在其他方面（即使這些事情很有趣）。這本來是我在生孩子之前的娛樂年份。我希望這個週末能影響我回到正軌！ 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 07:15 （這是我跑的山丘。是的，它唱歌。） 我希望做更多的里程，但是我同樣希望及時及時去看本，然後才去上班。我們是那些不喜歡分開的怪異夫婦之一。或者我們只是令人毛骨悚然。無論哪種方式。 當我走了時，他做了法式吐司吃早餐，並拍了一張照片。看？他一直都在利用複活節板。 （更新到添加：我剛剛意識到他正在利用勺子 – 我將不得不問他。） 我一直渴望一些大豆香腸，並將其與雞蛋混合在一起。熱咖啡是一種技術 – 我喝了幾口，然後在變冷時將其倒在冰上。 根據藥劑師的建議，我一直在服用B權利來協助我的甲狀腺問題（問題尚未解決，但是我們正在努力）。我只是意識到它說明了“低氣味” – 她沒有為我提供高氣味版本的好東西！ 現在，我將前往飛行碼頭，並前往德克薩斯州！今晚晚上8點 /晚上6點，太平洋今晚將與Chris Lieto進行Twitter聊天 我將在周日晚上和博客

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰，但是有很多原因原因是，找到一些實際的停機時間（可以不用屏幕上沒有屏幕）是一個優先事項。 那麼，為什麼不捲曲好閱讀呢？ 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現，這是一種極大的焦慮緩解者。 另外，它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61％的人之一，那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學（Stony Brook University）心理學教授理查德·傑里格（Richard Gerrig）博士說：“當我們閱讀時，我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天，您坐在沙發上拿起一本書時，那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大，以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現，人們花了很多時間閱讀，他們的感覺越弱。 （鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星）。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態，甜點超負荷，還是太多的香檳雞尾酒，假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票，即使您偶爾這樣做。 在一項研究中，研究人員發現，每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效，可最大程度地減少血壓和心率，無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書，雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說：“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住，但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣，他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說：“當我們看到好人通常會得到回報，而壞人更有可能受到懲罰時，我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大，忘記一點（通常更大）的東西就容易得多。 長期以來，專家們知道健康的例行程序，例如鍛煉，平衡的飲食，管理壓力，與朋友和家人共度時光，並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在，一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且，您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時，他們發現每週（或更多）報告閱讀一次（或更多）的人比非閱讀者低46％的學習和記憶力下降的可能性要低46％。