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，我有這個東西，這是方法的例行程序。如果我可以打電話給（？），我有一個狂暴的飲食歷史，以及我今天想談論它，這是一個糟糕的例行程序。 超級快速的簡短版本，我的歷史狂熱飲食： 我一直很胖，並且真正希望在高中畢業後減肥，但是不了解如何減肥。我嘗試了快速和珍妮·克雷格（Jenny Craig）以及南海灘飲食計劃以及阿特金斯（Atkins）以及捲心菜湯飲食計劃，以及最有可能還有其他所有飲食計劃。很長一段時間，我也數了卡路里。 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:12 在大學裡，我會早點起床，並在我的跑步機上跑幾英里。我會吃早餐的蛋白質吧（通常是南海灘酒吧，因為我喜歡它們）。 我會和我的午餐一起上課，上面有2只蔬菜狗，上面有2只蔬菜狗，嬰兒胡蘿蔔以及一塊水果。午餐通常總共約300卡路里。 然後，我會去上班或上課直到很晚，我會讓房子餓死。我走進門，我就去廚房。我通常會站在櫃檯上，吃少量穀物，以及花生醬或奶酪的麵包，或者在烹飪冷凍餐時可能會發現的其他東西。 我很餓，而且我被疲憊不堪，但是我吃的方法通常會讓我狂暴。 有時候，現在當我疲憊不堪，過度飢餓或只是為了焦慮，我來房子，站在廚房區域，並用食物舒緩自己。 它不會經常發生。但是，現在以及當我發現自己回到那個位置時，我只是嘗試觀察什麼觸發了它，以及如何究竟如何阻止它再次發生。一個真正的狂熱者知道，它並不像在中間停止自己那樣簡單 – 情感，身體和經常感覺比您更大。 （暴飲暴食不一定是您所吃的食物的數量。這更多地是關於在情感上，它來自於您無法管理的事實，但是您需要像藥物一樣要求它。）如果有人喜歡他們需要藥物排毒的複合濫用以及更多的幫助。 昨天，當我站在廚房的地區吃隨機食品，意識到我正處於狂暴之中，我並沒有真正對此感到沮喪。這是一個發現過程，也很可能是我一生中必須意識到的事情。 現在，如果我暴飲暴食，我會讓它結束。這不是一個為期一個星期或一個月的螺旋狀。它發生了。我試圖檢查為什麼會發生。 我是令人難以置信的壓力，孤獨，不幸還是只是累了？ 我認識到暴飲暴食是我開始做的事情。我正在餓死自己，這正是我確保自己被餵食的方式。我的身體確實做到了。我還很年輕，而且一直在鍛煉，而且非常忙碌地全職去機構，每週工作30小時以及戀愛關係。但是，我對營養的對待不好，所以我的直覺接管了我，就像一個溺水戰鬥以浮出水面的人一樣。 在這一點上，我真的對此並不焦慮但是我還不准備解決這個問題）。 我只是希望分享任何可用的人都在照顧暴飲暴食，並且覺得他們不明白如何停止。

每天游泳一英里 到處都是，有各種各樣的時尚以及趨勢保證您將減肥。膳食替代品，無碳水飲食，以及預先製造的冷凍餐是有些幸福的快速補救措施，現在是理想的。 目錄隱藏 每天游泳一英里 1.了解你的距離 2.替代筆劃 蛙泳 蝴蝶 仰泳 3.在建立你的套裝上工作 4.培養你的速度 5.梳理卡路里燒傷 6.追踪卡路里消耗 7.保持一致 事實的現實是……真正沒有“Get-Fit快速”的補救措施。沒有魔法的東西，你可以讓你的不必要的重量消失。實際的減肥方法以及完成您的身體健康目標是具有驗證和真實的奉獻精神以及決心。 雖然飲食計劃是實現減肥目標的巨大部分，但鍛煉也是有用的。特別是游泳，游泳的一個練習尤其有用，因為它對您的關節有效，但有各種令人難以置信的益處。 如果你想將游泳作為減肥之旅的一部分，想想每天游泳等一英里的目標。要記住，這是一個簡單的目標，因為隨著時間的推移，可以更輕鬆地變得更容易，更容易完成。既然這一目標，我們已經編制了一張7個步驟的列表，通過每天游泳一次來減肥。當你檢查出來時，你會看到它真的是你可以融入你的生活中可以產生巨大差異的東西。 1.了解你的距離 減肥每天游泳一英里，你必須弄清楚你將要求在你的游泳池裡游泳一英里。每個游泳池都不同。有些游泳池是25碼，部分游泳池有25或50米。 以下是最典型的池長度以及您需要做的圈數以獲得英里…… 每英里游泳池大橋 25碼33. 25米30. 50米15. 它同樣對不到重要的是，有很多物理健身跟踪器，可以幫助您跟踪您的距離游泳。所以，在你掌握它之後以及開始看到結果後，投資一個！它會節省你的時間，因為你不必在計算每個膝蓋上焦點！ 2.替代筆劃 對於一些人來說，游泳一英里最終可以有點繁瑣。與跑一英里不同，游泳一英里可以花費大約25-30分鐘（或更長時間），具體取決於您的經驗水平。 更改您的筆劃可以使事情更快，也可以幫助您在鍛煉中使用不同的肌肉。你可能會在一天白天甚至是膝蓋的勞動，以使事情變得有趣！ 以下是您可以替代的四次主要游泳中風。 自由泳