快速房屋鍛煉，以幫助您保持臀部和臀部強壯！這可能是一個弱點和前瞻性傷害的領域 – 因此，要準確地向身體的感覺以及右側 /左側的感覺與其他人明顯不同。 保持身體穩健，以便您可以更好，更快，更長的時間跑步！！ 跑步者的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 04:49 04:49 Facebook twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/5-lower-body-eccises-for-runners/copied 您可以在家中進行的5個下半身運動。 每次移動30秒。然後，休息15秒，然後進入下一個練習。 臀大橋
我剛剛得到了一個新的Stitchfix發貨，而且我非常興奮地假裝成為一分鐘的時尚博客作家。根據我的慣例，我對這次嘗試的嘗試做錯了，因為我違反了時尚博客的所有規則： 時尚博客規則： 規則1.在外面的某個地方拍照，最好在帶有磚牆背景的令人敬畏的街道上。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 04:20 我：在我家門前。 Thora Lace＆Faux Leather Top-我首先沒有像這個上衣這樣，因為皮革的口音並不是我的風格。但是我完全喜歡這張照片！不過，不是我，所以我要回來了。
八點左右（大約是上午7:40）。 我今天差點跑了八英里（確實是7.87）。 我最新的視頻 面具面具的想法以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 07:15 在我離開之前，我有一些穀物，很可能是這裡可視化的近八次。提供還是接受？ 我將近八顆燕麥片，但是做出了一個決定，我需要使用乾酪，所以我去了。我製作了一碗水果，乾酪，堅果，路徑混合物以及穀物。我喜歡這個組合！ 我的新堅果黃油痴迷是這種鬆脆的杏仁黃油。考慮到我吃了很多東西（從昨天開始），很可能只剩下近八盎司。 這很可能是近八美元，但是我現在不牢記…… 這張照片我已經快八歲了。是的，我的兄弟姐妹和我是天使一樣…… 稍後再見嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！
我想認為我正在RER提供服務。好吧，當您必須在工作或學習時，您的服務是浪費時間的一種服務…… 我最目前的視頻 面具跑步或走在外面的尖端 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒為7分鐘，15秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 07:15 無論如何，今天我給您帶來了性教育測驗。 Self Magazine有一個測驗，還有您必須知道答案的問題，但是嗎？ 在這裡查看：性愛測驗。本和我在12中得到9分。噓。 我下午的小吃是格蘭諾拉麥片和一個蘋果… 我在下午6:30左右回到家，然後走到商店propane。到我回來的時候，我是為了真正的飢餓。因此，我在烹飪時吃了一頓小吃 – 至少我把它看作是一種“真實的”小吃，而不是只有消失的叮咬……triScuits和一塊奶酪？ 是星期四（我組成的）。 我的製作與上次相同 – 將1/2塊切成一塊用Costco冷凍蔬菜煮熟的豆e，上面放著照燒醬。愛。這是一個很大的碗，因為我沒有做飯，因為我通常沒有選擇它。我希望蔬菜和坦佩填滿我！ 蘆筍在烤架上煮熟（他煮過的本的牛排）。每個人都取笑本將開始“像莫妮卡一樣吃東西”而不是吃肉。嗯，本是一個成年的屁股男人，如果願意的話，他完全有能力烹飪肉。 今天，超級速度非常快！我明天欣喜若狂嗎？ 您還有一點時間來獲得茶！ 發給我工作簿 節省
你好！我剛從我的超級樂趣旅行到明尼阿波利斯的房子，並希望分享我的肉桂Chex煎餅的食譜。 訪問一般米爾斯的博客作家集團包括： 我的最新視頻 我有一個covid-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了傳統的測試以及Ben得到了Covid-19快速測試。 更多視頻 0秒為5分鐘，16秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 05:16 Rer，Julie來自PB手指，Janae Aka Hungry Runner Girl，Tina A La胡蘿蔔N’Cake，Amanda從奔向表面以及吉娜的Fitnessta。 在穀物飲食比賽之後，我們被邀請進入Betty Crocker測試廚房，以生產我們自己的美味食譜。 我整個事情都被嚇倒了 – 令人難以置信的廚房，組件範圍以及我認為少數其他女性在業務中最好的博客作家的事實。 我考慮了很多狂野的瘋狂的思想，但是決定用我的首選穀物 –
，在我們到達我一天中的笨拙部分之前，我相信我會分享我最新和最大的簡單用餐 – 又名“如此簡單，您的寵物狗可能會很簡單做這個”食譜： 橙色蔓越莓蒸粗麥粉 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 03:12 成分：1C OJ，1C WW蒸粗麥粉，1/3C蔓越莓，1C煮熟的鷹嘴豆，鹽，1湯匙。橄欖油，1湯匙。醋 說明：將OJ煮沸，加入蒸粗麥粉，並立即脫下溫暖和蓋子。蒸粗麥粉坐在5分鐘後用叉子絨毛，加入鹽，醋和橄欖油。混合。加入蔓越莓和鷹嘴豆，混合均勻。服務和享受！ ********************************************************************************************************** 停止糟糕的一天 警告：這只是關於我今天如何從貨車上摔下來的咆哮，感到避免避免嗎？ 今天，我有了我定義的“不好的飲食日”。由於某種原因，我在早上11點吃了午餐，然後希望在下午12:30左右再次吃飯（不是飢餓），最終在酒吧（複數）和垃圾食品上吃零食。 噓。自從我做得很好以來，我對自己感到非常沮喪！但是，無論如何，我都決定將所有食物都組成。事實證明，即使有下午的小吃和晚餐，我今天也不會得到4磅的損害，即使有下午的小吃和晚餐。 對我而言，關鍵的是構成並負責，而不僅僅是說“ f”，還可以繼續破壞我的一天。我秋天的任何類型的時間都從旅行車上秋天，我通常會像災難一樣粉筆，並繼續破壞我的飲食計劃，而且很棒，所以明天我可以再次開始。 好吧，今天，我記錄了所有額外的傷害，並在一天的其餘時間裡都很典型 – 不屈服，但不要餓死自己。我很高興做到這一點，或者我會感到過度腫，飽滿或飢餓，並準備好如果我不吃的話，請為2號狂歡。 總體而言，這絕對比今天（或燃燒）的食物要多得多，但是我和我繼續前進一樣疲憊不堪？
在邁克昨天遛狗之後，我決定讓她在工作中驚喜。我甚至帶來了一款享受款待的咖啡壺，為我冰茶。 當我買的FRAP點亮時，那個人問我是否想要鞭打奶油。我告訴他，擊敗目的，他說，人們用額外的奶油和額外的焦糖一起購買Fripaps Right。他去，“我覺得，無論你晚上睡覺的東西……” 我最目前的視頻 4分鐘的跑步者核心鍛煉 站立展離鍛煉你可以在家裡做。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心移動並挑戰您的餘額。 更多視頻 0秒為4分鐘，31秒 接下來 我在Pysch Ward的迷人妻子：一個回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00. 08:21 04:31 當我的媽媽下班時，我們遇到了Costco，因為這是我們最喜歡的事情我們去了另一個地方，所以沒有人意識到我昨天就在那裡。 奶酪意大利式餃子樣本 肉桂多士緊縮你會嫁給我嗎？ 而且我終於要嘗試了Popchips Sweet Potato Flavor！我幾週一直在盯著這些，但在不嘗試的情況下猶豫不決。他們很好！ （但我還沒有得到一個包。） 當我回家的時候給了我一個禮物！ 他從工作午餐中給了我節食辣椒博士和剩下的黑豆。關於這些禮物，我非常欣喜若狂！你不是嗎？！ 我做了一個披薩煎蛋捲晚餐。這是一個常規的煎蛋捲，塞滿了Marinara醬和蔥花，配上奶酪。
的浪潮嘿！我只是想打個招呼，並在我們社交距離，孤立，待在家裡並試圖避免獲得冠狀病毒時與所有人聯繫。 僅僅因為我們孤立並沒有表明我們仍然不能成為朋友並建立聯繫，對嗎？ 我們有很多要趕上的東西 – 嗯，當我聽說我打算在家庇護時，我一直在長時間住宿！我有點嚇壞了，抓住了我的東西，跑了（還可以開車）給我的父母。 但是，這篇文章與我無關（而不是跑步飲食重複的95％）。因此，我們將再談論這一次。 今天，我想分享一些鏈接和資源。請將其傳遞給任何可能會有所幫助的人。向下滾動以獲取有關您是否可以在Covid19爆發和其他健康信息網站期間跑步或鍛煉的信息… 您可以在冠狀病毒爆發和“庇護所”秩序中跑步嗎？ 我找到了一個回答這個確切問題的帖子。我將在下面引用它，通常我會解釋並鏈接到該網站，但是考慮到該主題的至關重要的健康影響 – 我正在分享它。它來自npr.org – 您可以在這裡閱讀更多內容。 出門運動的人經常在電視上和社交媒體上感到羞恥，以造成風險行為。出去散步，跑步或騎自行車可以嗎？ 週一開始的15天期間的白宮冠狀病毒指南鼓勵避免“酌情旅行，購物旅行和社交訪問”，以及“有超過10人的團體中的社交聚會”。但是戶外運動不在清單上。 因此，除非當地準則另有指示，否則允許新鮮空氣和戶外運動 – 儘管至關重要，至關重要。人們認為冠狀病毒主要是通過人與人之間的密切接觸（大約六英尺內）傳播的。 傳播的主要方式是通過呼吸液滴。 外部的氣流比在狹窄的空間中更好。耶魯大學流行病學家阿爾伯特·科（Albert Ko）說，外部的氣流通過空氣中的液滴降低了一個人將病毒傳播到另一個人的風險。 “因此，如果您要出去，您正在遠足，騎自行車或跑步，並且不在另一個人的六英尺或10英尺內，我會認為這是一種健康，安全的練習。” KO還指出了人們合作時可能引起或加劇的重大心理健康問題。 “我個人的感覺是，如果人們正在練習聲音呼吸道衛生，聲音衛生，那麼他們就會從外面的其他人身心疏遠，而您正在公園裡鍛煉身體，我認為這實際上是一種很好的公共衛生實踐。” 冠狀病毒一般信息資源 世界衛生組織（WHO） – 有關冠狀病毒的最新信息，保持健康，更多 疾病控制中心（CDC） –
。獲取運行日曆以及加入我們！ 如何進行9月的速度挑戰： 想更快地運行嗎？需要一個目標以保持動力？就像一個有趣的身體健康難度 – 不感覺自己與他人進行比較嗎？ 接受本月的速度挑戰！！這是您自己比賽的跑步困難。您將比較自己的時間運行特定距離3個單獨的距離 – 旨在更快！ 這種方法我們能夠鏈接並實際上保持責任，並能夠根據當前的身體健康水平來增強跑步。 這正是您如何進行速度挑戰： 步驟1：選擇一條相對簡單的短路路徑。這應該是您簡單的一天距離 – 在2到6英里之間。 確保這是一條路徑，您將能夠在2週內和4週內進行時間試用日運行。 第一次是在這條路線上看到您的開始時間。然後，嘗試在第二和第三嘗試中更快。注意您的表面時間以及日曆或運行日誌中的任何類型的詳細信息。放入盡可能多的信息，以幫助您發現並改進。 步驟2：運行！ 跑步之前，請徹底熱身。在開始之前，請先腳趾熱身並與身體入住。 然後，準備好…設置……去！運行您的有組織的道路 – 推動自己盡力而為。您自己的跑步手錶，跑步跟踪器應用程序，手機上的停止手錶或類似時間。 然後，在日誌中註明任何類型的註釋。第二天查看它，以發現對您有用的方法以及下次要做的事情需要做一些更好的事情。 運行日誌註釋的示例：日期 /時間 /路徑 /距離 /表面時間 /努力級別 /身體筆記 /您使用的內容 /挑戰
我喜歡懶惰的一件事 – 加利福尼亞是我可以讓頭髮吹乾嗎？現在的MD理想之處是如此冷，現在我的頭髮也必須非常乾燥，即使我住在房子里或凍結。 實際上 – 我在開玩笑？我總是凍結。 我最新的視頻 面具面具的想法跑步和走在外面 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 07:15 好吧，今天我能夠謹慎地進入陽光，讓我的頭髮空氣乾燥。 我和我的家人去Sizzler吃午飯，慶祝我的娜娜的生日。我必須承認我愛我一些不受限制的沙拉吧！ 馬特希望我向你展示他的食物… 我購買了帶有沙拉吧的午餐特別節目，因為它自己的價格與沙拉吧相同。我有一些雞肉菜帶回家去媽媽（她在工作）。從這個盤子裡，我只吃了奶酪麵包。 這是我的沙拉盤。我喜歡Sizz如何具有良好的照明和洋蔥戒指？ 第2輪是水果，更多的米飯和水果沙拉的東西。我可能會或可能不會在我的Go Box中偷菠蘿嗎？ 甜點是水果沙拉和桃子。我認為此時只是在吃東西，因為其他所有人都在吃飯。我真的需要放慢飲食！問題：您是快速或緩慢的食者嗎？