Cinnamon Chex煎餅食譜

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側板變型 歡迎來到ABS鍛煉世界。你可能不高興你現在是理想的，但我承諾你會。鍛煉核心肌肉對您的鍛煉方案很重要。強大的核心穩定了您的身體，這使您可以踩到任何類型的方向，以及它可以幫助您保持平衡。 目錄隱藏 側板變形千分之一的側板 側板 側板達到 交替的側板 側板膝蓋到肘部 側板升高 側板腿抬起 側板臀部升降機 加權側板臀部升降機 BOSU球形側板 您可以做的最好的ABS鍛煉之一是一個木板。你以前聽說過一塊木板的機會。然而，只是為了啟發你更多，木板是一種建立你的核心力量的等距腹部運動。在標準板期間，您將保持一個俯臥撑位置，直接在肩部下方，前臂面向前部以及朝向脊柱的肚臍。它並不具挑戰性，並且可以為所有物理健身水平修改它。 如果你是一個巨大的木板粉絲，那麼我有很棒的消息！有幾種方法可以做到這一點。事實上，您可以添加許多側板變體，可以添加到鍛煉方案中。以及如果你是常規木板的粉絲，那麼你會喜歡側板變化的難度。下面我們涵蓋了最佳側板變化的10個。 跪側木板 首先是跪著的側板。如果您剛剛開始使用身體健康旅程或正在傷害傷害，那麼跪著側板是開始的最佳變化。這是你的方式究竟是什麼： 膝蓋彎曲一側。 將你的肘部直接放在你的圈內，然後將前臂壓入樓層。 僅使用大腿和臀部離開地板的側板。 側板 現在是標準側板的時候了。為了做一個基本的側板，您需要： 躺在一邊，拉直你的腿。 將您的手直接定位在您的攜帶下面以及壓入地板下。 抬起臀部，捕捉臀部。 將腹部按鈕朝向脊柱，保持設置為30秒。 開關側面。 側板達到 如果你真的想要難以困難，並且穩定，這個側板變化將只是訣竅。側板距離將工作，腹部，拉伸，臀部，肩部以及傾斜。這完全是如何做到的： 進入側面板條設置，並朝向天花板到達頂部。

洛杉磯道奇隊透露，僱用了考特尼·摩爾（Courtney Moore）最近生產的副總裁多樣性，公平性和包容性的副總裁。 道奇總裁兼首席執行官斯坦·凱斯滕（Stan Kasten）表示：“道奇隊是洛杉磯材料的一部分，而且我們必須代表我們城市的出色多樣性，並為道奇體育場的所有安吉爾尼斯（Angelenos）保持包容性氛圍。” “這些努力對我們的組織具有最大的意義，也很高興能夠發現具有考特尼經驗以及專注，發展和領導我們的DEI計劃的能力的人。 在她的職業生涯計劃期間，她一直是多個市場修改的積極推動者，我們一直在尋求從她身上發現並繼續建立作為組織的積極改進。” 在跨越20年以上的職業中，摩爾對多樣性努力的應用負責，包括招聘，保留以及納入金融，工程和法律行業。 最近，她曾擔任多樣性的總監，也是芒格（Munger），托爾斯（Tolles）和奧爾森（Olson）的立法公司的總監，摩爾（Moore）在那裡負責生產以及實施該技術以改善該公司的包容性文化。 摩爾說：“這些都是具有挑戰性的，以及以全球大流行，種族分歧以及社會不平等為標誌的困難時期。” “在這種氣候下，我很榮幸在一個開創性的組織中工作，該組織理解了擴大多樣性和包容性的重要性。 我希望滿足我的同事以及上班！” 摩爾同樣在技能購買方面擁有多年的經驗，幫助Special Counsel，Inc和Hollins Group在直接僱用業務安置方面。 此外，她在體育市場上作為廣播以及芝加哥白襪隊的特殊活動協調員的經驗。 摩爾從邁阿密大學獲得了她的法學醫師，同樣擁有馬薩諸塞大學的運動管理碩士學位以及安裝霍利奧克學院的全球關係學士學位。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件