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>睡眠對你有好處>睡眠對你有好處

July 1, 2022 | tstap | 0 Comment | 12:53 pm

> 星期天是我的首選日子之一，因為我傾向於有時間做一些閱讀。我喜歡讀一切，但今天我特別高興使用一個有趣的動物模型在睡眠中發表的東西。睡眠的好處似乎很明顯。然而，科學家們已經很久爭論了它如何改善蜂窩水平的大腦性能。一個理論認為睡眠減少了神經元之間不重要的連接，避免腦過載。另一個理論認為睡眠鞏固了前一天的記憶。我之前在這篇博客中討論過睡眠者對運動員的意義，特別是考慮到改變正常睡眠喚醒週期的電子遊戲的可能性。在神經元上發表的最新作品顯示了晝夜節日和睡眠如何影響大腦特定區域中神經元到神經元連接的範圍。作者還確定了一種似乎調節這些連接數量的基因。該研究常規研究了Zebrafish Zebrafish的常見透視水族館寵物的幼蟲。像人類一樣，斑馬魚在白天活躍，晚上睡覺。由Lior Appelbaum和Philippe Mourrain的研究人員用斯坦福大學捕獲，用染料（Sypaptophysin，Pre-Synaptic標記）標記了幼蟲神經元，使得有源神經元連接或突觸出現為綠色，而無效的是黑色的。在遵循一天的突觸的波動之後，團隊發現斑馬魚覺得睡眠期間的整體突觸活動肯定會降低。科學家幾乎是睡眠是一種積極的過程，這是一個積極的過程，這減少了大腦中的活動。這種腦活動的降低允許大腦從過去的經歷中恢復。如果在睡眠期間發生的突觸減少，大腦不會有能力不斷接受並存儲新信息。因此，睡眠的意義我是運動人口的意義並不相關，只有物理恢復，而且可能促進學習和記憶的所有活動在戰術方面至關重要的運動中非常重要。需要更多的研究，但這種特定的研究提供了對NPTX2的第一個見解，該蛋白質涉及AMPA受體聚類，其調節晝夜突觸變化。 NPTX2B在絨毛丁蛋白/ orexin（HCRT）神經元的過度表達誘導褪黑素抗性，因此肯定需要更多地研究該領域，以了解睡眠和腦功能之間的聯繫。分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件打印 Facebook tumblr. 像這樣：喜歡加載…… 有關的你不能認真！2011年12月6日“運動員” 動態跟踪器和生活方式科技情員26,2012IN“監控”

運行FIT難度第2部分調查運行FIT難度第2部分調查

June 26, 2022 | tstap | 0 Comment | 9:29 am

最初的跑步難度是取得巨大成功。祝賀所有搖擺12周培訓計劃的人！我以你為榮。您中的很多人都問了下一個難度以及即將到來的困難！但是，首先我需要您的幫助 – 請填寫有關您的跑步目標以及比賽時間表的簡短調查。 *更新：此運行調查將於5月22日關閉。因此，如果您在線撥打電話，請立即花2分鐘進行操作。運行難度調查加載… 這項調查是匿名的。如果您想在下一個跑步難度上發布，請加入Run Eat Repain重複電子郵件列表。如果您有疑問 – 在下面的評論或Instagram上的DM @runeatrepeat中問我繼續選擇這些： 15個預跑零食的想法 2021每月邁爾斯跟踪器 – 免費打印跑步時如何帶水 100英里的跑步跟踪器 – 免費打印 RPE運行圖給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針

Ruching讓你看起來瘦，然後你可以吃更多Ruching讓你看起來瘦，然後你可以吃更多

June 26, 2022 | tstap | 0 Comment | 5:17 am

你好！怎麼樣了？在這裡，它很大，因為： A.）拉斯維加斯還活著我最新的視頻馬拉松訓練第3天馬拉松訓練第3天更多視頻 0秒為51秒接下來面具跑步或走在外面的尖端 07:15 居住 00:00. 08:21 00:51 B.）我慶祝他用葡萄酒拉！ C.）我發現了一件藍色的連衣裙，幫助我多吃更多。開始，你知道我可能就像402磅是必不可少的。我不稱重，所以我肯定不知道，但我正在根據我吃的食物量和聲音習慣在他選擇我的時候接受教育的猜測。如果你是持懷疑態度，那可能只是因為我穿著看起來10磅更薄。或者，像200磅的稀釋劑一樣。無論哪種方式。我最喜歡的伎倆之一是毀了。像烏斯拔的皺紋連衣裙，或者從快遞那裡可以幫助你看起來更薄或隱藏缺陷 – 如果Ruching是最好的地方。這件衣服在一側下方並在腰部/胃區域討人喜歡。所以那麼我可以喝大量的紅酒，吃很多菠菜蘸和炸薯條，它不像明顯！那是真正的目標，對吧？在其他新聞中：我在開車時吃了水果，因為我昨天非常餓了。我真的在努力實現這種做法，並對它有利 – 只是分享保持責任/將其融合在一起。而我的其他零食是兩三個米飯蛋糕，笑牛奶酪和果醬。今天早上是隨機的

>運動員血護照的當前標誌不能標誌微孔EPO摻雜。>運動員血護照的當前標誌不能標誌微孔EPO摻雜。

June 26, 2022 | tstap | 0 Comment | 3:01 am

>世界反興奮劑機構（WADA）的運動員生物護照（ABP）的引入旨在裝備具有強大框架的反興奮劑組織，用於追求反興奮劑指南違規行為和支持智能，有針對性的運動員測試（WADA 2009）。這種技術的生理基礎是，當運動員摻雜劑時，通常維持的生物變量將受到干擾。對於運動員的縱向評估是因為該原因，用於識別興奮劑造成正常生物變異性的背景造成的異常變化。在少數科學研究中，少數科學研究已經描述了對專業耐力運動員遇到的正常生物變異性的洞察。對於騎車人（國際循環聯盟或UCI，是第一個正式執行的護照方法）血紅蛋白濃度（[HB]）已被證明在比賽季節期間略微下降（1.3克/平方米），同時運動誘導的高血芽尿病在旅行法國期間已被證明將HB值減少11.5％（Morkeberg等人2009）。據報導，運動員在購買中註射了重組人促紅細胞生成素[Rhepo]的頻繁的“微道”，以減少其係統中Rhepo的持續性，並降低通過常規防摻雜控制捕獲的風險（Ashenden等，2006）.for這個原因WAAS制定了一個特定的軟件，以評估來自ABP的縱向數據，以發現使用Rhepo等非法物質作弊的運動員已經通過軟件的敏感性提出了很多疑問。現在更加疑惑。 Ashenden等人最近的紙張。（2011）現在對該軟件發現秘籍的能力提出了一些重大懷疑。 ASHENDEN和同事用Microdose方案注入了10個健康受試者，並使用ABP軟件監測血值。他們的目標是評估軟件是否會使受試者的血液導致在Rhepo微荳蔻程序中的異常。 10個受試者每週一次靜脈注射rhepo，最多為12週。治療方案引發了10％的血紅蛋白質量增加，其相當於大約兩袋重新註入的血液。護照軟件沒有將任何主題標記為興奮劑，同時他們接受rhepo。這表明了問題的主要原因是如何做出更多的大規模研究，以改善ABP軟件的檢測算法，成為一個有效的工具識別作弊。肯定地，還需要尋求對其他檢測技術的調查。分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件打印 Facebook tumblr. 像這樣：喜歡加載…… 有關的 2011年WADA禁止名單現在是2010年“生物化學” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略”

AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片

June 21, 2022 | tstap | 0 Comment | 9:12 pm

美國最好的城市半馬拉鬆比賽2021 替代標題：我幾乎兩年的第一場比賽！！！首先，如果我們只是開會的話，讓我們簡要介紹記憶道。我很久沒有參加比賽的事實是瘋狂的。在此之前，我大概每個月都會參加半程馬拉鬆比賽，每年至少有幾次完整的馬拉鬆比賽。然後，在我的小世界以及我們的大世界中發生了一些事情，這改變了我有趣的賽車連勝。我從來沒有想過這麼長時間沒有參加比賽。但是，我想我們有很多事情可以想像到2019年秋天！大流行開始前幾個月，我摔斷了腳。而且我很沮喪，因為我將無法奔跑長達8週。我被註冊了幾次半程馬拉鬆比賽和完整的馬拉鬆比賽 – 十月，秋天是這裡的主要比賽季節！那年早些時候，當我將雞蛋凍結時，我不得不休息一下（又名生育能力 – 有一個更好的方法來表達它）。我知道我有時間訓練出色的秋季馬拉鬆比賽。我很高興能努力奔跑，更快，玩得開心，參加比賽並做艱難的事情！當我摔斷腳時，我很難過，但是接受我不得不休假大約8週。在那段時間裡，我做了所有的事情來幫助治愈腳，以便我可以參加春季馬拉鬆比賽。 8週似乎永遠！然後，有人叫潘迪（Pandy）參加聚會並取消了一切。我住在南加州，所以當其他州像’Pandy一樣競賽時，誰？我不知道您在說什麼？！’……直到最近幾週才在這裡舉辦活動。這就是我們在這裡找到自己的方式 – 我幾乎兩年來的第一場比賽。不過，我們如何在與無毛貓的一場凝視比賽中發現自己是另一個故事…… 我對上面戲劇性的單鏈博客的觀點是=我很長一段時間沒有參加比賽。而且由於去年使事情變得不同 – 我主要想現在最佳地恢復健康（讀為：我在2020年體重增加了），並與朋友一起參加了樂趣（讀為：我沒有在外面社交過我的泡沫使我奇怪）。因此，當克里斯汀@stuftmama問我是否想和她一起參加美國最好的城市半程馬拉鬆比賽時 – 我抓住了機會。這是最後一分鐘，她的跑步並不多。但是，在這麼多時間之後，我的第一場比賽真正變得有趣，這是至關重要的。我剛剛簽約參加了Dopey挑戰 – 即使我還沒有在Soooo Oo Oone中進行比賽！如果我討厭參加1個半程馬拉鬆比賽，我會遇到重大麻煩。因此，一天的目標是結束比賽，與我的朋友一起玩樂，而不是哭泣。

在運行難度終結器證書在運行難度終結器證書

June 21, 2022 | tstap | 0 Comment | 12:19 am

的英里上堆放了英里難度的年度堆棧靠近地麵線！您到底是怎麼做的？在Instagram上標識@runeatrepeat，並使用您的Miles Tracker識別@runeatrepeat，或用您的最終計數對此發布發表評論！我明天將重新發布一些社交網絡共享，以便我們可以支持並互相啟發。在在線運行難度終結器的證書上堆放由於這是困難的最後一天，所以我現在分享終結者的證書。將其打印出來，並在您的名字以及本月所做的整體里程中撰寫。跑步，步行以及跑步/步行里程都很重要 – 您要精確地選擇如何確定進度。由於這是一個免費的在線運行困難 – 它基於榮譽系統，而且還沒有發出物理獎牌。如果您想在最後獲得獎牌和/或T卹襯衫的情況下做更多的困難，請讓我理解，我可以在即將到來的一個月內組織起來。我將把整理程序的證書通過電子郵件發送給今天的電子郵件列表中的每個人。 12月運行日曆將很快通過電子郵件發送給您。如果您已經在我的電子郵件列表中，您會得到它 – 如果您今天在PST下午6點之前看不到垃圾郵件或垃圾電子郵件文件夾。如果不存在 – 跡象表明它盡可能多。在其他新聞中 – 讓我們談談Instagram捲軸。你有想法嗎？通常是Instagram上的Tiktok。但是 – 我從來沒有做過Tiktok！所以我一開始沒有概念。幸運的是（？）我已經準備好讓自己在網絡上和社交網絡上感到尷尬，考慮到我10年前開始了這個博客（！）。而且我不太認真對待自己……所以這是我的LIL IG Reels更新： Instagram捲軸與@runeatrepeat 我幾乎為自己提供了一個疝氣選擇的迭戈來製作一個有趣的Instagram捲軸視頻……您製作了嗎？我非常不願意上Tiktok，也從未最終這樣做（我相信我訂閱了該應用程序，但是從未打開過該應用程序或製作一個應用程序）。因此，我在整個捲軸的情況下都非常迷失。這樣做了…… 嗯，只是跳舞嗎？

三月進球三月進球

June 19, 2022 | tstap | 0 Comment | 7:30 am

你好！我醒來時發現了我的garmin垂死，所以我決定今天早上沒有它。 4英里，容易。下週開始我為Fontana的一半訓練，以及我認為在八月份進行完整的馬拉鬆比賽，所以這是簡單的日子…… 對我來說，隨機跑步4英里並不是那麼多鍛煉，所以我來了房子，以及6週6週的DVD中的一半。為什麼只有一半？由於我的肚子說它不想要六包，因此需要食物！我的最新視頻在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提醒您，以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒接下來馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:25 幸運的是，我昨天準備了南瓜過夜燕麥，還提供了攪拌以及一些澆頭…… 當我跑步時，我相信自己的三月目標。首先，讓我們評估2月… 2012年2月的目標： 1.像一點丘奇火車一樣跟踪。不要吃垃圾。 *我通過身體健身朋友跟踪了一兩個星期，但是我決定我和鉛筆女孩一起。因此，我有一本關於原因的筆記本。我同樣也試圖將垃圾放在家裡（旅行以及慶祝活動是一個故事。） 2.制定1個速度會話，1個速度，1 LR以及一個瑜伽課週的鍛煉計劃。 *我做了幾個速度，速度和速度運行，但是只有一次瑜伽。 3.最終確定比賽以及一年的旅行例程（因為它在6月似乎已經瘋狂了，並且不會均勻分佈）。 *幾乎完成了！我只需要完成我想做的兩次馬拉鬆比賽。 2012年3月目標： 1.使用我的新的FitBook進行預計劃和軌道。 2.遵守培訓計劃。我在簡單的日子和休息日內發展，所以我不應該在其他日子裡懶惰。 3. March

你的嘴唇正在移動……;我的筆記本電腦的移動你的嘴唇正在移動……;我的筆記本電腦的移動

June 18, 2022 | tstap | 0 Comment | 7:30 am

今天的帖子是關於’4S’的所有帖子，因為我最近發送了新的HP X360來審查，這是你可以使用四種方式的電腦！漂亮的花哨!!我從來沒有任何東西，而是一個’常規筆記本電腦’所以我真的很興奮試試這個。第四個先讓我們談談2月份的4個地方…… 我的最新視頻馬拉松訓練第4天馬拉松訓練日記第4天4辦理登機手續更多視頻 0秒為1分鐘，21秒接下來 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 06:05 居住 00:00. 08:21 01:21. 我本月跑了四個地方 1.在亨廷頓海灘，加利福尼亞州海濱城市馬拉松。棕櫚泉，CA為棕櫚泉半馬拉松。 3.在明尼阿波利斯的跑步機上為我的第一次年度穀物吃比賽！ 4.奧橙縣周圍，我幾乎盯著我的褲子，發現了一些chanclas。 4種方式HP X360可以移動它移動它所以回到HP X360的四個力量…… 它可以調整4種方式= 筆記本電腦

丹佛丹佛

June 18, 2022 | tstap | 0 Comment | 4:02 am

的ACSM將於下週參加美國運動醫學院（http://acsmannualmeeting.org/）的第58屆年會。我期待著學習新事物，並聽到最近的體育和運動科學研究。將嘗試從丹佛博客，並突出最有趣的會談！分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件打印 Facebook tumblr. 像這樣：喜歡加載…… 有關的精英運動中體育科學學位和體育科學：一種脫離期望的案例？2008年12月18日“教育” 新的一年，仍然具有大流行，冬季奧運會和更多的記錯10，2022英寸“體育科學” 你不能認真！2011年12月6日“運動員”

昨天發生了真正令人恐懼的事情……昨天發生了真正令人恐懼的事情……

June 15, 2022 | tstap | 0 Comment | 10:06 pm

當我們上次講話時，我剛剛完成了衝浪城市馬拉鬆比賽，並為傳奇的非常碗的盛宴做好了準備！但是，在我開心之前，我知道我應該洗一個冰浴 – 那是一個非常令人恐懼的人發生的地方（不僅是因為我洗澡的概念令人恐懼）。直接從比賽中，我擊中了拉爾夫斯（Ralphs），聞起來像是冰的令人作嘔的混亂，以及我整個星期都在等待吃飯的那些托斯蒂托斯卷籌碼。我最新的視頻面膜跑步或在戶外行走在冠狀病毒爆發期間，面具面具建議跑步或在外面跑步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。更多視頻 0秒的7分鐘15秒接下來馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 07:15 可怕的跑步者故事我什至沒有得到那麼多冰 – 過去，當Ben買了一個冰上洗澡時，他購買了其中兩個袋子（因為他的一部分喜歡虐待我）。反正。我將冰放在浴缸裡，裡面裝滿寒冷的水，並在手機上設置計時器10分鐘。然後，由於它非常不愉快，我也肯定會喘著粗氣。水不足以使我的腿上的所有方法都可以使用，因此由於某種原因，我的腳踝上確實感到集中和不愉快。突然，我開始感到噁心和頭暈 – 就像我要昏倒一樣。因為我獨自一人，所以我選擇不應該等待，不像我在水浴缸裡昏倒了。我躺在床上呆了幾分鐘，直到感覺好多了，然後洗個熱水澡，並取消了冰浴。但是怎麼了？自從我以前去過冰浴以來，這真是太奇怪了。不知道為什麼會發生這種情況，但是。我實際上死了，以及真正讓我生氣的事情是，我可能在吃托斯蒂托斯卷之前就死了，這本來是當天真正的災難。幸運的是，我倖存下來，並去了父母的家中盛宴。注意：當我到達那裡時，沒有人是房子，所以我實際上是獨奏的所有食物，也可以獨自耕種。由於我的兄弟姐妹到達那裡時，許多食物都消失了，所以我也加熱了一些照亮肉丸。這些太好了！此外，還有大量穀物消耗。