我的首選跑步鞋&我會再次做到困難的困難我的首選跑步鞋&我會再次做到困難的困難

你好!在這裡是今天的@RuneAtrepeat Instagram故事盒中的前3名問題。我選擇了這些在這里分享,因為它們是實用的和/或其他參賽者的信息。以及擔心我一直暗示地址的愚蠢困難。所以,如果你相信做沉積的困難和/或對它有任何類型的擔憂 – 將它放入Instagram @RuneAtrepeat上的評論或DM Me。 沉重的難度問題 問題:你會再次做到愚蠢的困難嗎? 是的 – 如果贊助商邀請我作為項目的一部分運行沉積困難。但是,我不想再付錢給它。比賽,運輸/旅行以及酒店增加了一個極其昂貴的“競賽度假”(因為它不喜歡這樣的人,我猶豫了在這裡利用Getaway這個詞)。 如果我有一群跑步的朋友以及我們一起這樣做,我都會想到這樣做。我相信女孩的旅行有很多跑步是一種爆炸。但是,選擇不跑或不做難度的人並不是理想的。 我對沉積困難以及仍在對其發表的努力有很大的思考。如果您有任何類型的疑慮或希望我涵蓋任何特別的疑慮 – 請告訴我。在Instagram @runeatrepeat留言或dm me RRCA運行培訓師認證 如何獲得RRCA運行培訓師認證對運行職業生涯的影響? 我獲得了許可作為跑步培訓師,因為奔跑重複越來越快地增長!我從其他參賽者那裡獲得了很大的關切,並希望確保我被告知,並儘可能地提供幫助。 但要回應你的擔憂 – 我相信它通過讓我感到更自信來幫助我的跑步。它讓我覺得我屬於正在運行的鄰居一點。它可能會噪音奇怪,但在成長後難以在相信特定事物(在我的情況下,我胖子也不是跑步者)。以及那些信心幫助我欣賞得更多 – 這是最好的! 最喜歡的跑步鞋現在最好 問題:你現在的首選跑鞋是什麼?我用來穿布魯克斯腎上腺素,但他們用最後的更新失去了我。 我利用跑步鞋的一個笨拙的鞋子1000%!我仍然喜歡他們的鞋子,現在主要穿著布魯克斯幽靈。但是,在我傷了我的腳之後,我需要一些帶有大量枕頭的東西,並且開始穿著Hokas(我過去使用它們,也熟悉他們的枕頭情況)。 但是,我不想堅持霍卡斯作為我的主要和跑步鞋。現在我有一些不同的跑鞋,我旋轉。就在這裡是我穿的鞋子現在跑得最好 –

無麩質南瓜煎餅食譜無麩質南瓜煎餅食譜

我是煎餅惡魔。我的意思是,每當我可以從偽裝成早餐的甜點開始一天的一天中 – 我進來了。但是,如果我可以處理以使decade廢的飯菜健康,那就更好了。除了我喜歡,還有很多方法可以使煎餅成為“健康的風格”(正如我的家人所說)。 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 03:12 我不是不含麩質的飲食 現在,我喜歡Garbanzo Beans,所以我非常興奮地利用Garbanzo Bean Bron(Whole Foods發現)。用新組件烹飪總是很有趣。但是,如果您不希望吃豆粉,則可以使用任何類型的麵粉選擇。 無麩質南瓜煎餅 原料: 1/2c蛋白(或2個雞蛋) 1/4c南瓜 1/4c鷹嘴豆粉(或您選擇的麵粉) 1/2茶匙。每個:南瓜派香料,甜葉菊,小蘇打,發酵粉 破折號O’Salt 1茶匙奇亞種子(可選) 方向:混合所有成分。油脂熱烤肉好 –

昨晚發布巧克力草莓昨晚發布巧克力草莓

(因此從博客中省略),我有巧克力覆蓋的草莓作為甜點。驚人的!今天整天我都夢想著今晚的甜點… 晚餐是計劃的最後一刻。我意識到Ben明天晚上有其他晚餐計劃,我們的guac將是棕色的,否則我會吃所有的晚餐(很可能是後者)。 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 03:12 由於我不想在兩天內吃整個GUAC的容器,因此我不得不將其摻入晚餐中……燒毀了布魯塞爾和悲傷的炸玉米餅沙拉。您不必擔心,我在圖片後添加了籌碼(我知道您擔心這一點)。 甜點還是不甜點……這是問題。 問題:您多久吃一次甜點或類似甜點的小吃? 我:我曾經每天都必須吃甜點或“待遇”,但是我一直在削減一點。我確實注意到,我吃的糖越多,我渴望就越多。這有點奇怪…… 我本來以為吃點心會滿足我的愛吃甜食,但這只會讓我想要更多。還有其他人嗎? 我很好奇那是味蕾還是血糖問題? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些: 從2018年4月開始最好的跑步和重複

六月運行日曆免費可打印鍛煉六月運行日曆免費可打印鍛煉

你好!六月的跑步和力量鍛煉日曆已準備就緒 – 是嗎?在下面獲取免費的可打印日曆,運行日誌和菜單計劃器。跟隨本月的動力! 另外,對於跑步者來說,每周有2天的力量鍛煉 – 不需要重量或設備。這些動作將幫助您更強大。有關這些練習和跑步方式的更多信息,請參見下面的註釋。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後,她離開了麗莎·傑維爾(Lisa Jewell) – 可在Audible,Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”,好聽嗎?這是我的評論! 有關更多評論,鏈接和建議,請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 在Covid19爆發期間,跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 04:20 如果您已經在跑步飲食中重複電子郵件列表,它應該在您的收件箱中。檢查您的垃圾郵件文件夾,如果不存在,請單擊此處以獲取6月的跑步者日曆。 跑步者的六月鍛煉日曆

在星期二的里程堆上登記入住,贈品在星期二的里程堆上登記入住,贈品

你好,坦帕非常多雨! 今天早上,我在雨中堆積在英里,或者我應該在水下說。有一次,我不確定我是在游泳還是跑步。我回來浸泡了。我只是放棄了試圖避開水坑,因為它們無處不在。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後,她離開了麗莎·傑維爾(Lisa Jewell) – 可在Audible,Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”,好聽嗎?這是我的評論! 有關更多評論,鏈接和想法,請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 04:20 但是,一種美味的自助早餐使我又一次溫暖而模糊。 我不會弄亂一天中最重要的一餐…… 在星期二的里程堆放在第4週 好的。

恢復更快的發布Run恢復更快的發布Run

的最佳建議在您的跑步後進行此操作以更快地恢復,並使您的身體能夠保持強大!康復是跑步和比賽訓練的重要組成部分 – 將其作為優先事項。照顧好你的身體。我們走吧! 運行後5種最優質的方法可以更快地恢復 冷卻 拉緊 補水 營養 睡覺 獎金:冰,壓縮裝備,泡沫滾動,按摩… 跑步後最適合做什麼才能恢復 1.倒入: 跑步後,總步行5至10分鐘。讓您的心率下降,深吸一口氣,並在放鬆時繼續前進。與您的身體進行簽到,並註意是否需要在拉伸會議期間額外興趣。走路時,請完全自由地搬遷上半身(將手臂抬起頭頂,向後滾開,打開並在您的前面和後面閉上雙手等)。 如果您有時間,感覺很棒,可以做一些腿部擺動,臀部圓圈和/或您喜歡的動態熱身動作。 如果您有時間,您可以將這個時間更長,但至少5分鐘。 *在運行日誌中要注意的事情:任何類型的額外疲勞,酸痛,緊繃或疼痛。一般您的感受以及跑步方式的恰到好處。如果您進行動態拉伸動作,您也可以注意 – 它們是否比跑步前更簡單?您有更多的運動嗎? 2.伸展 將計時器和S-T-R-E-T-C-H設置至少10分鐘。從頭到腳緩慢,並註意您的主要肌肉群體。溫柔,不要努力任何不適或痛苦。呼吸。 花更多的時間在似乎更緊密的區域上。 *在運行日誌中要注意的東西:如果身體的一側比另一側更廣泛或更緊。如果一側似乎比另一側酸痛(或疼痛得多)。 更多伸展技巧: 3 it樂隊拉伸 跑步後有5個建議 您應該伸展還是泡沫卷? 3.水理 抓住您的水瓶,並在跑步或鍛煉後再生。很多時候,您可以利用身體的渴望準確地指導喝多少。每個身體都不同,並且根據天氣,季節,您的健身等不同而不同。 在運行日誌中要注意的事情:如果您或多或少渴。您在跑步期間消耗的水或運動飲料及其是多少(如果有的話)。尿液的顏色暗示補充水平。

當我在馬里蘭州居住一年時,我的螃蟹又回來了當我在馬里蘭州居住一年時,我的螃蟹又回來了

,並且在越野搬家中損失了大量的錢,符合夢想,這是一個失敗的夢想,就像螃蟹蛋糕一樣陷入困境嗎? 好吧,我的螃蟹回來了…… 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 00:51 我對此感到高興! 我發現螃蟹蛋糕前一段時間享受50%的折扣,並立即凍結了它們,因為我不確定何時製作它們。 好吧,今晚是我的夜晚,他們也很棒。 我為它們提供了烤布魯塞爾芽以及蘆筍,土豆泥以及自製牙垢醬。 這幾乎讓我想回到MD。 幾乎。 還記得我上周用貼紙的提示嗎??? 不,不幸的是我沒有做鐵人。雖然,我敢肯定我會很快去,因為… 我本週末前往德克薩斯州加爾維斯頓,觀看與巧克力牛奶隊加油的加爾維斯頓鐵夥伴美國專家冠軍,並看到他們與其中一位賽車手展示了他們的新廣告! 我敢肯定,我會回到Tri的瘙癢,所以我既興奮又焦慮,也應該做一些衣服,因為我星期五離開!稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享

星期五星期五

飛行嘿,週五感到高興! 我今天早上跑了10英里。前5個很呆滯(當我沿著山上走去時),最後5個真是太棒了(因為我剛從山上滾下來)。我希望我可能會做更多的事情,而且沮喪的類型是,跑步不斷拋在其他方面(即使這些事情很有趣)。這本來是我在生孩子之前的娛樂年份。我希望這個週末能影響我回到正軌! 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法,以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 07:15 (這是我跑的山丘。是的,它唱歌。) 我希望做更多的里程,但是我同樣希望及時及時去看本,然後才去上班。我們是那些不喜歡分開的怪異夫婦之一。或者我們只是令人毛骨悚然。無論哪種方式。 當我走了時,他做了法式吐司吃早餐,並拍了一張照片。看?他一直都在利用複活節板。 (更新到添加:我剛剛意識到他正在利用勺子 – 我將不得不問他。) 我一直渴望一些大豆香腸,並將其與雞蛋混合在一起。熱咖啡是一種技術 – 我喝了幾口,然後在變冷時將其倒在冰上。 根據藥劑師的建議,我一直在服用B權利來協助我的甲狀腺問題(問題尚未解決,但是我們正在努力)。我只是意識到它說明了“低氣味” – 她沒有為我提供高氣味版本的好東西! 現在,我將前往飛行碼頭,並前往德克薩斯州!今晚晚上8點 /晚上6點,太平洋今晚將與Chris Lieto進行Twitter聊天 我將在周日晚上和博客

2021馬拉鬆比賽更新以及公告2021馬拉鬆比賽更新以及公告

您好!許多巨大的春季馬拉鬆比賽表明,他們將典型的比賽日期推向秋天。波士頓馬拉鬆比賽(通常在四月)以及洛杉磯馬拉鬆比賽(通常在三月)只是其中的兩場比賽,他們選擇親自舉行一場比賽,同時將比賽當天推回秋季。 有趣的是聽到“真實的”人數很快就會回來!但是,要記住這一點至關重要 – 許多巨大的馬拉松(就跑步者的數量而言)仍然沒有提供任何類型的保證。如果您要註冊以進行這些種族的運行 – 請徹底檢查一下術語,以便您準確地了解您的選擇是取消,更改為在線或推遲的情況。 2021年馬拉松約會(截至2021年3月) 這是您可以在2021年進行的馬拉鬆比賽的清單!截至目前,這些種族已經安排了今年的活動。有些人參加了典型的比賽,而另一些人則推遲了從春季到2021年秋季或冬季的典型比賽。 請確保對比賽日期進行仔細檢查,該活動是親自進行的,並且在情況下,比賽最終被取消,延遲變為虛擬。 (我將盡可能多地鏈接以使其變得輕鬆。但是,同樣,在網站上檢查了他們的社交網絡和/或任何類型的公告,以進行COVID19更新以及策略。) 您可以在2021年進行的馬拉松列表 波士頓馬拉松 – 2021年10月11日[從典型的四月日期推遲。開放一個較小的領域 – 20,000名跑步者。另外,新的在線競賽選擇可達70,000。] Rock N Roll Marathon系列賽 – 2021年的許多比賽都被取消了,其他一些比賽已在今年晚些時候重新安排。您可以為現在的亞利桑那州,拉斯維加斯以及新奧爾良註冊2022年的比賽。檢查站點是否更新。 默特爾比奇馬拉松 – 2021年5月1日[從典型日期推遲] 衝浪城市馬拉松和半程馬拉松 – 2021年9月11日[從典型的2月比賽日期推遲] 舊金山馬拉鬆比賽 –

尋找最好的甜甜圈案例研究尋找最好的甜甜圈案例研究

替代標題:“鄧肯甜甜圈與當地甜甜圈店”或“我寫過的許多基本博客文章” 歡迎來到天堂,進來… 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間,面具面具建議跑步或在外面跑步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 07:15 如果您正在閱讀此Lil ol’Trans跑 /飲食 /隨機博客,那麼一分鐘就多了,您可能會意識到我迷上了冰咖啡。 事情是,幾年前,當我在馬里蘭州住了一分鐘時,我癡迷於Dunkin Donuts冰咖啡。然後,冬季襲來,我把墨西哥的屁股帶回了SoCal。但是Socal中沒有Dunkin甜甜圈!?? !!?&!%$! 直到最近,這是……特別是今年9月。現在,我心愛的鄧肯實際上距離我父母的家只有幾英里!是的!! 因此,多年來,我一直期待這一天。我花了這麼長時間才喝了鄧肯咖啡,因為我通常在下午拜訪它們,並且最近下午3點沒有感覺到IC。 反正。 我終於今天得到了我珍貴的鄧肯! 但是等等 – 還有更多。 自從我談論鄧肯甜甜圈不停地,我的家族認為我喜歡他們的甜甜圈。沒有。我真的不認為他們實際上擁有最好的甜甜圈,這是非常可悲的。 當然,我的小兄弟不相信我。而且,由於我今天正在看他,所以我們選擇對Dunkin