週四供認：泡菜和爆米花

30天ABS和Squat挑戰 如果你在社交媒體上活躍，那麼你有一個很好的機會，你已經看到了各種30天的健身挑戰。從30天的Plank挑戰從30天的蹲下挑戰到30天的俯臥撑挑戰，有足夠的選擇為任何人尋找籌集鍛煉遊戲的方法。 最受歡迎的30天挑戰之一是30天ABS和Squat挑戰。這很可能，這是因為它是它在身體中朝著人們渴望在他們的體格工作時渴望改變的兩個地區。但是30天的ABS和Squat挑戰是什麼？ 目錄隱藏 30天ABS和Squat挑戰 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？需要生活方式修飾正常心血管運動 吃健康的飯菜 30天ABS和Squat挑戰福利促使身體表現 燒卡 改善心情 色調肌肉 減少某些健康風險 30天ABS和Squat挑戰練習價格 伯斯佩斯 蹲 30天ABS＆Squat挑戰鍛煉計劃 正如您可能猜到的那樣，這30天的健身挑戰在30天時間跨度完成的各種動作中瞄準核心和下半身肌肉。運動範圍可能是木板，仰臥起坐，仰臥起坐，腳趾，蹲下，跳躍深蹲或其他測試下半身和核心的檢測。 30天ABS和Squat挑戰最適合那些需要一些有助於保持一致的人在努力中保持一致，以及正在尋求加香料的人，因為它需要30天的承諾獲得結果。這是正確的！你將不得不虔誠地鍛煉一個月 – 認為你是為了它？ 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？ 你是關於嘗試30天挑戰的圍欄嗎？你是否真的有效嗎？快速答案是：是*。但是星號用於目的。為了屈服，您需要每天都堅持挑戰。您還需要正確地在挑戰中進行練習，以瞄準理想的肌肉。 持續30天持續做某事可能是艱難的！這就是為什麼我鼓勵你找到一個問責制夥伴 – 每天與你挑戰的人，你可以使用。你不僅可以互相努力鍛煉，但你可以互相歡呼！ 需要生活方式修改 雖然這一鍛煉挑戰將帶來結果，但對你的期望來說是至關重要的。這意味著你可能不會得到#bootygoals或搓紙板abs，當天三十歲時，你一直在做夢。為了從這30天的ABS和Squat挑戰中獲得完全影響，將有一些您需要的生活方式修改。專家發現，傾斜中腹部和調色屁股需要其他包括健康飲食的其他做法。以下是一些提示，幫助您獲得30天挑戰的最大挑戰： 常規心血管練習常規想要看到一些結果，然後是時候增加你的運動！這是正確的。常規的有氧運動是幫助您到達那些健身目標的主要關鍵。這並不表明您必須運行5ks，這只是提出您的更多信息。無論是散步，騎自行車，徒步旅行，游泳……選擇一個有氧運動，你感到愉快，並燃燒那些卡路里！ 吃健康的膳食飲食和鍛煉似乎攜手共進。它就像一個花生醬和果凍三明治，沒有其他什麼？為了獲得最佳效果，強烈建議您拋出加工的食物和親吻快餐再見。這些食物具有較高的脂肪含量，無法幫助嘗試最小化腹部區域脂肪。這是你可以吃的一些想法： 全穀物（全小麥多士，全穀物麵食，糙米）

兩個上班的女孩懷孕了。本的姐姐將於四月到期。今天，我去了堂兄Vanessa的嬰兒洗澡（也於4月）。我在這裡變得非常脫水，因為我拒絕喝水 一切都裝飾好可愛！但是您不能說“可愛”一詞，因為它是派對遊戲之一！ 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個技巧，可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 02:25 大多數裝飾都是手工製作的 – 甚至是她的名字的標誌，秋天 我的雞蛋踢大了，其中有兩個。 我的smores彈出了零，因為我不喜歡棉花糖。我的意思是，因為它是藉出的。 我最終沒有早些時候完成整個食物沙拉（更多是因為匆忙而不是因為我不餓！），只是添加了一些澆頭，並在聚會上完成了。 我們坐在外面，在壯麗的天氣裡感到高興。今天是80度。上帝保佑約 當我們玩遊戲時，我的媽媽打開了恩惠，我最終毫不客氣地抓住了一些。我讓她吃掉其餘的人作為懲罰。 蛋糕很可愛！ 我確實有很小的味道，但是抓住了一個蛋白質棒。那些花哨的努戈數字之一 – 太好了。 凡妮莎（Vanessa）授予“吸引嬰兒”的冠軍！那不是我。 我和Ness長大了，很親密，將夏天在我奶奶的游泳池裡度過了數週。但是現在我們彼此之間的生活如此之多，我們很少閒逛 aaand 20年後…