可能會在談論這樣的日子。我對本週發生的所有事情感到非常壓力和焦慮。你好嗎？
雖然我認為跑步並不像治療（我對專業治療師的真實治療非常支持）……我確實認為跑步是緩解壓力，清除頭腦，消除一些焦慮能量和////或花一些時間進行自我護理。
如果您感到有些焦慮，我強烈建議您做些事情來幫助自己到達更加和平的地方。
我如何應對焦慮時期：
散步
與我的迭戈（我的金毛狗）一起滾來滾去
祈禱
打電話給某人，把它從我的胸口拿下來
深吸一口氣，閉上我的眼睛，將我的手臂伸到天空
吃巧克力……我得到了萬聖節糖果，以防萬一有任何技巧或疾病的人 – 沒有，所以我有很多！
喝平靜的茶，享受電視，沒有我的手機
與我的治療師一起做一個appt，並嘗試將其放在那之前 – 我認為這是將“擔心XYZ”放在我的工作清單上。然後，它計劃在我的治療過程中發生，因此我不需要繼續擔心 – 我有時間為此留出來。在治療中解決它，使我能夠以有效的方式思考和談論它，因此我不僅僅是擔心它。
在里程上堆 – 50英里的跟踪器示例跑步和步行示例
你們中的許多人都問您是否可以為挑戰數量的步行里程數 – 是的。這是您的挑戰 – 您必須設定一個目標，以幫助您感覺良好，保持正軌，感覺良好和/或朝著長期目標邁進。
今天，其中一位參與者分享了他們如何根據Instagram的步行和跑步來對其進行顏色編碼，我在那里分享了它，也想在這里分享。
這是我的故事的屏幕截圖，從instagram上的 @fitandclean_83分享。
注意：根據您的步行或跑步，您可以用不同的顏色填充英里！
我正在分享您的文章和更新 – 一定要在Instagram上識別@runeatrepeat，因此我會看到它。
注意：理想現在的Insta不包括美國標籤中的美國帳戶 – 因此，如果您使用#RuneAtrePeat #pileonthemiles或任何其他流行的#Running Hashtags – 我看不到它們可以重新播放或互動，而其他跑步者也不能這樣做挑戰。
我希望這對每個人，並使您能夠獲得他人的鼓勵和動力是一個巨大的挑戰。請務必在我的日常IG文章或博客文章中籤到 – 對您的跑步，鍛煉或休息日（或隨機想法）發表評論。這將幫助您保持責任，使其成為本月的例行程序，並將您暴露給新朋友和追隨者！
在Instagram上關注@runeatrepeat，以獲取每日檢查或下面的鐘聲！
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