昨晚發布巧克力草莓

我已經在博客世界周圍看到了這些在線咖啡約會，這些日期非常可愛，但是有點奇怪。我的意思是，如果您想滿足咖啡，請打我！我偷聽您的生活不是很奇怪嗎？ 我的最新視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 01:19 但是，今天我邀請您滿足我的咖啡… 我給您發短信說，自從我在墨西哥Monican時期以來，我遲到了。 然後，我匆匆進來，並訂購一杯冰鎮咖啡。我會問他們是否有杏仁奶，不會，所以我會用牛奶和糖。 我會告訴你… 昨天和利亞一起出去玩後，我想做一個除臭劑清潔。以及得到一些雞。以及最終成為嬉皮士，並且移動到文圖拉（Ventura）。認真地說，“除臭劑清潔”是我要做的事情。但是告訴我我的氣味好嗎？ 我的腳很痛 – 您認為這是壓力的事件嗎？想擦嗎？ 您想分享肉桂卷嗎？ （如果您說“不”，我將不明白，但是我會不幸的是，整個對話的其餘部分。以及我很可能會得到一個人，相信我會與某人分享否則，我會在方法屋裡吃所有的東西，並在某種程度上怪您。） 當我喝醉時，我不能蹲下，這成為拉斯維加斯的一個問題。醉酒的女人在座位上撒尿，你好。我們該如何團隊如何進行這項工作？ 我會邀請您觀看Canelo – Mayweather的戰鬥。他讓我想起了我的兄弟姐妹！另外一個紅發的墨西哥#unicorn 反正。下次我們應該滿足歡樂時光… 給我發送工作簿 節省

一樣，如先前一些文章所述，肌肉質量酸痛可以由三個假設（肌肉損害，組織損傷，肌肉痙攣）觸發，從而導致累積的微創傷。 損害。 有時，這可能是訓練後幾天過度訓練的主要原因。 持續的細胞損傷以及到身體無法癒合的程度可能導致過度訓練。 不用擔心… 這是一個快速清單，可幫助減少您可能會遇到的肌肉腫塊量。 下次您上次鍛煉時，您可以在下次感到酸痛時使用其中一個或全部。 第1階段 – 訓練恢復 腿部高度：我們中的許多人長時間站立或坐著，然後再去健身中心和培訓。 這是一個不理想的條件，因為您的一般循環不理想。 您可以做的是訓練前20-30分鐘，躺在牆壁或其他物品上的感覺，並將血液恢復到上身以及心臟。 您將增強循環液，尤其是當您訓練腿或下背部時。 如果願意，您可以藉此機會聽音樂或快速小睡，並開始進行訓練的心理轉變。 第2階段 – 訓練期間的康復 兩組之間的休息間隔： 提高任何類型鍛煉強度而不改變任何事情的好方法是減少兩組之間的剩餘時間。 您會立即在更少的時間內獲得更多的工作。 如果您認為強度也很高，則可以增加套裝之間的時間並有助於減少乳酸的發展。 除了將來的性能之外，您花在兩次之間休息的時間對您的下一組有很大的影響。 集合之間的運動： 只相信它。 但是，這就像在套裝之間再次熱身和大量的熱身。 許多人在舉重之前理解熱身的意義。 他們同樣會在鍛煉後了解適當的巨大疾病。 但是，您是否知道您可以在集合之間的分鐘級別上使用這些樣本原則？ 這項運動不僅是全力以赴的努力和康復之間的“過渡”，而且有助於更好地循環，並有助於減少肌肉組織的腫脹。

你好！週二高興！和在里程上的第3週感到高興！！怎麼樣了？我逃跑了，因為它是如此大風，更重要的是，我很懶惰。但最終咬了子彈，然後去了。昨天是我的第一次跑步，因為馬拉鬆比賽感覺很好。我需要它！ 棕櫚泉空氣應該對我有好處！當然，這對我的靈魂很好。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 01:21 我在今天早上撞到人行道之前與貓維加斯度過了一段美好的時光。他是我唯一的朋友。 跑步 – 今天，我做了1英里的熱身，3個快速，一個驚人的倒下。 我覺得我終於回到了自己的一點點=好的跑步者。紅發。飢餓的。認為她很有趣。喜歡狗和貓。飢餓的。博客作者。 後運行燃料是隨機的……剩下的酸奶和堅果和穀物。然後，沙拉。 我還做了一個瘦南瓜派。我喜歡吃溫暖的餡餅 – 其他人嗎？ 在第2週的冠軍中堆放 – 凱瑟琳！ （我已經給她發了電子郵件。） 在星期二的里程堆積 怎麼樣了？日曆上有可能干擾本周保持活躍的東西嗎？ 你今天的鍛煉是什麼？