在第4天的里程中堆積 – 跑步不是治療，但對“跑步就像治療一樣……”的人

這是我休息的日子早上例程。 “休息日”對不同的人（和不同的跑步者）意味著不同的東西。我在休息日做了什麼取決於我是否正在培訓馬拉松/半馬拉松以及如何具有挑戰性的培訓計劃。 最近我每週運行5天，這意味著我從跑步時需要2天’休息’。那些日子之一我會做力量訓練，另一天我試圖完全鍛煉。我經常使用完整的休息日來清潔和洗衣服，因為我有額外的能量來擺脫。 昨天我記錄了我的Lil早上例程，一些短視頻剪輯將與您分享30秒以下。您可以在Instagram @runeatrepeat或tiktok @runeatrepeat上觀看它 我休息的日子早上常規 我太早醒來，但不能回去睡覺，所以我決定早點開始。第一件事 – 咖啡。 咖啡與膠原蛋白粉和奶精。我經常喝冰咖啡，但最近的時候我煮了一個新鮮的鍋，我倒了一杯熱咖啡，喝它直到它冷卻。我喜歡熱的飲料熱，所以它對我來說太冷了，我將它噘起冰。 重新填充我的補充組織者。我知道這是荒謬的。我每天使用4倍補充容器，本周有一個持有人。我空間脫掉我的維生素和補充劑，以幫助吸收它們。 我通常在星期天做準備，並從一大批硬煮雞蛋開始。 早餐被磨碎的雞蛋用鱷梨和吐司與Pb＆j粉碎。 迭戈和我散開了一個漂亮的小氣運動。再次，我在完全休息日的任何官方能力下都沒有鍛煉或鍛煉。但迭戈需要散步，通常邀請我和他一起去。 我前一天洗衣服，然後從我們散步回來時折疊了它們。我還把我的跑步衣服放進衣服，所以很容易抓住，然後去我的早晨奔跑。 *我分享如何在此帖子上快速運行服裝* 然後，我計劃本週的跑步和鍛煉。 跑步提示：規劃培訓日程時，檢查一周的天氣，如果可能的圍繞極端天氣條件（或計劃在跑步機上運行）。這樣，天氣不會阻止你在關鍵的日子裡盡力而為。 在這裡觀看視頻版本 – Instagram上的@runeatrepeat在tiktok上的@runeacrepeat 如果您對此Lil休息日常常有問題，請告訴我。 祝你有美好的一天！！ 想繼續嗎？看看這些跑步和飲食帖子…… 準備好更快的跑步裝備黑客 3個黑客可以長跑下來 半馬拉松早晨常規 發給我工作簿 節省

跑步者的Wordle和什麼是Wordle？ 我完全喜歡Wordle的熱潮，每天都期待它！考慮到您每天只能玩一次，我決定在每天想要額外的遊戲中創建跑步者啟發的Wordle。 （向下滾動以獲取跑步者詞的列表） 如果您不熟悉，那麼Wordle是一個免費的單詞遊戲，最近流行了（尤其是在Twitter上）。任何人都可以通過手機或計算機播放 – 無需應用程序或註冊。這是一個基本的5個字母單詞拼圖，您有6個機會可以猜測，沒有時間限制。每次猜測遊戲之後，遊戲都會將您的字母變成不同的顏色，以表示您的進度（請參見下面的政策）。 我最目前的視頻 田徑賽跑短褲點評.mp4 女性沒有跑步短褲。在內部短褲中的田徑賽HIIT IT 9的新評論。 更多視頻 0秒為8分鐘，21秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00. 08:21 08:21 Wordle規則： 您有6次猜測這個詞的機會。每次猜測之後，遊戲都會更新您的字母… 綠色=正確的字母和理想的位置 黃色=正確的字母，但單詞中的位置錯誤 灰色=錯誤的字母，這根本不在 這是官方Wordle網站：https：//www.powerlanguage.co.uk/wordle/ 這是第1天的跑步者Wordle（向下滾動更多）：https：//bit.ly/runwordlejan28 它在手機或計算機上易​​於移動且易於使用。我分享了上面的鏈接，因為有很多關於它的文章和新的Wordle競爭對手，因此首先考慮到名稱不在網站地址的開頭時令人困惑。

我一直反對在IFBB Pro等級中添加更多的體重類別以及分區。 也就是說，在觀看了212班以及公開的審判之後，在今年的阿諾德傳統上，開設更多的重量級課程可能並不是一個可怕的概念。 我之所以說這是因為一個簡單的事實，即212似乎是一場更好的戰鬥，這是因為競爭對手在全面表現出更加令人印象深刻的調理水平。 與公開班不同，212的前六名可能以許多不同的方式混合在一起，同時仍然有一個公平的結果。 例如，第六位置終結者查爾斯·迪克森（Charles Dixon）可能排名第四，沒有任何人的真誠投訴。 到目前為止，前三名可能同樣消失了任何類型的方法，幾乎沒有任何人的抱怨。 第六名：查爾斯·迪克森（Charles Dixon） 可以肯定的是，儲罐進入了這種儲藏室的傳統，就像坦克一樣。 查爾斯是一個了不起的人，是整個運動中最出色的人之一。 當然，除了誰贏得比賽之外，該節目的主要話題是查爾斯·迪克森（Charles Dixon）的巨大規模和寬度。 他的密度和肩膀寬度確實是可以看到的景象。 據指出，競爭對手確實是巨大的，在健美運動運動中通常被稱為褻瀆神靈，這是一個相對具有諷刺意味的描述，因為這是一種非常典型的批評。 在坦克的情況下，我覺得它是正確的。 即使查爾斯（Charles）參加了八到十磅的比賽，他仍然是陣容中最重要的人。 如果查爾斯（Charles）的中後期也幾乎肯定會較小，如果他也要輕8到十磅。 無論如何，查爾斯看起來很棒，而且像前所說的那樣，如果他高達第四，除了第五和第六名的兩個人外，沒有人會抱怨。 第五名：王贏了康 康（Kang）據我了解，他幾乎不會說任何類型的英語，一定會對這個放置感到過分滿意。 再說一次，這是一個（沒有雙關語）的人，他們肯定會使一個區域更高，而沒有任何類型的真正暴動。 他的演講可能會更好，但是他的中段可能是整個陣容中最小的，但顯而易見的是戴維·亨利（David Henry），他的中段很少，以至於它的實際存在似乎和整個評審一樣。 除了需要更多的干燥和演示拋光劑之外，康幾乎完美無缺。 第四名：Guy Cisternino 蓋伊是我喜歡的健美運動員之一，儘管我從未對他說過一個詞。 蓋伊（Guy）的職業道德最終成為了傳奇，而他的體格是純粹的階級。