海軍陸戰隊馬拉松博覽會以及華盛頓特區的年輕人娛樂

你好！怎麼樣了？我正在收拾行裝，並準備好這秒鐘的小型公路旅行理想！ 我們在棕櫚泉（Palm Springs）（實際上是115度）慶祝我堂兄的生日。所以，祝我好運，冷靜和交流！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 01:21 在我離開沙漠之前，我今天早上跑了10英里。即使我還不在棕櫚泉 – 現在的OC理想仍然令人難以置信。那裡很粗糙。哎呀！ 在這種熱量中還有誰在掙扎？ 而且我的膝蓋側面肌肉也有一些奇怪的疼痛 – 絕對與我患有樂隊綜合症時不同。 很難描述 – 感覺就像我腿上的一支小樂隊。這不是令人難以置信的痛苦，而是令人討厭的。我幾乎認為那裡可能是我的靜脈理想？我總是直接在膝蓋的側面有一個奇怪的大靜脈。有吸引力，我知道。 我告訴維加斯，我可能有一個斑點凝塊並死了。他似乎不太擔心… 好的，現在有了好東西 – 我有一些時間在等待我的表弟見我的公路旅行時殺人，所以我有一個鮮明的想法，就是為慶祝活動做桑格利亞利！它很健康，因為它有果實和幸福。 這個組合只需要3種成分，不需要切碎的水果

一樣，如先前一些文章所述，肌肉質量酸痛可以由三個假設（肌肉損害，組織損傷，肌肉痙攣）觸發，從而導致累積的微創傷。 損害。 有時，這可能是訓練後幾天過度訓練的主要原因。 持續的細胞損傷以及到身體無法癒合的程度可能導致過度訓練。 不用擔心… 這是一個快速清單，可幫助減少您可能會遇到的肌肉腫塊量。 下次您上次鍛煉時，您可以在下次感到酸痛時使用其中一個或全部。 第1階段 – 訓練恢復 腿部高度：我們中的許多人長時間站立或坐著，然後再去健身中心和培訓。 這是一個不理想的條件，因為您的一般循環不理想。 您可以做的是訓練前20-30分鐘，躺在牆壁或其他物品上的感覺，並將血液恢復到上身以及心臟。 您將增強循環液，尤其是當您訓練腿或下背部時。 如果願意，您可以藉此機會聽音樂或快速小睡，並開始進行訓練的心理轉變。 第2階段 – 訓練期間的康復 兩組之間的休息間隔： 提高任何類型鍛煉強度而不改變任何事情的好方法是減少兩組之間的剩餘時間。 您會立即在更少的時間內獲得更多的工作。 如果您認為強度也很高，則可以增加套裝之間的時間並有助於減少乳酸的發展。 除了將來的性能之外，您花在兩次之間休息的時間對您的下一組有很大的影響。 集合之間的運動： 只相信它。 但是，這就像在套裝之間再次熱身和大量的熱身。 許多人在舉重之前理解熱身的意義。 他們同樣會在鍛煉後了解適當的巨大疾病。 但是，您是否知道您可以在集合之間的分鐘級別上使用這些樣本原則？ 這項運動不僅是全力以赴的努力和康復之間的“過渡”，而且有助於更好地循環，並有助於減少肌肉組織的腫脹。

今天的減肥週三故事特徵 – 阿曼達… 這是以前和之後的阿曼達： 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 00:51 ·您到底損失了多少磅？ 106.2磅和計數 ·到底花了多長時間？ 2年 · 你從哪裡來？紐約 · 職業？行政助理 您開始減肥之旅的激勵因素是什麼？這是一件事還是一系列事件？ 這次周圍減肥的動力是我哥哥的婚禮。他當時的未婚夫給了我一件T卹，伴娘在正面。這件襯衫是XL尺寸的，並且不合適。我去洗手間，哭了。我當時276磅；那一刻，我發誓我不會在所有婚禮活動中成為“胖”兄弟姐妹。到婚禮上映時，我減掉了50磅，而且我的禮服從26號尺寸變為20號。 您認為您做了什麼最重要的修改？到底有什麼幫助？你能終生嗎？ 我做的最重要的修改是從內部進行的。這已經花了很長時間了，但是我最後無條件地喜歡自己。意識到我並不完美，我會破壞真正的協助，這在旅途中推動了我的障礙。我從來沒有得到自己。幾個月來，我輸了並獲得了完全相同的2磅，但是我堅持下去，在這裡，我輕106磅。我知道我可以在餘生中保持這一狀態，因為我要歸功於自己和家庭健康。我11歲的孩子告訴任何人都會聽到她媽媽的損失超過100磅。確切地了解我為她感到驕傲，這有助於加油。