為什麼我沒有跑步,也無法處理它,也不想停止生命

週一快樂!怎麼樣了?

我要瘋了。就像,如果有人敲了敲我的門把我帶到一個帶襯墊的空間,我會放心。
我的最新視頻

我得到了COVID-19測試
獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式,感覺如何,我的經驗以及更多。我得到了傳統的測試以及Ben獲得了Covid-19快速測試。

更多視頻

0秒的5分鐘16秒

接下來
面罩尖端以及在外面走路
07:15

居住
00:00
08:21
05:16

這一切都是因為沒有跑步。我決定在上周星期三休假一周,以解決幾個醫用大麻問題,現在我很痛苦。

在OC馬拉鬆比賽之前,我的梨狀肌有一些怪異的緊繃感,這是以前從未發生過的。另外,我還有其他隨機的事情正在進行,所以我想保持耐心,讓自己休息7天。和它很爛。但是,一盎司的預防,對嗎?是的。是的,Monican。從那個壁架下來。

因此,今天我開始散步和環保果汁。試圖變得健康和東西。

以及觀看E新聞時的一小部分耐力訓練。

然後,我感到超級蒼白,以確保讓我想起我對棕褐色的要求。以及它影響了我做蒼白的早餐。

我買了兩個車前草來製作小花大麵包,也只使用了一個。由於第二個是超級成熟的,所以我將其切成薄片,並用椰子油煮熟。繁榮。

反正。故事的寓意是我的最愛。不幸的是,我的小lil black心還是不跑步的,但我的四邊形很可能很高興。

但這是超級自私的,四邊形。不酷。

想到了這一天:這次我媽媽告訴我一些女人對我很卑鄙的女人。它一直困擾著我。請記住,下次有人跟隨您……

(在Instagram上的RuneAtrePeat)

問題:您本週的迷你目標是什麼?

星期一迷你目標:讓我的ish在一起。

給我發送工作簿

節省

分享很關心!

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

10個最佳側板變形10個最佳側板變形

側板變型 歡迎來到ABS鍛煉世界。你可能不高興你現在是理想的,但我承諾你會。鍛煉核心肌肉對您的鍛煉方案很重要。強大的核心穩定了您的身體,這使您可以踩到任何類型的方向,以及它可以幫助您保持平衡。 目錄隱藏 側板變形千分之一的側板 側板 側板達到 交替的側板 側板膝蓋到肘部 側板升高 側板腿抬起 側板臀部升降機 加權側板臀部升降機 BOSU球形側板 您可以做的最好的ABS鍛煉之一是一個木板。你以前聽說過一塊木板的機會。然而,只是為了啟發你更多,木板是一種建立你的核心力量的等距腹部運動。在標準板期間,您將保持一個俯臥撑位置,直接在肩部下方,前臂面向前部以及朝向脊柱的肚臍。它並不具挑戰性,並且可以為所有物理健身水平修改它。 如果你是一個巨大的木板粉絲,那麼我有很棒的消息!有幾種方法可以做到這一點。事實上,您可以添加許多側板變體,可以添加到鍛煉方案中。以及如果你是常規木板的粉絲,那麼你會喜歡側板變化的難度。下面我們涵蓋了最佳側板變化的10個。 跪側木板 首先是跪著的側板。如果您剛剛開始使用身體健康旅程或正在傷害傷害,那麼跪著側板是開始的最佳變化。這是你的方式究竟是什麼: 膝蓋彎曲一側。 將你的肘部直接放在你的圈內,然後將前臂壓入樓層。 僅使用大腿和臀部離開地板的側板。 側板 現在是標準側板的時候了。為了做一個基本的側板,您需要: 躺在一邊,拉直你的腿。 將您的手直接定位在您的攜帶下面以及壓入地板下。 抬起臀部,捕捉臀部。 將腹部按鈕朝向脊柱,保持設置為30秒。 開關側面。 側板達到 如果你真的想要難以困難,並且穩定,這個側板變化將只是訣竅。側板距離將工作,腹部,拉伸,臀部,肩部以及傾斜。這完全是如何做到的: 進入側面板條設置,並朝向天花板到達頂部。

奧運會金牌得主Sanya Richards Ross關於如何更快的速度奧運會金牌得主Sanya Richards Ross關於如何更快的速度

您好和周一快樂! 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 01:21 我在星期五晚上超級回到家,睡覺,星期六醒來跑步,然後趕往我媽媽的嬰兒洗澡。因此,我幾乎沒有趕上所有的工作,電子郵件和截止日期。 這就是為什麼我沒有告訴過您有史以來最酷的事情 – 我前幾天與奇妙的奧運會金牌得主羅斯·羅斯(Sanya Richards Ross)聊天。 (資源) 我生動地記得去年夏天在奧林匹克決賽期間觀看羅斯。這個消息在她的背景故事中所做的簡歷非常甜蜜,我為她歡呼。因此,很榮幸與她交談並問她一些問題,以便我們所有人都可以從最好的人那裡學習。 (資源) 我問她所有我們想知道的好東西 – 她吃什麼,她一直看起來如此華麗,以及我們如何更快! 鍛煉後,我立即抓住了她。所以顯然我從那裡開始… RER:感謝您在鍛煉後抽出寶貴的時間與我交談!你在做什麼? 羅斯:我只是從腳趾手術中回來。我有一個靴子。因此,我一直在做很多騎自行車和橢圓形。今天我進行了功能培訓。這是很多體重和核心運動。

5個跑步者的下半身運動5個跑步者的下半身運動

快速房屋鍛煉,以幫助您保持臀部和臀部強壯!這可能是一個弱點和前瞻性傷害的領域 – 因此,要準確地向身體的感覺以及右側 /左側的感覺與其他人明顯不同。 保持身體穩健,以便您可以更好,更快,更長的時間跑步!! 跑步者的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習!在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉,以便您的腿,臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分,49秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 04:49 04:49 Facebook twitter電子郵件pinterest linkhttps://runeatrepeat.com/5-lower-body-eccises-for-runners/copied 您可以在家中進行的5個下半身運動。 每次移動30秒。然後,休息15秒,然後進入下一個練習。 臀大橋