您週三怎麼樣？我吃了另一份剩菜沙拉 – 但這一次是鱷梨。一切都會有所不同。
PSA：西瓜現在不是最好的。為自己節省一些錢和心痛。
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馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。
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並稍後喝了能量飲料和爆米花。飲料沒有碳酸化，所以我非常失望。我喜歡氣泡。 （這讓我想起了一個骯髒的笑話……沒關係。）
我會發現“我應該在跑步時開始進食嗎？”和“我應該長期吃什麼？”相當頻繁。
我在這里處理了什麼可以喝 /吃的東西，但是因為我喜歡談論跑步和進餐 – 讓我們討論一下！請記住，每個人的身體（和腹部！）都不同，因此您應該弄清楚在訓練過程中對您有用的東西。
在跑步期間，有多少英里的跑步需要您進食？
這通常取決於您以前的飲食方式以及實際需要多長時間。拇指大腳趾的指南是在您的跑步期間加油，如果需要90分鐘或更長時間。這可能意味著6英里或16英里，具體取決於您的速度！
如果您可能在跑步前會加油，那麼您應該在沒有運動飲料或食物的情況下出去60-70分鐘。但是，如果天氣很熱（或非常乾燥），則至少可能需要水 – 尤其是如果您沒有正確水合開始。
我應該開始吃什麼英里？
同樣，這取決於您的速度。長期以來，您應該開始加油，然後從那裡開始加油，然後從那裡每15-30分鐘加油（取決於您發現的工作對您而言）。
許多能量咀嚼或凝膠包的建議最適合它們！這很有幫助，因為我的大腦在跑步時無法正常工作。
我應該在跑步時吃什麼？凝膠？漢堡包？嘉種子？咀嚼？
我將在這裡成為一個破碎的記錄，並說您必須為自己的身體弄清楚。
我之所以選擇凝膠，是因為我了解到我無法咀嚼和跑步。我已經長時間跑步了無花果紐頓，只是在吃它們時就走了，但是我總是在跑步期間砸碎它們，這是一團糟 – 或者說，我一團糟。
但是，我只是在英里的標記中讀到克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong）在長期的長途跋涉中喜歡流行蛋糕！我想嘗試一下。
我看到人們在比賽中吃了各種各樣的東西 –
貝果
香蕉
啤酒
M＆M
低聲下氣
甜甜圈
一些跑步者喜歡計劃自己的路線，以便通過一家福利商店。這樣，您就可以最好地獲得最適合您的聲音，而且攜帶五美元的鈔票比一包流行蛋ts縮得更簡單！
像瑞典魚或skittles或Starburst這樣的糖果是另一個不錯的選擇。添加的獎勵比您在跑步商店獲得的咀嚼要便宜得多！
最終，這取決於您的身體。確保您進入跑步良好的燃料和水分。然後，使用不同的時機和燃料類型來玩耍。不要跳過加油 – 這是科學。它可以暗示撞牆和進行出色的跑步之間的區別。
這是跑步者世界的水合資源的好資源
今晚我必須讓這個舒適的果嶺套件在晚餐中做飯，但其餘的一頓飯都在空中。我們將看到結果如何…
問題：您什麼時候開始跑步？
你吃什麼？
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