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這一時期是關於自我照顧，至少對我來說是！在照顧好自己的時候，沒有限制你的健康和幸福。認真地，自我護理可以有許多形式。經常鍛煉，越來越需要休息和放鬆，或者給你的身體TLC它需要的是照顧好自己的一切形式。要記住，與這個口頭禪有必要，沒有局限性如何完成。 您可能還沒有考慮的一種形式的自我護理是使用按摩球。更具體地，使用按摩球進行腳疼痛或避免腳疼痛。依靠我，這不是我考慮的東西。但是按摩球是一旦你擁有它的偉大事物之一，你不知道你的生活就是如此。實際上像Hershey的巧克力，但以按摩形式。 目錄隱藏 使用按摩球進行腳繪點的好處 改善循環 頭痛治療 降低血壓 抑鬱和焦慮 Feetsmooth按摩球的不同類型按摩球 尖刻的按摩球 什麼條件可以平滑按摩球對待？ 尖刺按摩球可以治療哪些條件？從蹠筋炎疼痛 平腳疼痛 孕婦的水腫 哪個是腳疼痛更好的按摩球？尖峰按摩球如何工作？ 為什麼尖峰按摩球更好？ 指南使用尖刺按摩球在腳上 當不使用按摩球進行腳疼痛 結論 在整個年內，按摩球變得相當流行，因為它們很容易在家中使用。依靠我，我喜歡在水療中心的良好的深層組織按摩。但是按摩球讓我能夠節省金錢和時間，同時仍然收穫鬆開這些韌帶的好處。球通過刺激直接在皮膚下方的組織來工作。 雖然按摩球非常適合幫助緩解緊張的肌肉，但它們可以包裝一些可能永遠不會想到的其他特權。雖然我們可以繼續按摩球和他們的好處，但讓我們縮小它並達到使用按摩球進行腳疼痛的小牢金。 使用按摩球進行腳疼痛的好處 你有沒有經歷過腳或腳踝受傷？當我在高中（很多衛星前）時，我在四個不同的地區闖入了我的腳 – 包括拱門！是的，它會像聽起來一樣糟糕。我在靴子里花了幾個月，甚至長時間的物理治療。腳傷和腳疼痛絕對是估計的力量。 在物理治療的時間，按摩球成為我的新朋友。說真的，我幾乎每年使用一個。關於腳傷的另一個瘋狂的事情是，一旦發生這種情況，它可能會永遠癒合。所以，這一天仍然是令人驚訝的是，這對我來說是多麼偉大的腳疼痛的作品有多棒。 當然，您不需要造成令人難以置信的傷害才能使用一個。按摩球對於那些患有蹠筋炎或持續沉悶的痛苦的人來說是理想的理想選擇。使用按摩球進行腳疼痛可以提供短期的浮雕，幫助刺激血液流向受傷區域。基本上，您可以通過按摩球吻一致的腳疼再見。 觸發點 使用按摩球進行腳疼痛的一個主要好處是您將能夠瞄準那些觸發點 –

的5個步驟，從感冒到流感的疾病的可能性已經變短。 值得慶幸的是，您可以在冬季的月份採取措施支持免疫系統，以幫助您最好地抵抗感染。 我們都不斷受到周圍細菌的攻擊。 幸運的是，我們的身體建立了一個奇妙的防禦系統。 儘管這種防禦系統功能強大，但如果我們不為身體提供其高峰期所需的營養，它可能會淹沒它。 這就是為什麼我們求助專家強調支持更強大的免疫系統的五個簡單步驟，以便無論天氣多麼寒冷，您都可以保持健康和活躍。 吃豐富的營養飲食 功能醫學專家Anya Rosen，MS，RD，LD，CPT討論：“在冬季，支持您的免疫健康的最佳方法是確保您吃大量營養豐富的食物。” 富含全食品的餐食計劃，包括蔬菜和水果以及全穀物，堅果，種子和豆類，在涉及整體健康狀況時可能是最好的技術之一。 麗莎·安德魯斯（Lisa Andrews）補充說：“這些食物是地中海飲食的一部分，它已被證明會影響免疫系統並降低疾病的風險。” “在這些食物中發現的抗氧化劑可能會保護細胞免受損害，並提供營養以支持免疫系統所需的成分。” 儘管幾乎所有營養素在支持人體的免疫系統方面都起著作用，但與人群相距甚遠。 在冬季，較少的陽光暴露會降低體內維生素D的水平，當它涉及支持免疫系統時，這可能是一個問題。 “當維生素D水平較低時，它可能會對免疫系統產生負面影響，以增強感染的風險以及自身免疫性疾病，”馬薩諸塞州莎朗·普洛洛（Sharon Puello），馬薩諸塞州，RD，CDCES，他指出了這種常見的飲食習慣 例如扔蛋黃或切掉飲食脂肪太低可能比有幫助的危害得多。 “維生素D在購買中需要飲食脂肪，以吸收飲食，因此，除非您用另一種良好的飲食脂肪來源食用，否則請避免使用乳脂等富含維生素D的脂肪。” 維生素C和鋅的足夠攝入對於總體免疫支持也是必不可少的。 安德魯斯（Andrews）說：“鋅缺乏可能會通過影響殺手T細胞和B細胞的發展而導致免疫功能障礙，從而保護人體免受疾病的影響。” 另一方面，維生素C充當強大的抗氧化劑，有助於減少體內的氧化張力並促進癒合。 用各種深綠色的葉蔬菜，柑橘類水果以及黃色和橙色的農產品填充盤子可以幫助您增加維生素C的攝入量，同時食用良好的全穀物來源以及堅果和種子可以幫助您滿足每日的滿足 鋅需要。 支持您的腸道健康 您的免疫系統的70％居住在您的腸道中，因此，支持腸道健康在幫助您的免疫系統最佳下進行的很長一段路要走。 羅森（Rosen）討論說：“確保您通過多種富含纖維的飲食來餵養腸道中的有益細菌。” 這包括吃各種農產品，豆類，全穀物，堅果和種子以及發酵食品。 安德魯斯補充說：“在飲食中，包括酸奶，開菲爾，金奇，康普茶和酸菜等發酵食品可能是改善腸道生物多樣性的好方法。” 吃富含硒的食物也可能使腸道健康受益。

我們在2022年。我們都期待很多事情要改變，以及似乎我們都仍然被困在一起我們去年完全相同的問題。大流行仍然影響了我們的日常生活，旅行仍然具有挑戰性，以及每個國家都與開口模式以及鎖模進行。雖然科學繼續發展，但供應甚至有強有力的證據表明疫苗正在工作（用於所有試驗的列表以及授權疫苗，您可以去這裡），體育一直在移動。昨天北京開幕式冬季奧運會，以及競爭已經開始。我必須說明這對我來說，看著鳥巢作為開放地點，這有點超現實，考慮到我最後一次在北京2008年夏季奧運會上的體育場上。 2008年鳥巢中的環境總是電動 2008年與GB隊的2008年前往體育場 中國已經處理成為世界上少數幾個國家之一，能夠組織奧運會的“版本”：夏季以及冬季，以及我相信我們會再次看到一次非凡的表演以及驚人的故事。然而，在大流行期間組織奧運會版本並不容易，而且不幸的是，我已經看到了許多運動員，教練以及支持人員由於積極的Covid測試而無法聯繫中國。每個奧林匹克版之前的正常關注是：誰將贏得最多的獎牌？ 格拉芬特預測挪威的一個統治，以及加拿大與德國第四個地點的密切鬥爭以及俄羅斯預計佔據了第二個以及獎牌表中的第三位。我相信這將是一個非常不可預測的冬季奧運會版本，考慮到沒有人真正了解Covid儘管有所限制。奧運泡沫到目前為止，迄今為止報告了308個情況，以及情況可能會上升。在接下來的幾天裡，我將更多地撰寫了更多關於結果的結果。 工作智慧，這是一個非常忙碌的幾個月符合FIFA阿拉伯杯，我們準備在今年11月支持世界杯。所以，接下來的幾個月將是肯定的。令人遺憾的是，由於橢圓形變種的困難，它不得不延遲到2023年。然而，我們是積極的，明年我們可以恢復這一優秀的活動，並歡迎體育醫學街區以令人驚嘆的會議回到卡塔爾。 研究活動，就業機會以及傳播科學調查結果仍在避免所有挑戰。 Aspetar今年發表了139篇科學論文，同樣地致力於與世界各地的同事的實質性合作網絡。最近在該地區的不同媒體網站中報告了這一區域的報告，除了Al Kass電視之外，還有很好的是成為Aspire區基金會的這種有趣社區的一部分。如果您還沒有看到任何類型的活動，您可以訪問在此處錄製的信息。隨著許多主題的評估，隨著許多主題的評估以及阿斯徒運動醫學雜誌的特殊問題，我們繼續享受這一領域。 遺憾的是報告非常不幸的事情。上個月親愛的助理以及好朋友過去了。 Kevin Tipton教授不再和我們在一起了。其他同事對凱文寫了驚人的致敬，所以我會阻止在這裡這樣做。但是，我想說，凱文不僅僅是一個非凡的科學家，而且同樣是一種非常謙虛和慷慨的人。他為耐力組成了一個驚人的章節，以及我用羅布牛頓編輯的條件書以及Ken Nosaka以及他留下了令人印象深刻的遺產。我們都會想念你的Tipper，謝謝你的回憶以及你令人印象深刻的研究。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 47個理由高興5,2008“奧運會” 47個理由高興5,2008“奧運會” 我們應該在東京奧運會中預期更大的房屋優勢嗎？5月21日，2021英寸“奧運會”