嘿！到底怎麼樣？ 上次發布我問您喜歡的明星是誰 – 我喜歡Jlo，Reese Witherspoon，Kate Winslet，Meryl Streep…好吧，這很多。 我的最新視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great Elist系列中的更多信息。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00. 08:21 09:42 我相信我喜歡的男演員是湯姆·漢克斯（Tom Hanks），也是我昨天發現他的明星！ 同樣，我在方法的房屋上被發現了一些真正差的網絡流量。我只能拍攝這張照片，因為我的汽車和卡車在公園裡並關閉了
你好！昨天我使自己成為一個美味又健康的情人節點心，現在他們都消失了。這是因為它是由我喜歡的食物=西瓜製成的。 健康的情人節點心： 1.西瓜心（因為我
，我今天撞了七英里，但又冷又大風！由於陽光明媚，所以我以為溫度更高（因為它們是最近幾天）。但是我誤判了，並沒有像我應該擁有的那樣溫暖。 看，我穿著這樣的衣服…… 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 我可愛的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 00:51 當我應該穿著這樣的衣服時……好吧，也許我很誇張 – 但要點是我很冷，雙手受傷。我喜歡跑步，所以我討厭跑步時，不斷思考回到裡面會有多麼出色。 在我離開之前，我在Twitter上浪費時間時吃了一小碗穀物？ 現在我可以再次跑步，沒有雪，我很高興探索我的城市！我跑來跑去，然後前往大衛的天然食品市場。我拿起了一些正在銷售的東西，然後叫本來接我嗎？ 如果您願意的話，他是我的騎士。 （老照片） 我的腦海中都計劃著早餐，然後回到家洗澡後，我就得到了！ 兩個烤麵包機華夫餅，上面放著一個輕鬆的雞蛋和TJ的楓樹/龍舌蘭糖漿。我的側面也有橙色。 *在烹飪過程中，我有一半香蕉和杏仁黃油，因為我超級搖晃！ 現在，我只需要我的肚子趕上並意識到我吃了。我仍然搖搖欲墜，餓了！
跑步者的Wordle和什麼是Wordle？ 我完全喜歡Wordle的熱潮，每天都期待它！考慮到您每天只能玩一次，我決定在每天想要額外的遊戲中創建跑步者啟發的Wordle。 （向下滾動以獲取跑步者詞的列表） 如果您不熟悉，那麼Wordle是一個免費的單詞遊戲，最近流行了（尤其是在Twitter上）。任何人都可以通過手機或計算機播放 – 無需應用程序或註冊。這是一個基本的5個字母單詞拼圖，您有6個機會可以猜測，沒有時間限制。每次猜測遊戲之後，遊戲都會將您的字母變成不同的顏色，以表示您的進度（請參見下面的政策）。 我最目前的視頻 田徑賽跑短褲點評.mp4 女性沒有跑步短褲。在內部短褲中的田徑賽HIIT IT 9的新評論。 更多視頻 0秒為8分鐘，21秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00. 08:21 08:21 Wordle規則： 您有6次猜測這個詞的機會。每次猜測之後，遊戲都會更新您的字母… 綠色=正確的字母和理想的位置 黃色=正確的字母，但單詞中的位置錯誤 灰色=錯誤的字母，這根本不在 這是官方Wordle網站：https：//www.powerlanguage.co.uk/wordle/ 這是第1天的跑步者Wordle（向下滾動更多）：https：//bit.ly/runwordlejan28 它在手機或計算機上易於移動且易於使用。我分享了上面的鏈接，因為有很多關於它的文章和新的Wordle競爭對手，因此首先考慮到名稱不在網站地址的開頭時令人困惑。
共享： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 功能性廢話。 新的“F”單詞.May 1,2015in“功能培訓” 好奇的工具：Google CorrelateMay 27,11111“數據分析” 分析Twitter Trendsnov Ebly2011，2011年“體育科學”
我理解我現在沒有在博客上寫得太多，因為這是一個很好的時間來分析剛剛完成的年份，除了看進2017年。 首先，感謝13,134個人檢查博客的人。感覺就像一個小鎮對我的作曲很好奇，也想說，因為我想說的每個人都有超過72,000頁的景觀。 儘管事實上，我對博客並不完全活躍，但“舊”文章似乎似乎是興趣率以及2017年理想情況下，我將能夠更多地撰寫更多。 這是一個非常積極的一年（哦，嗯，來自膝蓋傷害的一部分）。在工作中，發生了眾多事情，這是非常有益的。 2016年2月，我們舉辦了第一個致力於培訓宣揚宣傳的科學研討會。該研討會同樣由＃Trainnolload2016以及Twitter Trending呼應而取得巨大成功。現在，全部談判在互聯網上完全免費提供2017年的最初幾個月，全球體育生理學雜誌的特殊問題以及互聯網上的表現（再次免費）所有論文以及會議的評估。 Marco Cardinale博士（QAT） – 跟踪運動員訓練噸 – 來自Vimeo的Aspire Academy的Hows以及Hys。 培訓活動以及Aspire的全面展開以及夏季營地看到我們的年輕運動員少數人在區域以及大陸錦標賽中獲得獎牌，除了眾多體育中的世界青少年。 7月，我們的學生/運動員穆罕默德易卜拉欣Moaaz由Ivica Jakeljic隊長最終成為世界初級冠軍扔他的鐵餅63.63米。令人驚嘆的結果思考他的年輕時代，並證明了傑出的教練以及支持阿斯志學院，因為他加入了。 8月，我們有四名前學員在里約熱內盧有資格於2016年的奧運會，以及他們的魔法獎牌搶救和卡塔爾的魔法巴士非常好。 這對像卡塔爾這樣的小國以及真正開心的東西來說，這是驚人的結果。此外，這些是極度年輕的運動員，為2019年多哈的“家庭”世界錦標賽提供了良好的前景。在多年來我第一次離開奧運氛圍以及我必須說明我錯過了，但它很棒支持卡塔爾以及同樣看到我的前同事與團隊GB以及ITALIO團隊所做的程度。 奧運會總是為我們提供運動員，教練以及能夠做出奇妙事物的支持人員的令人驚嘆的故事。然而，遺憾的是，他們同樣提醒我們與許多摻雜故事的運動黑暗的一面，在麥克拉倫報告（1以及2）的特定從Wada。 10月，我被邀請在奧林匹克委員會的意大利體育機構的50週年上邀請發言，因為它再次看到了許多熟悉的面孔，同樣牢記了前同事，就像Marcello Faina的後期同事一樣作為我的導師Carmelo Bosco。我離開意大利無數年回到了我在體育科學的職業之後，也可以始終恢復，理想地影響意大利體育科學家的年輕一代。 由於在我的系統內工作以及與其他科學家的合作努力，這一直是科學立場的富有成效的一年。首先，我們在2012年倫敦比賽前進行了瓜洛林蘋果酸鹽的作品。然後本文關於缺血預處理，一系列研究的一部分與UCL在我離開之前的同事進行了一系列研究。在2012年倫敦的領先優勢中的工作與拳擊以及帶有骨架的索契2014的領先型也是如同發布。除了在培訓TONS會議上提供的談話中的談話中的小評估外，還出版了與卡塔爾世界錦標賽中進行的手球研究研究相關的論文。在過去的幾周里，我們同樣接受了一項研究研究的理解方法以及在東方和英國隊列的青少年運動員中癒合的態度，以及這項工作從Pujari博士在阿伯丁的博士訓練練習設備。很少有論文仍在評估或剛才被接受但尚未在互聯網上提供，因此一般是一般的富有成效的一年。 2017年看起來已經有趣了。我們有運動員在全球比賽中競爭，以及試圖為世界青年以及不同運動的初級活動而努力。一些迷人的科學努力繼續究竟如何支持如何支持更好的年輕運動員我是因為我是因為2017年9月在蒙特羅蘇蘇蘇蘇姆的年輕運動員上的迷人研討會上。如果你想了解更多關於這個事件的話，只需繼續http://yaf2017.org，它將是一個非常令人迷人的 研討會以及我正在展望眾多全球同事的發現，此外還提供了我的觀點。 所以，2017年AU Revoir 2016以及歡迎2017年。 分享這個： linkedin
繩子斜眼 讓我們談談腿日 – 或者更重要的是，閃耀的一天。我最喜歡的一天（或幾天，取決於我的心情）的一周！對於那些不是粉絲鍛煉下半身的人來說，是時候重新評估了。伴隨著腿日的好處，就像製作腿的事實有助於生產睾酮和皮質醇等激素。更不用說鍛煉你的下半身： 建立和調音你的肌肉 加強你的核心 增加你的平衡和穩定性 減少關節疼痛 減輕腰痛 管理焦慮水平 改善姿勢 提高大腦健康 目錄隱藏 繩子醒來反射 什麼是繩索回扣？ 繩索閃耀回扣期間使用的肌肉 繩子閃耀回扣有效嗎？ 電纜反擊福利強力 孤立 平衡與穩定性 如何做繩子閃爍跆拳道不做 電纜閃爍返回變形機 電纜帶綁架 電阻帶閃爍循環 電纜反對備用替代品Donkey踢 臀部橋樑 腿腳趾向下脈衝 所以，如果你已經船上的團隊“跳過腿日”那麼是時候跳下了。絕對越來越大的好處。我可以承諾一旦最後一次完成，就會覺得你會感到完成。因此，精神健康提升伴隨著鍛煉 – 這絕對是勝利，贏得勝利。
我正在吃甜甜圈，就像我在棕櫚泉半馬拉松之後的棕櫚泉的工作……等等，可以是我的工作嗎？如何發生這種情況？ 我和朋友一起出去玩，然後回到家裡。 我最目前的視頻 4分鐘的跑步者核心鍛煉 站立展離鍛煉你可以在家裡做。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心移動並挑戰您的餘額。 更多視頻 0秒為4分鐘，31秒 接下來 高效ver – 好聽圖書評論 06:12 居住 00:00 08:21 04:31 下午我終於看到了不間斷的。我最近讀過這本書，一直在等待看到這部電影！這是一部很好的電影，但悲傷和有時難以享受。 爆米花。總是。 然後，今天的早晨，我走了一小點走路。它曾經是我們的星期天早上的傳統。我們會去冰凍咖啡和一種享受。我們在很長一段時間裡沒有這樣做，因為棕櫚泉的比賽昨天。所以，今天我們前往一些冰咖啡，走路和說話。 不幸的是，咖啡店今天隨機關閉！？！ 幸運的是，我在每種情況下找到食物都是最好的。所以，我走進交易者喬，並提出了一個計劃。 來自Trader Joes的即時冰咖啡： 第一步：獲得TJ的冰咖啡和巧克力牛奶。 第二步：拿一樣的巧克力牛奶。 第三步：用冰咖啡填充巧克力牛奶。搖。喝。 早餐：Tamales用雞蛋煮熟。是的。 我以前分享了這個，但我全都欣喜若狂，我最新的冰咖啡創作，所以我再次分享它…… 問題：冰咖啡或熱咖啡？
我最近一直在玩新技術，並希望分享一些經歷。此外，我一直在看一下從多個來源可視化數據的典型問題，並確定了對於特定事件和/或教練試圖尋找服務以幫助他們運動員的人們培訓的人們感興趣。 讓我們先談談技術。幾個月前，我能夠嘗試連續的葡萄糖監測儀（CGM），我發現經驗非常有趣，有助於修改一些營養習慣。 感謝https://www.veristable.com我收到了完全免費的CGM，並且能夠使用Veri應用程序跟踪我的糖水平14天。 [免責聲明：我不參與公司，我已經披露了我收到了作為試用用戶完全免費的傳感器和應用程序]。 什麼是cgm？ 連續的葡萄糖監測系統或短暫的CGM，是一種小型設備，在幾乎實時地連續監測葡萄糖水平。 要使用CGM，您需要在手臂中插入硬幣尺寸的小傳感器。該傳感器具有微小的套管，穿透能夠樣本葡萄糖濃度的頂層皮膚。粘合劑貼片將傳感器保持在適當位置，使其在全天和夜晚的間質液（圍繞體內的細胞的流體）中服用葡萄糖讀數。 連接到傳感器的小型發射器允許系統將實時讀數無線發送到移動電話以顯示和記錄血糖數據。一些系統配有專用監視器，有些系統現在通過智能手機應用程序顯示信息。 如果您想了解如何佩戴這樣的技術，請參閱下面的視頻。 我確實在左臂上戴了傳感器。 在左臂上佩戴CGM傳感器 該應用程序實際上很好地運作，並且要同步數據，您只需將手機靠近傳感器即可下載數據。我設法在游泳時使用它（帶有潛水服，因為它在這裡是冬季，所以傳感器被覆蓋，但它是耐水），跑步，騎自行車和/或在健身房時，允許鎖定指南。 以下是我葡萄糖水平如何隨著食物而變化的一些例子 典雅的意大利早餐與卡布奇諾和羊角麵包觸發了一點更高的葡萄糖反應 含糖穀物和卡布奇諾（沒有糖）明確需要審查。 我分析了很多食物選擇，並在長遠來看我的水平騎自行車營養。如果您在培訓持久事件培訓並希望更加了解優化營養，特別是在培訓課程或長途乘坐/運行之間，那麼即使您沒有患糖尿病，那麼這是一個有用的工具。 如果您想閱讀一些關於它的科學，本文在紫外線期間的CGM測量肯定是A應該讀取以及本文對CGM測量和運動誘導的低血糖中的個體反應。 在Qatar訓練的同時暴露在熱量上，我也購買了核心體溫監測器。這是一個熱能傳輸傳感器（這裡有詳細信息https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors）。我可以在我的Garmin自行車電腦或Garmin fenix視圖上實時看到數據，並幫助我管理我如何應對熱量（我在熱量中不好……）。該套件是由DC Rainmaker評估的（在這裡鏈接，所以您可以閱讀詳細信息），驗證研究尚未存在（這裡有關公司驗證頁面的鏈接），我計劃採取核心臨時丸來檢查它接下來的幾週。它看起來很有希望，但我真的很想看到它如何與溫度變化的表現，也非常昂貴，但如果足夠昂貴，可能是炎熱的日子可能是一個很好的規格。 這是在熱量的65公里騎行時發生的兩次水/冷卻休息（溫度達到38degrees Celsius！）。 在65km騎行中記錄的心率和核心溫度，請注意KM32和45的兩種水/冷卻斷裂。 最後，我一直在看儀表板軟件服務，主要是為了更好地可視化我的數據，而且還要看看運動員遠程監控的選項。 第一個是間隔。與strava非常融合。 另一個是咒語，我正在使用它來查看我的運行活動。這個儀表板/分析工具提供了一些預後選項（但像往常一樣，不確定它們有多好，需要更多的時間，更加努力來真正評估它，所以希望我保持完全自由的傷害，只要盡可能長時間保持傷害）。 我一直在玩幾個，我會在我的下一篇文章中分享它們。 敬請關注。 分享這個： linkedin
以下是少數文章的鏈接，指的是我們的工作導致2012年倫敦2012年奧運會（點擊圖片）。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 新的一年，仍然具有大流行，冬季奧運會和更多的記錯10，2022英寸“體育科學” 你不能認真！2011年12月6日“運動員” GB隊已準備好為北京15日，“準備”