Valentine for Runners – 繪製和模因，適合您最喜歡的跑步者

繩子斜眼 讓我們談談腿日 – 或者更重要的是，閃耀的一天。我最喜歡的一天（或幾天，取決於我的心情）的一周！對於那些不是粉絲鍛煉下半身的人來說，是時候重新評估了。伴隨著腿日的好處，就像製作腿的事實有助於生產睾酮和皮質醇等激素。更不用說鍛煉你的下半身： 建立和調音你的肌肉 加強你的核心 增加你的平衡和穩定性 減少關節疼痛 減輕腰痛 管理焦慮水平 改善姿勢 提高大腦健康 目錄隱藏 繩子醒來反射 什麼是繩索回扣？ 繩索閃耀回扣期間使用的肌肉 繩子閃耀回扣有效嗎？ 電纜反擊福利強力 孤立 平衡與穩定性 如何做繩子閃爍跆拳道不做 電纜閃爍返回變形機 電纜帶綁架 電阻帶閃爍循環 電纜反對備用替代品Donkey踢 臀部橋樑 腿腳趾向下脈衝 所以，如果你已經船上的團隊“跳過腿日”那麼是時候跳下了。絕對越來越大的好處。我可以承諾一旦最後一次完成，就會覺得你會感到完成。因此，精神健康提升伴隨著鍛煉 – 這絕對是勝利，贏得勝利。

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰，但是有很多原因原因是，找到一些實際的停機時間（可以不用屏幕上沒有屏幕）是一個優先事項。 那麼，為什麼不捲曲好閱讀呢？ 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現，這是一種極大的焦慮緩解者。 另外，它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61％的人之一，那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學（Stony Brook University）心理學教授理查德·傑里格（Richard Gerrig）博士說：“當我們閱讀時，我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天，您坐在沙發上拿起一本書時，那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大，以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現，人們花了很多時間閱讀，他們的感覺越弱。 （鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星）。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態，甜點超負荷，還是太多的香檳雞尾酒，假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票，即使您偶爾這樣做。 在一項研究中，研究人員發現，每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效，可最大程度地減少血壓和心率，無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書，雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說：“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住，但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣，他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說：“當我們看到好人通常會得到回報，而壞人更有可能受到懲罰時，我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大，忘記一點（通常更大）的東西就容易得多。 長期以來，專家們知道健康的例行程序，例如鍛煉，平衡的飲食，管理壓力，與朋友和家人共度時光，並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在，一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且，您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時，他們發現每週（或更多）報告閱讀一次（或更多）的人比非閱讀者低46％的學習和記憶力下降的可能性要低46％。