兩個不同的雞蛋

星期五快樂!!!我開始了一個輕鬆的4英里。我計劃明天長期跑步,但最終昨天休息了一天,所以我渴望做些事情!

然後,我餓了!我做了一個快速而骯髒的雞蛋三明治,側面是一個蘋果。
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高成就者 – 好聽書評論
蒂芙尼·詹金斯(Tiffany Jenkins)的《高成就》(High Achiever)書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。

跑步,進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。

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美國泥土書評
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冰咖啡。這是Dunkin Donuts咖啡,但它不是真正的DD冰咖啡。不一樣。

然後,我與PB&J一起吃了一塊敬酒。我實際上是要打印出飢餓量表,以更明顯地提醒您在進食時進行管理。因為今天早上是忽略我的豐滿提示的完美典範。

說到,我今天從souplantation那裡得到了這個廣告。嗯,那不是一件好事。

回到昨晚!我為聖帕蒂節(St. Patty’s)淘汰了綠色的眼影!

希望這使我無法梳理頭髮分散注意力。

本和我有一個約會,從壽司開始…

我們有一切要分享。這是爆米花龍蝦卷。基本上,它是一個帶有爆米花蝦的CA卷,又是胖胖的辣蛋黃醬醬。

我愛龍蝦。只是希望我可以去波多黎各nuevo,並得到一些好東西!

鮭魚是我的最愛,我的投票是為此盤子。

然後,我們前往即興演出。本愛米奇·法特爾(Mitch Fatel),所以我用門票令他感到驚訝。

最少有2杯飲料。好吧,如果你這樣說…

我們度過了一個深夜,本最終在回家的路上搖了搖搖。在我想起這很甜蜜之前,我有一口。 bust!當我意識到時,我停了下來。

今天早上,我也做了一個雞蛋三明治。我認為這兩個雞蛋是如此不同,這很可愛。一個較小的黑暗(就像我的BFF Cindy一樣),更大,更輕(像我一樣)。但是他們仍然可以很好地工作。它需要各種各樣的

我和辛迪

問題:您和您的朋友相似嗎?還是對立吸引?

我通常認為對立不吸引。本和我比不同更相同。但是,辛迪和我肯定是不同的,但它起作用

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中泡沫卷腿筋到泡沫卷腿筋 所有人都支持緊張的腿筋,國家“我”!整體沉默……因為沒有人享受僵硬的緊身肌肉,特別是腿筋。我不明白你,然而,我的腿可以仔細酸痛,符合繁重的有氧天力。這包括在鍛煉之前伸展的那些時代。 如果您正在鍛煉週的每一天中最多的時間以及尋找龍頭踢到側面的方式,那麼泡沫滾動你的腿筋就是答案。泡沫軋製是一種自體肌肉釋放(SMR)方法,有助於緩解緊張性,疼痛以及肌肉中的炎症。有些人更喜歡在鍛煉前滾動腿筋,在鍛煉後有些更喜歡,以及一些更喜歡兩者。 無論您的偏好是什麼,您都可以從泡沫滾動中獲得足夠的好處,例如易於肌肉質量疼痛,增加您的各種運動,暫時降低脂肪組患者的外觀,以管理纖維肌痛症狀,幫助您放鬆。我有激光率嗎?如果是的話,這是411,無論您是否要求完全了解如何泡沫卷腿筋。 什麼時候泡沫滾動你的腿筋 您要求理解泡沫卷腿筋的第一件事是何時進行。該選項真的可以到你身邊。有些人喜歡在鍛煉前泡沫滾動,而其他人更喜歡泡沫軋製。沒有“正確的答案”但是每個人都會有所不同。 TriggerPoint 13“網格泡沫滾筒免費在線教學視頻 然而,重要的是要理解,當你在一個地方度過很長時間時,你會造成瘀傷和傷害。 “冷肌”(鍛煉前的又名)甚至更大的危險。在滾動寒冷的肌肉時,首先將簡單地利用更柔軟的壓力來防止進一步損害筋膜以及引起炎症。 你應該泡沫多久 發現完全如何泡沫卷腿筋的另一個步驟是確切地知道您應該多長時間。我發誓有時我一直在健身房,似乎人們又是泡沫滾動超過一個小時。就個人而言,我相信這是過度的。您可以在每條腿上捲起羊毛管大約30秒鐘到一分鐘,以幫助簡單的結和酸痛。請記住 – 您不想快速移動,從那時起,您可能無法獲得足夠的壓力。這意味著你不會得到滾動的好處,也不會為那些僵硬的肌肉做出多大。 你什麼時候不應該泡沫卷 雖然您發現完全如何泡沫捲起腿筋,但您最有可能在不應該時發現。首先是首先,你不應該直接在關節或骨頭上滾動。這同樣重要的是,你不捲到你體驗過多的酸痛的地方。這似乎是顯而易見的,但是,如果你嚴重受傷,你同樣應該防止滾動你的腿筋。滾動時,滾動的一個拇指規則是在會話之間等待24-48小時。在將它們扔回混合時,提供你的身體時間休息並恢復。 321強中密度泡沫輥13“泡沫輥與獎金4K電子書 如何泡沫卷腿筋 現在你了解有點恰好如何滾動腿筋,是時候突破了滾輪以及開始工作了。以下是如何滾動腿筋: 用手在地板上坐在坐姿。 將左腿延伸到您面前,以及彎曲右膝關節,以支持您。 將泡沫輥放在臀部下方的左上方的臀部下方。 用你的手和腳踏在地板上,搖滾還可以滾動你的腿筋。滾動足以讓你的腳彎曲,以及慢慢回滾。 這樣做是30秒到1分鐘,然後在另一邊重複。 包起來 泡沫軋製是一種奇妙的方法,可以幫助緩解疼痛,疼痛以及發炎的腿筋。 除了完全如何泡沫滾動腿筋(見上文),我們涵蓋了何時到泡沫卷腿筋的何時,你應該泡沫的捲起,以及泡沫卷的時候。 我們是積極的,如果你經常開始泡沫滾動,你將開始注意到你的緊張和過度勞累的腿筋!

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