runch =在您的午餐

你好！你到底好嗎？我剛從Skinnyrunner的午餐約會中回來了。她帶我出去換犬坐著以及拿出垃圾。嘿，時代很艱難。 瑪妮是她的小狗。她每天需要24小時，因為她是一個真正優雅的表演犬，並且需要每3小時手工餵食鴨肝。 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個指針，可以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 02:25 那，否則我昨晚正在看嬰兒，而瑪妮（Marni）忽略了我。其中之一。 今天早上，我醒了，就像發現我的GPS視圖已經死了一樣。少校跑步者失敗！ 當我從奔跑中得到房子時，我為維加斯提供了一些牛奶，並給自己雞蛋和烤麵包。 今天我們出去吃午餐凱蒂的生日！她是我真正的最佳，也足以使我真正從洞中爬出來，以及對食物以及說話和東西的滿足。那很大。 在方法中，我能滿足於我在Trader Joe’s停下來的女性。 我不在乎我的24天挑戰賽中發生了什麼，我只想打電話給它，因為不購買這種餅乾黃油奶油奶酪，我現在最好打電話給它。嚴重地。喬為什麼會這樣誘惑我？ 但這一切都很棒，因為我購買了我喜歡的食物…… （立即去房子，還有一半） 注意Skinnyrunner女士：檢查這個泡菜爆米花！ 在午餐期間，我告訴SR，我完全很肯定，我可能會贏得一場水果飲食比賽，或者真正的任何類型的飲食比賽。她告訴我，她在電視上聽到一個男人Ate Ate 40橘子，我說我可能會匹配。 （她對此表示懷疑。） 好吧，她抨擊我的概念，說一場水果飲食比賽很無聊。 因此，我提出了下一個想法……參加了像Guyv。Foodv。Foodv。Food在世界各地旅行的節目，在餐館裡吃所有健康的東西。她同樣說這很無聊。

1。昨晚的蘋果脆皮一半消失了。從技術上講，外殼和烘焙的澆頭是3/4的。如果您想要的話，還有很多蘋果… 2.我喜歡冷凍餐。我敢肯定，這違反了某種美食博客規則。我會檢查博客書，但我不在乎。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 01:21 也許我會通過像像文明一樣的文明的情況下將自己帶出博客寵物狗屋。 3.我沒有閱讀卑詩省的可能副作用。首先，我是軟骨病。另外，不服用它的副作用是“生一個嬰兒”，這比一點頭痛還要糟糕。 4.我的最後一個客戶早早結束了，所以從技術上講，我有時間今晚進行鍛煉。但是，已經很晚了，所以我回家了。 當我到達那裡時，本用最令人難以置信的大蒜奶酪麵包在門口打招呼。 如果您要保持得分： 鍛煉 – 0 黃油大蒜奶酪麵包 – 1 5.我目前喜歡澤西海岸。愛。 6.如果我與未來的孩子說話，我會和我的貓說話，他們將被搞砸了。但是，我們都遇到了問題嗎？ 7.通常我在凸輪上沒有寫博客的食物的圖片，幾乎不記得吃飯（但我知道我做到了）。我什麼時候擦亮了？ 8.我不會告訴本今天蠟打蠟，但它們仍然是紅色的！他以為我戴著紅眼影。 #facefail

的最佳建議在您的跑步後進行此操作以更快地恢復，並使您的身體能夠保持強大！康復是跑步和比賽訓練的重要組成部分 – 將其作為優先事項。照顧好你的身體。我們走吧！ 運行後5種最優質的方法可以更快地恢復 冷卻 拉緊 補水 營養 睡覺 獎金：冰，壓縮裝備，泡沫滾動，按摩… 跑步後最適合做什麼才能恢復 1.倒入： 跑步後，總步行5至10分鐘。讓您的心率下降，深吸一口氣，並在放鬆時繼續前進。與您的身體進行簽到，並註意是否需要在拉伸會議期間額外興趣。走路時，請完全自由地搬遷上半身（將手臂抬起頭頂，向後滾開，打開並在您的前面和後面閉上雙手等）。 如果您有時間，感覺很棒，可以做一些腿部擺動，臀部圓圈和/或您喜歡的動態熱身動作。 如果您有時間，您可以將這個時間更長，但至少5分鐘。 *在運行日誌中要注意的事情：任何類型的額外疲勞，酸痛，緊繃或疼痛。一般您的感受以及跑步方式的恰到好處。如果您進行動態拉伸動作，您也可以注意 – 它們是否比跑步前更簡單？您有更多的運動嗎？ 2.伸展 將計時器和S-T-R-E-T-C-H設置至少10分鐘。從頭到腳緩慢，並註意您的主要肌肉群體。溫柔，不要努力任何不適或痛苦。呼吸。 花更多的時間在似乎更緊密的區域上。 *在運行日誌中要注意的東西：如果身體的一側比另一側更廣泛或更緊。如果一側似乎比另一側酸痛（或疼痛得多）。 更多伸展技巧： 3 it樂隊拉伸 跑步後有5個建議 您應該伸展還是泡沫卷？ 3.水理 抓住您的水瓶，並在跑步或鍛煉後再生。很多時候，您可以利用身體的渴望準確地指導喝多少。每個身體都不同，並且根據天氣，季節，您的健身等不同而不同。 在運行日誌中要注意的事情：如果您或多或少渴。您在跑步期間消耗的水或運動飲料及其是多少（如果有的話）。尿液的顏色暗示補充水平。