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美國最好的城市半馬拉鬆比賽2021 替代標題：我幾乎兩年的第一場比賽！！！ 首先，如果我們只是開會的話，讓我們簡要介紹記憶道。我很久沒有參加比賽的事實是瘋狂的。在此之前，我大概每個月都會參加半程馬拉鬆比賽，每年至少有幾次完整的馬拉鬆比賽。然後，在我的小世界以及我們的大世界中發生了一些事情，這改變了我有趣的賽車連勝。 我從來沒有想過這麼長時間沒有參加比賽。但是，我想我們有很多事情可以想像到2019年秋天！ 大流行開始前幾個月，我摔斷了腳。而且我很沮喪，因為我將無法奔跑長達8週。我被註冊了幾次半程馬拉鬆比賽和完整的馬拉鬆比賽 – 十月，秋天是這裡的主要比賽季節！ 那年早些時候，當我將雞蛋凍結時，我不得不休息一下（又名生育能力 – 有一個更好的方法來表達它）。我知道我有時間訓練出色的秋季馬拉鬆比賽。我很高興能努力奔跑，更快，玩得開心，參加比賽並做艱難的事情！ 當我摔斷腳時，我很難過，但是接受我不得不休假大約8週。在那段時間裡，我做了所有的事情來幫助治愈腳，以便我可以參加春季馬拉鬆比賽。 8週似乎永遠！ 然後，有人叫潘迪（Pandy）參加聚會並取消了一切。我住在南加州，所以當其他州像’Pandy一樣競賽時，誰？我不知道您在說什麼？！’……直到最近幾週才在這裡舉辦活動。 這就是我們在這裡找到自己的方式 – 我幾乎兩年來的第一場比賽。 不過，我們如何在與無毛貓的一場凝視比賽中發現自己是另一個故事…… 我對上面戲劇性的單鏈博客的觀點是=我很長一段時間沒有參加比賽。 而且由於去年使事情變得不同 – 我主要想現在最佳地恢復健康（讀為：我在2020年體重增加了），並與朋友一起參加了樂趣（讀為：我沒有在外面社交過我的泡沫使我奇怪）。 因此，當克里斯汀@stuftmama問我是否想和她一起參加美國最好的城市半程馬拉鬆比賽時 – 我抓住了機會。這是最後一分鐘，她的跑步並不多。但是，在這麼多時間之後，我的第一場比賽真正變得有趣，這是至關重要的。 我剛剛簽約參加了Dopey挑戰 – 即使我還沒有在Soooo Oo Oone中進行比賽！如果我討厭參加1個半程馬拉鬆比賽，我會遇到重大麻煩。 因此，一天的目標是結束比賽，與我的朋友一起玩樂，而不是哭泣。

目錄 Skinny Absstep 1：需要開發肌肉的要求 止血 臥推 第2步：ABS是在廚房裡用雞蛋製作的 喝蛋白質奶昔 向你的沙拉添加更多蛋白質 堅果和種子零食 第3步：最好的AB練習價格 仰臥起坐 戴樹 啞鈴側彎 俄羅斯曲折 包起來 瘦身 每個人都不同，也有自己的個人身體健身目標以及願望。更常見於沒有，人們將身體健身目標與減肥聯繫起來。但是，對於一些，絕對不是這種情況。事實上，它甚至可能是相反的。對於那些瘦的人來說，他們可能想要開發肌肉質量，看起來更加調整，以及今天，我們將正面看著如何獲得瘦身爆裂！ 瘦身可以很棘手。如果你的體重已經在較小的一面，它通常會難以獲得所需的樣子，因為你要不得不發展而不是丟失，這就是大多數人要求做的事情。然而，不要失去希望！如果你是瘦的話，我們已經讓你有3個步驟到Abs，並且準備炫耀你一直想要的六包裝！ 第1步：要求開發肌肉 大多數人都明白，如果有人是瘦的，它們會更常見，而不是較低的脂肪百分比。然而，您可能無法識別的是，較低的脂肪部分同樣可以降低肌肉質量質量。為了獲得ABS，如果您是瘦，您必須每周至少進行三次耐力訓練。 只要你要去洗手台，ABS並不意味著你應該只能做AB練習。當然，在你的鍛煉中包括它們，同樣看著胸部，肩膀，武器，背部以及腿部。 專注於建築肌肉質量有時會感到壓倒性。因此，如果您不確定在哪裡開始或練習進行工作，請從“大三”開始，這對於那些正在尋求開發肌肉的人來說是三​​個主食。 “大三”是…… 蹲 將Squats融入您的日常生活有很多好處！它們不僅會在腿部和臀部開發肌肉質量質量，但它們同樣增強您的核心以及輔助防止傷害。更不用說，這一舉動有很大的變化。 要開始，您可能會做體重蹲下，並進入添加權重。你可能同樣首先做一個7天的蹲便器難以開始燃燒以及建造你的肌肉。 止血 硬拉是一個更全身的鍛煉，將在腿部，武器和核心開發肌肉。他們是一個對健美運動員的轉移以及升降愛好者，他真正想要獲得一些優秀的結果！ 根據您的身體健康水平以及力量，您可以使用體重開始致命，以及使您的方法更加重量。更優秀的替代品是令人厭惡的替代品是偉大的早晨，這實現了類似的目標，但是需要更少的重量來看結果。無論哪種方式，偉大的早晨以及硬拉都是開發肌肉的絕佳方法！