適合您的3種方法可以提高您作為員工的工作

的表現,您預計您將處於尖端的心理狀態,並為您的公司提供富有成效的貢獻。 但是英國的一項調查顯示,普通的上班族每天只能生產2小時53分鐘。 當考慮正常的8小時工作日時,這是一個很大的差距。

是否想提高打敗該平均值的機率? 事實證明,身體健康可以使您的工作表現受益。 這是關注您的健康和健身目標的方式,也可以幫助您成為一名更好的員工 – 每天,每天。

適合您的3種方法可以幫助您成為更好的員工

健康可以提高您的生產率。 當您處於需要嚴重註意力的情況下,首先鍛煉可以幫助您帶來A-Game。 一項研究比較了一個鍛煉15分鐘的小組與沒有發現汗水的認知表現增強的研究。 最重要的是,對於緩解與工作相關的壓力,變得活躍是很棒的。

健康可以幫助您感到更快樂。 當與成為明星僱員有關的情況下,在工作中的樂觀前景是成功的秘訣。 研究表明,滿意的員工往往比不滿意的員工生產力要高得多。 但是百萬美元的問題:您如何感到高興並保持這種狀態? 通過照顧您的健康和福祉! 賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,與不太活躍的人相比,身體活躍的人報告了更加普遍的興奮和熱情。

適合可以給您更多的能量。 移動更多可以增加您的能量,使您在工作中取得更大的成功。 一項研究比較了經常運動的人群與久坐的群體相提並論,發現那些運動的人全天經歷了大幅度增加的能量。 下次您感到自己在辦公室衰落時,起身搬家!

想加緊它? 了解Fitbit健康選擇如何幫助您的公司製定成功的健康計劃,改善員工健康和幸福感,並提高底線。

此信息僅用於教育目的,不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食,改變睡眠習慣,服用補充劑或開始新的健身習慣之前,請務必先與醫生聯繫。

艾瑪·萊頓

艾瑪·萊頓(Emma Leyton)向菲比特集團健康(Fitbit Group Health)傳播了有關健康生活的消息。 艾瑪(Emma)是與健康和健康有關的所有事物的愛好者,對工作場所的健康和福祉以及它如何積極影響人們的生活充滿熱情。 您可以在任何地方步行找到她的通勤,跑步舊金山的山丘,在烤箱裡烤布魯塞爾芽菜,並在維數中混合冰沙。

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30天ABS和Squat挑戰 如果你在社交媒體上活躍,那麼你有一個很好的機會,你已經看到了各種30天的健身挑戰。從30天的Plank挑戰從30天的蹲下挑戰到30天的俯臥撑挑戰,有足夠的選擇為任何人尋找籌集鍛煉遊戲的方法。 最受歡迎的30天挑戰之一是30天ABS和Squat挑戰。這很可能,這是因為它是它在身體中朝著人們渴望在他們的體格工作時渴望改變的兩個地區。但是30天的ABS和Squat挑戰是什麼? 目錄隱藏 30天ABS和Squat挑戰 30天ABS和Squat挑戰工作嗎?需要生活方式修飾正常心血管運動 吃健康的飯菜 30天ABS和Squat挑戰福利促使身體表現 燒卡 改善心情 色調肌肉 減少某些健康風險 30天ABS和Squat挑戰練習價格 伯斯佩斯 蹲 30天ABS&Squat挑戰鍛煉計劃 正如您可能猜到的那樣,這30天的健身挑戰在30天時間跨度完成的各種動作中瞄準核心和下半身肌肉。運動範圍可能是木板,仰臥起坐,仰臥起坐,腳趾,蹲下,跳躍深蹲或其他測試下半身和核心的檢測。 30天ABS和Squat挑戰最適合那些需要一些有助於保持一致的人在努力中保持一致,以及正在尋求加香料的人,因為它需要30天的承諾獲得結果。這是正確的!你將不得不虔誠地鍛煉一個月 – 認為你是為了它? 30天ABS和Squat挑戰工作嗎? 你是關於嘗試30天挑戰的圍欄嗎?你是否真的有效嗎?快速答案是:是*。但是星號用於目的。為了屈服,您需要每天都堅持挑戰。您還需要正確地在挑戰中進行練習,以瞄準理想的肌肉。 持續30天持續做某事可能是艱難的!這就是為什麼我鼓勵你找到一個問責制夥伴 – 每天與你挑戰的人,你可以使用。你不僅可以互相努力鍛煉,但你可以互相歡呼! 需要生活方式修改 雖然這一鍛煉挑戰將帶來結果,但對你的期望來說是至關重要的。這意味著你可能不會得到#bootygoals或搓紙板abs,當天三十歲時,你一直在做夢。為了從這30天的ABS和Squat挑戰中獲得完全影響,將有一些您需要的生活方式修改。專家發現,傾斜中腹部和調色屁股需要其他包括健康飲食的其他做法。以下是一些提示,幫助您獲得30天挑戰的最大挑戰: 常規心血管練習常規想要看到一些結果,然後是時候增加你的運動!這是正確的。常規的有氧運動是幫助您到達那些健身目標的主要關鍵。這並不表明您必須運行5ks,這只是提出您的更多信息。無論是散步,騎自行車,徒步旅行,游泳……選擇一個有氧運動,你感到愉快,並燃燒那些卡路里! 吃健康的膳食飲食和鍛煉似乎攜手共進。它就像一個花生醬和果凍三明治,沒有其他什麼?為了獲得最佳效果,強烈建議您拋出加工的食物和親吻快餐再見。這些食物具有較高的脂肪含量,無法幫助嘗試最小化腹部區域脂肪。這是你可以吃的一些想法: 全穀物(全小麥多士,全穀物麵食,糙米)

>運動員血護照的當前標誌不能標誌微孔EPO摻雜。>運動員血護照的當前標誌不能標誌微孔EPO摻雜。

>世界反興奮劑機構(WADA)的運動員生物護照(ABP)的引入旨在裝備具有強大框架的反興奮劑組織,用於追求反興奮劑指南違規行為和支持智能,有針對性的運動員測試(WADA 2009)。這種技術的生理基礎是,當運動員摻雜劑時,通常維持的生物變量將受到干擾。對於運動員的縱向評估是因為該原因,用於識別興奮劑造成正常生物變異性的背景造成的異常變化。在少數科學研究中,少數科學研究已經描述了對專業耐力運動員遇到的正常生物變異性的洞察。對於騎車人(國際循環聯盟或UCI,是第一個正式執行的護照方法)血紅蛋白濃度([HB])已被證明在比賽季節期間略微下降(1.3克/平方米),同時運動誘導的高血芽尿病在旅行法國期間已被證明將HB值減少11.5%(Morkeberg等人2009)。據報導,運動員在購買中註射了重組人促紅細胞生成素[Rhepo]的頻繁的“微道”,以減少其係統中Rhepo的持續性,並降低通過常規防摻雜控制捕獲的風險(Ashenden等,2006).for這個原因WAAS制定了一個特定的軟件,以評估來自ABP的縱向數據,以發現使用Rhepo等非法物質作弊的運動員已經通過軟件的敏感性提出了很多疑問。現在更加疑惑。 Ashenden等人最近的紙張。 (2011)現在對該軟件發現秘籍的能力提出了一些重大懷疑。 ASHENDEN和同事用Microdose方案注入了10個健康受試者,並使用ABP軟件監​​測血值。他們的目標是評估軟件是否會使受試者的血液導致在Rhepo微荳蔻程序中的異常。 10個受試者每週一次靜脈注射rhepo,最多為12週。治療方案引發了10%的血紅蛋白質量增加,其相當於大約兩袋重新註入的血液。護照軟件沒有將任何主題標記為興奮劑,同時他們接受rhepo。這表明了問題的主要原因是如何做出更多的大規模研究,以改善ABP軟件的檢測算法,成為一個有效的工具識別作弊。肯定地,還需要尋求對其他檢測技術的調查。 分享這個: linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣: 喜歡加載…… 有關的 2011年WADA禁止名單現在是2010年“生物化學” 冰和冷水後抵抗運動:你確定這是個好主意嗎?2008年4月20日“恢復策略” 冰和冷水後抵抗運動:你確定這是個好主意嗎?2008年4月20日“恢復策略”

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