昨晚本和我去了一個朋友的家玩遊戲之夜，遊戲之夜和無蛋甜點災難

我希望這個標題已經彌補，但事實並非如此。 昨天宣布，RégieDesAlcools des Courses et des Jeux（魁北克體育委員會）撤銷了MMA戰鬥機Khetag Pliev的許可。 如前所述，2015年3月18日，加拿大體育道德中心在多倫多的多倫多進行了競爭興奮劑測試。 該測試對脫氫氯甲基睾丸激素呈陽性，脫氫甲基甲基二酯是一種合成代謝劑。 普里夫承認違反興奮劑的行為，並接受了加拿大體育道德中心的4年不合格。 該暫停是在2015年3月18日樣本收集日期開始的，並於2019年3月18日結束。可以在此處找到全面的暫停決定。 儘管如此，在魁北克獲得了授權，並在2017年在TKO 39的第一輪停工中擊敗了他的對手弗朗西斯·查邦諾（Francis Charbonneau）。 現在，魁北克已決定撤銷Pliev的許可。 TKO在其網站上發布了以下內容。 – 魁北克蒙特利爾（加拿大），2018年1月17日，星期三 – 今天早些時候，魁北克的“戰鬥體育”理事機構的RégieDesAlcools des des des des Jeux已向TKO辦公室提交了一項決定，其中確定Khetag Pliev的許可 競爭因其未完全披露其原始許可申請的信息而被吊銷。 普萊夫（Pliev）在興奮劑違規後於2015年6月被加拿大體育道德中心（CCE）暫停。 暫停直到2019年18日，但PLIEV在申請在TKO39競爭的許可時沒有提供此信息。

，在我們到達我一天中的笨拙部分之前，我相信我會分享我最新和最大的簡單用餐 – 又名“如此簡單，您的寵物狗可能會很簡單做這個”食譜： 橙色蔓越莓蒸粗麥粉 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 03:12 成分：1C OJ，1C WW蒸粗麥粉，1/3C蔓越莓，1C煮熟的鷹嘴豆，鹽，1湯匙。橄欖油，1湯匙。醋 說明：將OJ煮沸，加入蒸粗麥粉，並立即脫下溫暖和蓋子。蒸粗麥粉坐在5分鐘後用叉子絨毛，加入鹽，醋和橄欖油。混合。加入蔓越莓和鷹嘴豆，混合均勻。服務和享受！ ********************************************************************************************************** 停止糟糕的一天 警告：這只是關於我今天如何從貨車上摔下來的咆哮，感到避免避免嗎？ 今天，我有了我定義的“不好的飲食日”。由於某種原因，我在早上11點吃了午餐，然後希望在下午12:30左右再次吃飯（不是飢餓），最終在酒吧（複數）和垃圾食品上吃零食。 噓。自從我做得很好以來，我對自己感到非常沮喪！但是，無論如何，我都決定將所有食物都組成。事實證明，即使有下午的小吃和晚餐，我今天也不會得到4磅的損害，即使有下午的小吃和晚餐。 對我而言，關鍵的是構成並負責，而不僅僅是說“ f”，還可以繼續破壞我的一天。我秋天的任何類型的時間都從旅行車上秋天，我通常會像災難一樣粉筆，並繼續破壞我的飲食計劃，而且很棒，所以明天我可以再次開始。 好吧，今天，我記錄了所有額外的傷害，並在一天的其餘時間裡都很典型 – 不屈服，但不要餓死自己。我很高興做到這一點，或者我會感到過度腫，飽滿或飢餓，並準備好如果我不吃的話，請為2號狂歡。 總體而言，這絕對比今天（或燃燒）的食物要多得多，但是我和我繼續前進一樣疲憊不堪？

目錄的4個步驟 倒置的腿筋伸展，做倒的腿筋伸展 倒置腿筋伸展的好處 使用的目標肌肉 變化 進展 結論 倒腿筋伸展 伸展很難讓時間騰出時間。我不知道為什麼。只有我嗎？或者你們也選擇鍛煉和疏忽伸展？我會發現很多時間鍛煉身體。就像運行2個小時一樣，但我沒有足夠的伸展優先考慮。這對改善性能並避免受傷是必要的。 該網站Spine-health.com規定緊張的腿筋是較低背部疼痛的共同貢獻者。拉伸非常重要，但我們通常會忽略它。我們的腿筋幫助我們像跑步，走路和跳躍一樣做眾多的活動。他們在運動員之間也是非常常見的傷害，為什麼我們需要專注於伸展它們。我們需要知道如何進行倒置的腿筋伸展以及提供的好處。 如何做倒的腿筋伸展 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。 將倒置的腿筋伸展伸展15-30秒。在切換到相對的腿之前，在一側執行建議的重複次數。 倒置腿筋伸展的好處 倒置的腿筋伸展將致力於腿筋的靈活性和移動性。它還將提高您的整體穩定性和平衡。它還適用於加強核心。這應該有助於改善或避免腰痛。 使用的目標肌肉 倒置的腿筋伸展是一種動態伸展，在衡量平衡時使用你的腿筋，臀部，小牛和核心。您還將通過參與您的核心並穩定所有所需的肌肉來提高您的餘額，以保持一條腿保持平衡。 變化 如果您遇到困難平衡，請不要擔心有不同的變化。常設的腿筋伸展可能是不可能的，也可能會加劇之前的傷害。如果您覺得您需要一些幫助，您可以在椅子或類似的事情旁邊做到這一點。 如果你真的掙扎著靈活性，你可以在進步之前用帶或毛巾伸展腿筋伸展。你可以嘗試一個站立的腿筋伸展，你在椅子上放一隻腳，然後在那隻腳上伸手去拿腳趾。此外，嘗試使用泡沫輥滾動您可能經歷的任何密封性。接下來，您可以直接坐在一條腿上，坐在坐在腿筋伸展的腳趾上。為了改善移動性，執行前向和落後的斜擺，以幫助提高靈活性。 進展 嘗試執行3組10重複，每次重複將其保持為15到30秒。在移動到下一條腿之前完成每條腿的10個重複。這將有助於提高您的平衡和靈活性。 結論 伸展需要時間和精力。眾多人不花時間鍛煉後鍛煉，並在長遠來看，最終為此付錢。腰痛通常是腿筋緊的結果。倒置的腿筋伸展將使你的苗條伸展，同時也有助於降低傷害的風險。腿筋傷害是運動員中最常見的傷害之一。 執行倒置的腿筋伸展的4個步驟 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。