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游泳中使用哪些肌肉？游泳的心血管健康的好處
微小衝擊
增加耐力，提高耐力
燒卡
游泳時使用的肌肉團體
游泳自由泳和仰泳時使用的肌肉
游泳蛙泳時使用的肌肉
游泳蝴蝶中風時使用的肌肉
包起來
游泳中使用的肌肉？
當你相信鍛煉時，究竟是多麼常見的是游泳來到心的？我可以誠實地說明直到最近，這不是我肯定的。成長，我利用不斷游泳。我總是想知道我如何讓調子的體格以及沒有舉重單一重量。然後我意識到 – 我住在水里！認真地，我們每天都在結束時游泳。以及當我的思想掌握這個話題時，我無法協助認識到游泳運動員有一個傑出的身體！相信Michael Phelps，Luca Dotto，Katie Ledecky，Simone Manuel ……誰不想要游泳者的身體？
顯然，我一直在做錯了，不要在鍛煉身體上添加一些游泳時間！不僅為你的身體遊害有益，而且它是樂趣的理想混合和挑戰。我相信這是我們可能所有更多的東西！更不用說真的，通過在運動期間將你的上半身納入你的上半身，你將朝著那個夢幻般的體質工作。
在擊中游泳池之前，首先是頭部的潛水（雙關語），最終熟悉游泳中使用的肌肉以及不同的卒中風格。這是正確的！有不同的游泳筆劃，你可以做的是為了難以困難，工作不同的肌肉群眾組，或者為自己提供速度的修改。除了增強肌肉質量調色，游泳還有一系列額外的好處，您最有可能從未考慮過。所以，讓我們打破它，並準備好在游泳池周圍的圈！
游泳的好處
雖然游泳很有趣，但同樣有一系列健康和健康的好處。除了身體健康和健康的好處，專家同樣發現游泳，以通過減少緊張和向新朋友引入人們來協助心理健康和健康。改善心理健康和健康以及身體健康？這肯定是一個雙贏的情景。
增加心血管健康
美國心臟協會表明，成年人要求每週兩小時的中等強度的身體活動，以獲得最佳的健康。游泳是有氧運動鍛煉的絕佳選擇，也與行走，騎自行車或跳舞等活動一樣有益。除了讓心率下降之外，還考慮了靜大的壓力。靜水壓力是液體放在物體上的力。游泳時，水對你的身體壓力，這將血液推向你的心臟，並改善了流通。
微小衝擊
你曾經跳過水也有沒有覺得你什麼都沒有？嗨浮力！由於您的身體在水中浮動，因此它通過實際情況降低了90％的重量。這使得游泳是一種希望更活躍或者與關節疼痛/關節炎的經歷的人們可以利用。
增加耐力，提高耐力
游泳涉及你的上層和下半身肌肉的用法，使其成為一個全身的鍛煉。由於您的肌肉如此活躍，游泳將導致耐力的提升，並提高您的耐力水平。在你理解之前，你將在你的方法上到那個游泳者的身體！
燒卡
如果你有像我的任何東西，那麼你想了解你的卡路里燃燒！專家發現，每隔30分鐘悠閒地燒傷大約220卡路里，每隔30分鐘，重量為155磅。然而，每30分鐘一次，更加劇烈的游泳可以每30分鐘縮小400卡路里。所以，如果你正在尋找一個有趣的方法來火炬一些卡路里，游泳可能是答案。以及如果您真正想要挑戰，那麼您可以努力遊覽一英里。
游泳時使用的肌肉團體
所以，游泳顯然有一些健康和健康的好處。然而，游泳中使用的肌肉？長話短說 – 他們很多！事實上，他們發現游泳時間一次上工作50塊肌肉。
您可以依靠游泳來上身肌肉，包括肩部，背部，肱三頭肌，二頭肌，胸部，前臂以及甚至是你的手！此外，您還在腿部，臀部，腹部，腿筋，較低的腰部以及大腿工作的下半身肌肉工作。然而，游泳中使用的肌肉會有所不同，具體取決於你的游泳中風。
游泳自由泳和仰泳時使用的肌肉
你做自由泳，同樣被稱為front爬行，在你的肚子上以及世界上最突出的游泳中風。游泳自由式是在比賽中最快的游泳中風。事實上，有辦法游泳自由式而不會累。
仰泳，同樣被稱為後爬，是人們學習的第二個最簡單的行程。事實上，它通常自然地到大多數游泳者。顧名思義，您可以在背部進行突出陣線。雖然它是在後面完成的，但它將完全相同的肌肉與自由式中風相同。
以下是在游泳的自由泳和仰泳中使用的肌肉：
胸部 – 胸部主要以及Mindararms – 前臂屈肌以及伸肌，二頭肌，三頭肌，三角形（肩部肌肉），Teres Major和Minorlegs – Quadriceps，Hamstrings，Gruteus Maximus，腹股溝肌，腓腸腫塊（小牛），脛骨，腳Musclescore – Serratus前（側肌），外側傾斜，室內傾斜 – 梯形，菱形專業以及未成年人，脊髓支撐肌肉肌肉
游泳蛙泳時使用的肌肉
蛙泳還有一個人對大多數人自然而然。在進行蛙泳時，游泳運動員在他們的乳房以及軀幹上沒有旋轉。游泳運動員將雙腿帶到一起膝蓋;他們向外轉動腳，以便鞭打滑行，並且手臂向後掃過。
這種游泳風格的必需咒語是“拉扯，呼吸，踢，滑行”以及征服這一沖程所需的簡單方法使得眾多人掌握了這一點。值得注意的是，為了正確進行蛙泳，身體的每個部分都應該嚙合。在這裡是游泳蛙泳中使用的肌肉：
胸部 – 胸部主要以及偏沼 – Latissimus Dorsi，梯形，菱形專業以及未成年人，脊髓支撐肌肉 – Quadriceps，Hamstrings，Gluteus Maximus，腹股溝肌肉，腓腸肌（犢牛），脛骨，腳肌肉
游泳蝴蝶中風時使用的肌肉
如果您正在尋找挑戰，那麼發現蝴蝶中風可能只是您正在尋找的！大多數游泳者都了解這四個中風，是這四個最具挑戰性的。它既苛刻的身體也很苛刻，身體上劇烈。你在胸前做蝴蝶，雙臂對稱地移動，以及與蝴蝶踢對，這就像一隻海豚踢。
以下是在游泳蝴蝶中使用的肌肉：
返回梯形，菱形專業以及未成年人，脊髓支撐肌肉，核心 – Serratus前（側肌），外部傾斜，室內傾斜 – Quaddriceps，Hamstrings，Gluteus Maximus，腹股溝肌肉，腓腸肌（小牛），脛骨，一個數字腳肌肉 – 胸部肌肉和Minenearms – 前臂屈肌以及伸肌，二頭肌，三頭肌，三角形（肩部肌肉），特雷斯專業以及未成年人
包起來
游泳是出色的運動，以及有許多健康和健康的好處。實例是增強的心血管健康，耐力改善，改進的耐久性以及避免大量卡路里的能力。
如果你要試試，那麼了解游泳中使用的肌肉很實際！短響應是 – 很多。游泳時，眾多身體的肌肉都是從事。因此，令人敬畏的健康和健康效益。許多較大的肌肉組，如胸部，背部，核心，武器以及腿部都會受到嚴重涉及。既然你了解游泳中使用的肌肉，是時候去游泳了！
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