>運動員血護照的當前標誌不能標誌微孔EPO摻雜。

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰，但是有很多原因原因是，找到一些實際的停機時間（可以不用屏幕上沒有屏幕）是一個優先事項。 那麼，為什麼不捲曲好閱讀呢？ 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現，這是一種極大的焦慮緩解者。 另外，它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61％的人之一，那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學（Stony Brook University）心理學教授理查德·傑里格（Richard Gerrig）博士說：“當我們閱讀時，我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天，您坐在沙發上拿起一本書時，那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大，以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現，人們花了很多時間閱讀，他們的感覺越弱。 （鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星）。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態，甜點超負荷，還是太多的香檳雞尾酒，假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票，即使您偶爾這樣做。 在一項研究中，研究人員發現，每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效，可最大程度地減少血壓和心率，無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書，雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說：“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住，但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣，他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說：“當我們看到好人通常會得到回報，而壞人更有可能受到懲罰時，我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大，忘記一點（通常更大）的東西就容易得多。 長期以來，專家們知道健康的例行程序，例如鍛煉，平衡的飲食，管理壓力，與朋友和家人共度時光，並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在，一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且，您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時，他們發現每週（或更多）報告閱讀一次（或更多）的人比非閱讀者低46％的學習和記憶力下降的可能性要低46％。

Hola！怎麼樣了？ 昨晚我隨機享受了一些港口作為甜點。這是來自TJ的，以及一塊黑巧克力的驚人。對於某些窺視而言，這可能也很棒，但是這就是我的小巷，並讓我想起了我從帕索·羅伯斯（Paso Robles）那裡獲得的最愛港口。愛。 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 12:07 今天早上，我跑了10英里。由於星期二十英里似乎很有趣。我可能會在我的世界中成為一件事情。 快速提示星期二 跑步後如何保存座位免於出汗 我是一隻非常汗的熊。就像，我流汗了拉拉拉。這不是一個問題，因為只有上帝才能判斷我，而我不相信這在進入天堂中起著作用。 但是，當我開車去跑步的地方時，我不想回到我的車上，也不想汗水弄濕座位。總的。 我通常始終在車上有一條毛巾。 （距海洋10英里，您想浸入蘸醬時永遠不會理解！）但是，我在中國旅行前從車上拿出了任何東西，並且沒有記住，直到我16米後回到我的車輛週末（在72度的天氣中，我濕透了）。 幸運的是，我從座位後面的一場比賽中有一條毯子！這些折疊超級平坦，因此它們不會佔用很多空間，也可以幫助您擺脫困境。獎勵：地震地區的人 – 在“大人物”之前，您不會受到警告，並且有一天可以用來提供警告。 快速提示：比賽后保留金屬毯。如果出汗並將其折疊起來，請將其擦拭。然後，將其粘在您的車輛座椅或擋路的地方，無論方便。 問題：究竟如何防止鍛煉後出汗的座椅？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！

“我可能永遠不會那樣做。” “我不喜歡跑步！” 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 05:34 “我不跑。” 當人們發現我參加馬拉鬆比賽和半程馬拉鬆比賽時，我聽到了這一點。 其他跑步者得到了它，但是我們仍然可以有極大的原因。這是我的… 英里堆棧的第2天：你為什麼跑步？ 我開始步行以減輕夏季的體重，並最終開始跑步。 我和一個夥伴一起跑了10k，並向一個全新的世界睜開了眼睛。 我想… 像我這樣的人（超重，慢，新手）也奔跑嗎？ 歡迎大家嗎？ 我們在這裡玩得開心嗎？ 我真的可以參加比賽嗎？外部？？在公眾場合？！？ 令我震驚的是，這不僅是快速，瘦的越野跑者。我完全期望浮出水面或退出。 實際上，參加一場比賽為我提供了膽量，可以相信再嘗試一場比賽。 從那裡，我訓練了半程馬拉松。那非常困難。但是我做到了！ 我跑了一段時間，然後選擇參加一場完整的馬拉鬆比賽。我了解這將是極具挑戰性的。以及我的體重仍然很困難。 因此，我啟動了RuneAtrePeat.com作為培訓和飲食計劃博客，以撰寫我的旅程（並保持誠實）。