作為Hyland的波士頓馬拉松隊的一部分，我首選的有史以來

！這很有趣，食物充滿了 – 就像我喜歡的一樣。 我從葡萄酒開始，因為它使遊戲之夜2倍很有趣？ 我的最新視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。提示通過成為鍛煉的中立觀察者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 03:48 夜晚的亮點（除了女孩贏得禁忌！）是金製作的新鮮啤酒麵包。我們用菠菜蘸醬吞噬了整個麵包。 認真地說，這些盤子很快就裸露了，我們當中只有六個！這是驚人的。 我帶了一個素食托盤。我知道您對Costco技能的花哨烹飪印象深刻。 克里斯汀製作了素食辣椒和玉米麵包。即使我們都從每個人都喜歡辣椒的啤酒麵包中塞滿了嗎？我可以整天吃新鮮烤的玉米麵包和啤酒麵包！！！ 除了人們的客人外，還有很多狗！傑克（大個子）討厭看到電視上的動物，對它們發瘋。我們很開心地看著他的“技巧”。他親自對動物來說很好，但在電視上不太好。顯然，他對皮爾斯伯里麵團男孩也有一個大問題。 克里斯汀（Kristin）計劃製作布朗尼蛋糕，但在玉米麵包中使用了最後的雞蛋。我們辯論該怎麼做，並決定只是在沒有雞蛋的情況下做出。失敗 ？他們超級水狀，看起來好像實際上在沸騰。一旦我們將其放在冰淇淋上，布朗尼像岩石一樣硬化！哦，那是一塊美味的岩石嗎？ 在玩遊戲時，桌子中間有M＆M，我參與了。肯定是一個放縱的夜晚！ 我們凌晨1點左右回到家，打麻袋，我睡覺到上午9點！我認為這對我來說是新唱片！我對新戰利品（在下一篇文章中）進行了一些力量訓練，然後吃早餐……我真的想要穀物，所以我吃了想要的東西（大多數人都不是火箭科學） 香蕉自然而然地有更多的pb 我試圖通過添加蛋白質為我做穀物“工作”。我在微波爐中製作了彩蛋攪拌器，然後用辣醬將其放在上面。 中午，本還在睡覺！我今天想念教堂嗎？現在我必須提高富有成效的效果……一點點見！

上堆放你好！歡迎新開始！這是英里的第二週堆棧，還有一種可能使您脫離目標的廢話！！！ 你準備好了嗎？！ 我最新的視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 07:28 首先，讓我告訴您我的星期六……因為幾天以來，雙打是一個隨機的生活方式博客，以及自從我在公共場合拍攝這張照片，人們像我一樣看著我，就像我是怪人一樣，所以我也可以把它放進去一個帖子： Socal現在很漂亮。藍天…88度…拉拉蘭和我喜歡。 我正在不停地使用Maxi-dresses，直到變冷為止！ 昨晚，我最好的伙伴也來了，我們玩了Low Key。有時候這正是您的要求 另外，有時您需要玉米片和壽司。我們是最糟糕的……或最好的。我不能決定。 好玩。 現在回到POTM本週！ 在第2周里堆積 到目前為止，我對您的責任保持責任感到非常自豪。我知道寫作並不簡單… “啊！我睡了，但是我會在下班後做吉利安的30天切碎……” 或“我昨天吃了22個甜甜圈，但是我會嘗試和搖動腳趾5分鐘，以稍後進行鍛煉。”

您週三怎麼樣？我吃了另一份剩菜沙拉 – 但這一次是鱷梨。一切都會有所不同。 PSA：西瓜現在不是最好的。為自己節省一些錢和心痛。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 04:34 並稍後喝了能量飲料和爆米花。飲料沒有碳酸化，所以我非常失望。我喜歡氣泡。 （這讓我想起了一個骯髒的笑話……沒關係。） 我會發現“我應該在跑步時開始進食嗎？”和“我應該長期吃什麼？”相當頻繁。 我在這里處理了什麼可以喝 /吃的東西，但是因為我喜歡談論跑步和進餐 – 讓我們討論一下！請記住，每個人的身體（和腹部！）都不同，因此您應該弄清楚在訓練過程中對您有用的東西。 在跑步期間，有多少英里的跑步需要您進食？ 這通常取決於您以前的飲食方式以及實際需要多長時間。拇指大腳趾的指南是在您的跑步期間加油，如果需要90分鐘或更長時間。這可能意味著6英里或16英里，具體取決於您的速度！ 如果您可能在跑步前會加油，那麼您應該在沒有運動飲料或食物的情況下出去60-70分鐘。但是，如果天氣很熱（或非常乾燥），則至少可能需要水 – 尤其是如果您沒有正確水合開始。