星期二去！

您是否是物理健康或經驗豐富的古魯的新手，最有可能是一個問題 – 你遇到的一點 – 正是我能夠替補的多少？對於人們來說，典型的問題是典型的，他們應該能夠舉起多少重量，以及他們在他們的身體健身之旅中開發。雖然您可能開始舉起比最初預期的重量更少，但一致性也是必不可少的，只要你堅持它，就可以在你理解之前提升更多的重量。 目錄隱藏 是你體重的好嗎？ 是臥推的強大指標嗎？ 普通雄性臥式壓力機 平均女性長凳壓力 在長凳上，我怎麼能更好地變得更好？ 一台重複最大臥式壓力機 耐力最大長凳壓力機 搖滾長椅多少錢？ 包起來 如果你是我和我一樣的問題，那麼我能夠替補的是多少 – 反應不是一個簡單的問題。因此，許多因素都像你的身體健康水平，體重和年齡一樣。相信它是這樣的 – 正是你對你現在可以做的事情與你在青少年的時候有多次了？承認，反應最可能令人尷尬。所以，讓我們潛入您應該根據幾個不同的因素以及統計數據來努力。 是你體重的好嗎？ 如果你能夠平衡你的體重，那是一個很棒的開始嗎？當然是！特別是如果你是一位女士或更大的尺寸。一點到平均大小的傢伙應該能夠長得比他的體重壓得多。然而，一個大約250磅的人最有可能不會能夠舉重，而不遵守主要的身體健身方案。 是臥推的強大指標嗎？ 您是否明白臥推是在Powerlifting競爭中完成的三個練習之一？隨著硬拉和蹲下，臥床壓制是對強度的精確測試。你可以長凳的重量更大，你的上半身就是更強大的。 普通雄性臥式壓力機 對於男人來說，能夠比女性更重視更大的典型。然而，他們二十幾歲的男性以及三十年代都是耐力的頂部，以及舉重。當他們達到四十歲時，他們可以升級的重量數量。當然，總有例外，以及一些人在他們的四十年代可能更強大，而不是二十多歲。遵守圖表是基於重量和年齡的替補階級平均值。 身體掌控諾維迪迪亞替代品 11485110130180 12390115140195 132100125155210

目錄隱藏 游泳中使用哪些肌肉？游泳的心血管健康的好處 微小衝擊 增加耐力，提高耐力 燒卡 游泳時使用的肌肉團體 游泳自由泳和仰泳時使用的肌肉 游泳蛙泳時使用的肌肉 游泳蝴蝶中風時使用的肌肉 包起來 游泳中使用的肌肉？ 當你相信鍛煉時，究竟是多麼常見的是游泳來到心的？我可以誠實地說明直到最近，這不是我肯定的。成長，我利用不斷游泳。我總是想知道我如何讓調子的體格以及沒有舉重單一重量。然後我意識到 – 我住在水里！認真地，我們每天都在結束時游泳。以及當我的思想掌握這個話題時，我無法協助認識到游泳運動員有一個傑出的身體！相信Michael Phelps，Luca Dotto，Katie Ledecky，Simone Manuel ……誰不想要游泳者的身體？ 顯然，我一直在做錯了，不要在鍛煉身體上添加一些游泳時間！不僅為你的身體遊害有益，而且它是樂趣的理想混合和挑戰。我相信這是我們可能所有更多的東西！更不用說真的，通過在運動期間將你的上半身納入你的上半身，你將朝著那個夢幻般的體質工作。 在擊中游泳池之前，首先是頭部的潛水（雙關語），最終熟悉游泳中使用的肌肉以及不同的卒中風格。這是正確的！有不同的游泳筆劃，你可以做的是為了難以困難，工作不同的肌肉群眾組，或者為自己提供速度的修改。除了增強肌肉質量調色，游泳還有一系列額外的好處，您最有可能從未考慮過。所以，讓我們打破它，並準備好在游泳池周圍的圈！ 游泳的好處 雖然游泳很有趣，但同樣有一系列健康和健康的好處。除了身體健康和健康的好處，專家同樣發現游泳，以通過減少緊張和向新朋友引入人們來協助心理健康和健康。改善心理健康和健康以及身體健康？這肯定是一個雙贏的情景。 增加心血管健康 美國心臟協會表明，成年人要求每週兩小時的中等強度的身體活動，以獲得最佳的健康。游泳是有氧運動鍛煉的絕佳選擇，也與行走，騎自行車或跳舞等活動一樣有益。除了讓心率下降之外，還考慮了靜大的壓力。靜水壓力是液體放在物體上的力。游泳時，水對你的身體壓力，這將血液推向你的心臟，並改善了流通。 微小衝擊 你曾經跳過水也有沒有覺得你什麼都沒有？嗨浮力！由於您的身體在水中浮動​​，因此它通過實際情況降低了90％的重量。這使得游泳是一種希望更活躍或者與關節疼痛/關節炎的經歷的人們可以利用。 增加耐力，提高耐力 游泳涉及你的上層和下半身肌肉的用法，使其成為一個全身的鍛煉。由於您的肌肉如此活躍，游泳將導致耐力的提升，並提高您的耐力水平。在你理解之前，你將在你的方法上到那個游泳者的身體！ 燒卡