改變，covid-19和損失。

我咬了子彈，今天去了熱瑜伽。我真的很害怕，因為瑜伽1-2對我來說很難回到加利福尼亞，幾個月來我還沒有做過工作室瑜伽。但是，我已經意識到，我去過奧蘭治縣的工作室是“真實的”，比這裡的瑜伽更堅硬。我記得我確實在CA參加了一次熱瑜伽課，這很殺人（我忘記了，因為那是一次，而不是我的正常班級）。 無論如何，我喜歡今天早上的熱瑜伽，因為它並不是太難了，而且我的伸展非常好？我覺得自己沒有做出很多鍛煉？如果我不做某種運動，我有很多能量，而本說我正在彈跳牆壁！ 我的最新視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。提示通過成為鍛煉的中立觀察者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 03:48 總的來說：我會再去嗎？我需要在生活中進行更多的伸展運動和力量訓練 – 尤其是因為它可以幫助治愈和防止像我一樣受傷！ 在我去瑜伽之前，我有一輛與AB和半橙色的華夫餅。我想要兩個華夫餅，但不想在上課前變得太飽了。老實說，我害怕班級會非常困難，讓我噁心或其他事情！ 瑜伽之後，由於事件，健身房為瑜伽士帶來了水果。他們今天正在進行“瑜伽馬拉松”。您每30分鐘每30分鐘得到5分。您今天要做的瑜伽和一天結束時最多的人贏得了瑜伽坦克，體育館的商店贏得了10美元。很酷，但我什至不會打擾 – 一場瑜伽對我來說足夠了！ 當我回來時，這房子聞起來像雞蛋和吐司，因為Ben在早餐中間，所以我在半三明治的東西上搭配番茄醬和辣醬，將1/2c彩蛋打蛋糕加入。對於我來說，這是如此簡單，也是一種絕妙的方法。 在跑步機上走了2英里（在牢房裡與媽媽聊天時），我洗個澡，現在正在試圖弄清楚我們今天在做什麼。 我當時餓了淋浴，所以我有一些腰果和葡萄乾。迪士尼馬拉鬆比賽之後，我得到了這包葡萄乾，他們現在被超級乾燥了，但是我有些懷舊之情嗎？我還抓住了一袋蔬菜薯片 – 我只是意識到現在是中午，我應該吃午餐，而不是這種隨機的零食，這不會讓我覺得自己吃了。 由於某種原因，今天是豐富多彩的一天！

30天ABS和Squat挑戰 如果你在社交媒體上活躍，那麼你有一個很好的機會，你已經看到了各種30天的健身挑戰。從30天的Plank挑戰從30天的蹲下挑戰到30天的俯臥撑挑戰，有足夠的選擇為任何人尋找籌集鍛煉遊戲的方法。 最受歡迎的30天挑戰之一是30天ABS和Squat挑戰。這很可能，這是因為它是它在身體中朝著人們渴望在他們的體格工作時渴望改變的兩個地區。但是30天的ABS和Squat挑戰是什麼？ 目錄隱藏 30天ABS和Squat挑戰 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？需要生活方式修飾正常心血管運動 吃健康的飯菜 30天ABS和Squat挑戰福利促使身體表現 燒卡 改善心情 色調肌肉 減少某些健康風險 30天ABS和Squat挑戰練習價格 伯斯佩斯 蹲 30天ABS＆Squat挑戰鍛煉計劃 正如您可能猜到的那樣，這30天的健身挑戰在30天時間跨度完成的各種動作中瞄準核心和下半身肌肉。運動範圍可能是木板，仰臥起坐，仰臥起坐，腳趾，蹲下，跳躍深蹲或其他測試下半身和核心的檢測。 30天ABS和Squat挑戰最適合那些需要一些有助於保持一致的人在努力中保持一致，以及正在尋求加香料的人，因為它需要30天的承諾獲得結果。這是正確的！你將不得不虔誠地鍛煉一個月 – 認為你是為了它？ 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？ 你是關於嘗試30天挑戰的圍欄嗎？你是否真的有效嗎？快速答案是：是*。但是星號用於目的。為了屈服，您需要每天都堅持挑戰。您還需要正確地在挑戰中進行練習，以瞄準理想的肌肉。 持續30天持續做某事可能是艱難的！這就是為什麼我鼓勵你找到一個問責制夥伴 – 每天與你挑戰的人，你可以使用。你不僅可以互相努力鍛煉，但你可以互相歡呼！ 需要生活方式修改 雖然這一鍛煉挑戰將帶來結果，但對你的期望來說是至關重要的。這意味著你可能不會得到#bootygoals或搓紙板abs，當天三十歲時，你一直在做夢。為了從這30天的ABS和Squat挑戰中獲得完全影響，將有一些您需要的生活方式修改。專家發現，傾斜中腹部和調色屁股需要其他包括健康飲食的其他做法。以下是一些提示，幫助您獲得30天挑戰的最大挑戰： 常規心血管練習常規想要看到一些結果，然後是時候增加你的運動！這是正確的。常規的有氧運動是幫助您到達那些健身目標的主要關鍵。這並不表明您必須運行5ks，這只是提出您的更多信息。無論是散步，騎自行車，徒步旅行，游泳……選擇一個有氧運動，你感到愉快，並燃燒那些卡路里！ 吃健康的膳食飲食和鍛煉似乎攜手共進。它就像一個花生醬和果凍三明治，沒有其他什麼？為了獲得最佳效果，強烈建議您拋出加工的食物和親吻快餐再見。這些食物具有較高的脂肪含量，無法幫助嘗試最小化腹部區域脂肪。這是你可以吃的一些想法： 全穀物（全小麥多士，全穀物麵食，糙米）

每天游泳 重要的是積極健康。如果您現在正在閱讀這篇文章，那麼可能是因為這些東西也是你所擁有的價值。有很多方法可以實現最佳的健身和健康。你可以吃吧，你可以消除屏幕時間，你可以鍛煉身體。甚至在這些選項中，還有其他選擇。鍛煉，你可以選擇自行車，徒步旅行，跑步，攀爬或游泳。如果您對游泳或將游泳感興趣，那麼這是您的文章。 大多數運動員和健身戀人都知道游泳的奇蹟。它的影響很低，具有令人難以置信的健康和健康效益，並為所有年齡段和大小的人提供包容性。因此，越來越多的人將它納入他們的鍛煉權。但是，如果你想更積極地追求游泳，會發生什麼？如果您每天致力於游泳的時間和健身能力，會發生什麼？ 目錄隱藏 游泳每天 每天游泳燒焦卡路里 每天游泳降低血壓 游泳每天都可以減輕壓力 每天從游泳中改善肌肉音調 每天在接觸中游泳會導致眼睛感染 心理健康可以每天游泳改善 在外面游泳的陽光傷害 游泳每天都有幫助控制血糖 游泳每天都會導致皮疹 紅眼睛可以每天游泳發生 游泳每天都會幫助你睡得更好 您可以每天游泳游泳者的耳朵 你肩膀上的皮膚可能會受到惱火 游泳每天都適合你的關節 每天游泳會導致皮膚乾燥 您可能會遇到較少的回答問題 每天游泳都會更強大 化學物質可能發生毛髮損壞 每天游泳較低的心率 游泳每天都可以幫助您更長時間 當然，會有一些奇妙的東西來自這個！游泳每天都意味著你在沒有犧牲你的關節和膝蓋的情況下，你已經進入了一些質量的心動。每天做任何類型的身體活動都必然會帶來一些令人難以置信的益處。然而，有一些不太精彩的東西，每天可以在游泳中出現。 如果您正在考慮使用30天或更多天的游泳鍛煉的健身挑戰，或者您已經獲得了新的游泳池，並且您很高興地趕到那裡，重要的是要知道可能發生什麼，好壞！所以，如果你每天游泳，讓我們探索20件可能發生的事情…… 每天游泳燒焦卡路里 正如我上面提到的那樣，游泳是一種壯麗的有氧形式。就像其他形式的有氧，如果你每天都要鍛煉，你會燒很多卡路里！你可以燒大約500卡路里的游泳。在一個非常激烈的鍛煉中，您甚至可以在一小時內獲得卡路里燃燒高達750卡路里。 所以，讓我們說你決定每天去游泳30分鐘。如果是這樣的話，你就會燃燒大約7,500卡路里的游泳！但是，讓我們說你決定將其翻倍並每天游泳一小時。然後，你只在一個月內燃燒15,000卡路里。這是很多卡路里和很多游泳！