整天早餐

你好！這個週末充滿了樂趣，家庭和食物。我什至不記得這一切，但我會嘗試對最佳零件進行回顧。 首先，我採用了我最喜歡的新長裙和我最喜歡的新口紅，以進行小晚餐動作。 我最新的視頻 旅行簡審查 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 08:01 星期六早上是關於跑步的。我得到了一個輕鬆的12英里。我有點考慮這在長期土地上的步長周，因為我參加了衝浪城市馬拉鬆比賽，然後在前兩個週末參加了棕櫚泉半程。 星期六早上早餐 我為我買的驚人麵包制定了一個很好的計劃！ 我在中間切了一個大洞。吃了它。 然後，用我從Costco那裡得到的菠菜墨西哥胡椒蘸醬填充。這是驚人的。所有這些 – 麵包和蘸醬。 而且因為那是我媽媽的生日，我們讓她決定晚餐的菜單。她選擇了鮭魚，地瓜和沙拉。那也是我世界上第二個最喜歡的晚餐！ （披薩是＃1） 不幸的是，我沒有任何驚人的成品照片，因為我在做飯和飯菜以及所有的爵士樂，所以她可以在晚上感到高興。 我還製作了蛋糕 – 我是從焦糖蘋果混合物中鋪上兩個蛋糕，然後將焦糖蘋果填充到中間來幻想起來。 快樂快樂快樂的媽媽快樂！ 我還與我最喜歡的小人一起度過了一段美好的時光！ 而且我知道Socal的天氣非常好，但是現在在這裡非常溫暖（至少對我們來說），我們能夠在外面吃飯。愛它。

目錄 Skinny Absstep 1：需要建造肌肉 止血 臥推 第2步：ABS是在廚房裡用雞蛋製作的 喝蛋白質奶昔 為你的沙拉添加更多的蛋白質 在堅果和種子上的零食 第3步：最好的AB練習價格 仰臥起坐 戴樹 啞鈴側彎 俄羅斯曲折 包起來 瘦身 每個人都不同，有自己的個人健身目標和願望。更典型而不是不是，人們將健身目標與減肥聯繫起來。但是，對於一些，絕對不是這種情況。事實上，它甚至可能是相反的。對於那些瘦的人來說，他們可能想要建造肌肉，看起來更加定調子，今天，我們將看看如何讓你的瘦身爆裂！ 瘦身可以非常棘手。如果你的體重已經在較小的一面，那麼獲得所需的樣子通常可以更具挑戰性，因為你將不得不建造而不是丟失，這是大多數人需要做的事情。但不要失去希望！如果你瘦了，我們有3個步驟到Abs，如果你瘦，準備炫耀你一直想要的六包裝！ 第1步：需要構建肌肉 大多數人都知道，如果有人是瘦的，它們將比沒有較低的脂肪百分比更脆弱。但是你可能沒有意識到的是，脂肪百分比較低，也可以降低肌肉質量。為了獲得ABS，如果您是瘦，您應該每周至少三次進行力量培訓。 僅僅因為你要去洗手台ABS並不意味著你應該單獨做AB練習。當然，包括他們在鍛煉中，還可以看看胸部，肩膀，武器，後腿和腿部。 在某些情況下，專注於建築肌肉會感到壓倒性。所以，如果你不確定在哪裡開始或練習鍛煉，從“大三”開始，這對於那些正在尋求建造肌肉的人來說是三​​個主食。 “大三”是…… 蹲 將Squats融入您的日常生活有很多好處！它們不僅在腿部和臀部構建肌肉質量，而且還可以改善您的核心，並有助於避免受傷。更不用說，這一舉動有很多變化。 要開始，您可以做體重蹲下並將重新定位成添加重量。您也可以通過做7天的蹲挑戰來開始燃燒和建造肌肉。 止血 硬拉是另一個全身鍛煉，將在腿部，武器和核心中建造肌肉。他們是對健美運動員和舉起愛好者的搬遷，他真的想要獲得一些優秀的結果！ 根據您的健身和實力水平，您可以使用體重啟動硬拉，並使您的重量更重。陷入僵局的另一個完善的替代品是美好的早晨，這達到了類似的目標，但需要減輕重量來查看結果。無論哪種方式，早上好和硬拉都是建造肌肉的完全理由！