北京早餐午餐和晚餐

我最近一直在玩新技術，並希望分享一些經歷。此外，我一直在看一下從多個來源可視化數據的典型問題，並確定了對於特定事件和/或教練試圖尋找服務以幫助他們運動員的人們培訓的人們感興趣。 讓我們先談談技術。幾個月前，我能夠嘗試連續的葡萄糖監測儀（CGM），我發現經驗非常有趣，有助於修改一些營養習慣。 感謝https://www.veristable.com我收到了完全免費的CGM，並且能夠使用Veri應用程序跟踪我的糖水平14天。 [免責聲明：我不參與公司，我已經披露了我收到了作為試用用戶完全免費的傳感器和應用程序]。 什麼是cgm？ 連續的葡萄糖監測系統或短暫的CGM，是一種小型設備，在幾乎實時地連續監測葡萄糖水平。 要使用CGM，您需要在手臂中插入硬幣尺寸的小傳感器。該傳感器具有微小的套管，穿透能夠樣本葡萄糖濃度的頂層皮膚。粘合劑貼片將傳感器保持在適當位置，使其在全天和夜晚的間質液（圍繞體內的細胞的流體）中服用葡萄糖讀數。 連接到傳感器的小型發射器允許系統將實時讀數無線發送到移動電話以顯示和記錄血糖數據。一些系統配有專用監視器，有些系統現在通過智能手機應用程序顯示信息。 如果您想了解如何佩戴這樣的技術，請參閱下面的視頻。 我確實在左臂上戴了傳感器。 在左臂上佩戴CGM傳感器 該應用程序實際上很好地運作，並且要同步數據，您只需將手機靠近傳感器即可下載數據。我設法在游泳時使用它（帶有潛水服，因為它在這裡是冬季，所以傳感器被覆蓋，但它是耐水），跑步，騎自行車和/或在健身房時，允許鎖定指南。 以下是我葡萄糖水平如何隨著食物而變化的一些例子 典雅的意大利早餐與卡布奇諾和羊角麵包觸發了一點更高的葡萄糖反應 含糖穀物和卡布奇諾（沒有糖）明確需要審查。 我分析了很多食物選擇，並在長遠來看我的水平騎自行車營養。如果您在培訓持久事件培訓並希望更加了解優化營養，特別是在培訓課程或長途乘坐/運行之間，那麼即使您沒有患糖尿病，那麼這是一個有用的工具。 如果您想閱讀一些關於它的科學，本文在紫外線期間的CGM測量肯定是A應該讀取以及本文對CGM測量和運動誘導的低血糖中的個體反應。 在Qatar訓練的同時暴露在熱量上，我也購買了核心體溫監測器。這是一個熱能傳輸傳感器（這裡有詳細信息https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors）。我可以在我的Garmin自行車電腦或Garmin fenix視圖上實時看到數據，並幫助我管理我如何應對熱量（我在熱量中不好……）。該套件是由DC Rainmaker評估的（在這裡鏈接，所以您可以閱讀詳細信息），驗證研究尚未存在（這裡有關公司驗證頁面的鏈接），我計劃採取核心臨時丸來檢查它接下來的幾週。它看起來很有希望，但我真的很想看到它如何與溫度變化的表現，也非常昂貴，但如果足夠昂貴，可能是炎熱的日子可能是一個很好的規格。 這是在熱量的65公里騎行時發生的兩次水/冷卻休息（溫度達到38degrees Celsius！）。 在65km騎行中記錄的心率和核心溫度，請注意KM32和45的兩種水/冷卻斷裂。 最後，我一直在看儀表板軟件服務，主要是為了更好地可視化我的數據，而且還要看看運動員遠程監控的選項。 第一個是間隔。與strava非常融合。 另一個是咒語，我正在使用它來查看我的運行活動。這個儀表板/分析工具提供了一些預後選項（但像往常一樣，不確定它們有多好，需要更多的時間，更加努力來真正評估它，所以希望我保持完全自由的傷害，只要盡可能長時間保持傷害）。 我一直在玩幾個，我會在我的下一篇文章中分享它們。 敬請關注。 分享這個： linkedin