這是我休息的日子早上例程。 “休息日”對不同的人（和不同的跑步者）意味著不同的東西。我在休息日做了什麼取決於我是否正在培訓馬拉松/半馬拉松以及如何具有挑戰性的培訓計劃。
最近我每週運行5天，這意味著我從跑步時需要2天’休息’。那些日子之一我會做力量訓練，另一天我試圖完全鍛煉。我經常使用完整的休息日來清潔和洗衣服，因為我有額外的能量來擺脫。
昨天我記錄了我的Lil早上例程，一些短視頻剪輯將與您分享30秒以下。您可以在Instagram @runeatrepeat或tiktok @runeatrepeat上觀看它
我休息的日子早上常規
我太早醒來，但不能回去睡覺，所以我決定早點開始。第一件事 – 咖啡。
咖啡與膠原蛋白粉和奶精。我經常喝冰咖啡，但最近的時候我煮了一個新鮮的鍋，我倒了一杯熱咖啡，喝它直到它冷卻。我喜歡熱的飲料熱，所以它對我來說太冷了，我將它噘起冰。
重新填充我的補充組織者。我知道這是荒謬的。我每天使用4倍補充容器，本周有一個持有人。我空間脫掉我的維生素和補充劑，以幫助吸收它們。
我通常在星期天做準備，並從一大批硬煮雞蛋開始。
早餐被磨碎的雞蛋用鱷梨和吐司與Pb＆j粉碎。
迭戈和我散開了一個漂亮的小氣運動。再次，我在完全休息日的任何官方能力下都沒有鍛煉或鍛煉。但迭戈需要散步，通常邀請我和他一起去。
我前一天洗衣服，然後從我們散步回來時折疊了它們。我還把我的跑步衣服放進衣服，所以很容易抓住，然後去我的早晨奔跑。 *我分享如何在此帖子上快速運行服裝*
然後，我計劃本週的跑步和鍛煉。
跑步提示：規劃培訓日程時，檢查一周的天氣，如果可能的圍繞極端天氣條件（或計劃在跑步機上運行）。這樣，天氣不會阻止你在關鍵的日子裡盡力而為。
在這裡觀看視頻版本 – Instagram上的@runeatrepeat在tiktok上的@runeacrepeat
如果您對此Lil休息日常常有問題，請告訴我。
祝你有美好的一天！！
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