在第4天的里程中堆積 – 跑步不是治療，但對“跑步就像治療一樣……”的人

是否曾經問過吞嚥食物後發生了什麼？ 您是否質疑為什麼要在其他食物上吃特定的食物如此重要？ 也許您有消化問題，並且不理解為什麼？ 理想情況下，我可以為您刪除其中的一些。這篇文章從我自己的研究開始，以理解我多年來的一些消化問題。 在這裡，我們將研究一些消化元素。 像任何其他類型的主題一樣，您看的越多，看到的越越越多，那麼出現的問題就越多，更不用說出現的無法解釋的異常數量。 讓我們從您甚至將最初的食物放入嘴里之前發生的事情開始。 大腦 信不信由你，但是您的大腦開始消化。 是的，化學消化確實從肚子開始，但是在到達那里之前，從大腦發送了許多信號以開始過程。 當您坐下並開始吃飯時，您的大腦已經向肚子發出信號，開始產生胃汁。 除了幾天好幾天沒吃的東西，許多人都坐下來鏟子。 食物甚至還沒有達到胃，而且消化過程已經被干擾。 重要的是坐下來，吸入香氣，花點時間吃飯以及正確咀嚼食物。 咀嚼食物正確，以便將其機械損壞，通常被忽略。 這意味著唾液中的酶沒有可能從事食物的可能性以及肚子必須做更多的工作。 如果我們一直在繼續使用壓力，那麼適當的消化將變得非常困難，因為壓力確實關閉了胃果汁的產生。 口 當我們看到，聞到，味道甚至想像一頓美味的飯菜時，我們的唾液腺開始產生唾液。 這種唾液的流動是通過大腦反射的運動來使我們感覺到食物或相信飲食時會觸發的。 為此，大腦會發出緊張的神經，以管理唾液腺告訴他們準備飯菜。 唾液腺分泌一種含有水，電解質，粘液和酶的液體。 如此簡單的任務起著重要的作用： 潤滑：唾液中的粘液在將咀嚼的食物結合到濕滑的化合物中非常有效，該化合物可以迅速與食道迅速滑動而不會損害。 溶解乾糧：如果不溶解食物，您將永遠不會品嚐。 口腔衛生：由於您的嘴不斷被唾液沖洗，它會帶走食物碎片，並保持嘴巴相當乾淨。 有沒有疑問為什麼您早上呼吸螺紋？ 這是因為唾液在睡眠過程中會減少，從而使口腔中的細菌形成。 澱粉消化：一種稱為澱粉酶的酶在唾液中分泌。 這種酶開始消化澱粉成麥芽糖。

當今世界的肥胖和超重人比歷史上的任何其他時間都要多得多。 原因是太多的壞食物，而且運動和重量訓練不足。 但是，由於人們將重點放在健康和健康上，人們正在改變生活方式，從而獲得質量健康。 許多人同意他們需要更好地理解的減肥的一個方面是身體成分，以及它與減肥的關係。 首先，必須了解，“肥胖”不僅是涉及體重過多的疾病，而且還帶來了一種疾病，疾病會帶來多種健康風險，例如某些癌症，糖尿病，肌肉骨骼疾病，心血管疾病和中風。 除了這些風險外，肥胖對身體表現有負面影響，這可能就像走上樓梯或前往郵箱一樣容易。 由於肥胖是一種如此強大的疾病，因此需要認真對待。 為了開始打擊肥胖，一個人應該教育自己如何實現健康。 一個問題是，許多人甚至都不知道脂肪與肌肉的比例，這對於失去最佳體重類型很重要。 您會看到，如果一個人沒有結合營養，有氧運動和體重訓練，他們就不會使身體受益，甚至可能會傷害自己。 這三件事共同創造了協同作用，需要減肥，同時保持肌肉。 例如，一個吃得很好，均衡飲食並去健身房的人，但只能減輕體重，實際上會減輕體重，但不幸的是，他們會減肥。 這個人掉落的體重不是他們需要減少的脂肪，而是肌肉。 發生這種情況時，人體的新陳代謝和肌肉效率低下。 對於一個人最好的飲食和只做有氧運動的人來說，您將擁有一個瘦胖子。 當然，他們可能會減肥，但同樣，它將是肌肉。 因此，脂肪與肌肉的比率下降，使該人的外觀柔軟，不確定。 此外，由於脂肪不會流失，因此仍然存在所有健康風險，例如糖尿病2，心髒病發作，一些癌症和其他主要疾病。 因此，重要的是，您必須將良好的營養與有氧運動和體重訓練結合起來，而不是肌肉而不是肌肉。 請記住，您不必過度進行體重訓練，但是您需要將其納入日常治療方案。 體重訓練以及有氧運動是形成和雕刻肌肉的原因，使脂肪對肌肉達到健康比例。 請記住，如果您有10個人接受身體組成評估，所有這些人都肥胖，您不僅會發現有關該人為什麼肥胖的洗衣清單，而且還要意識到相同的體重減輕和鍛煉計劃將無效 每個人。 如前所述，許多人僅僅因為他們開始做不良的飲食習慣並停止鍛煉。 但是，肥胖的另一個原因與健康有關。 有些人繼承或發展了健康問題，導致它們超重，例如甲狀腺問題。 與此相關的是，由於用於健康問題的藥物，一個人可以體驗重大的體重。 因此，創建一個一對一的減肥或鍛煉計劃根本不起作用。 通過人體組成評估，所有這些要素都將公開開放，因此可以開發合適的程序。 這是至關重要的，因為專業人士希望肥胖或超重的人能夠樂於飲食和鍛煉，並從中受益。

發現的12件事很高興星期二！我度過了最奇怪的一天。早餐後，我感到非常噁心，並且希望對Barf（我沒有懷孕），現在我頭疼（但噁心消失了）。 幸運的是（？），我的胃口就像7-11 – >它永遠不會關閉！所以我在早上有一個蘋果和堅果。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 14:26 披薩和沙拉享用午餐。我喜歡瘦肉披薩。好吧，我喜歡所有的披薩，而且還有其他類似的零件控制！ 我相信必須用蛋糕來慶祝週年紀念日。哎呀，我結婚的＃1原因是蛋糕！ （認真的是，本和我每年都會為我們的周年蛋糕品嚐蛋糕！） 但是，我相信我唯一的蛋糕選擇仍然是一個美妙的選擇，所以我必須等待。 現在，在我的博客的這個4歲生日上，我不會像我一樣假裝 答：）博客很棒 或B.）有任何類型的合法智慧可以分享 但是，我發現了很多關於自己，互聯網上的陌生人以及過去四年來寫博客的好朋友。以及我想分享… 我從博客（到目前為止）發現的前12件事： 僅僅因為企業向您發送湯/酸奶/pb/插入健康的生活食品並不意味著您欠他們260張照片，並對此狂歡。 您的家庭閱讀了您發布的所有性愛。您的尺碼13鞋-D有吸引力的丈夫的家庭 免費食物很棒，但是獲得骯髒的環保紙會更好。