今天的減肥週三故事特徵 – 阿曼達…
這是以前和之後的阿曼達：
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·您到底損失了多少磅？ 106.2磅和計數
·到底花了多長時間？ 2年
· 你從哪裡來？紐約
· 職業？行政助理
您開始減肥之旅的激勵因素是什麼？這是一件事還是一系列事件？
這次周圍減肥的動力是我哥哥的婚禮。他當時的未婚夫給了我一件T卹，伴娘在正面。這件襯衫是XL尺寸的，並且不合適。我去洗手間，哭了。我當時276磅；那一刻，我發誓我不會在所有婚禮活動中成為“胖”兄弟姐妹。到婚禮上映時，我減掉了50磅，而且我的禮服從26號尺寸變為20號。
您認為您做了什麼最重要的修改？到底有什麼幫助？你能終生嗎？
我做的最重要的修改是從內部進行的。這已經花了很長時間了，但是我最後無條件地喜歡自己。意識到我並不完美，我會破壞真正的協助，這在旅途中推動了我的障礙。我從來沒有得到自己。幾個月來，我輸了並獲得了完全相同的2磅，但是我堅持下去，在這裡，我輕106磅。我知道我可以在餘生中保持這一狀態，因為我要歸功於自己和家庭健康。我11歲的孩子告訴任何人都會聽到她媽媽的損失超過100磅。確切地了解我為她感到驕傲，這有助於加油。
您是如何修改飲食習慣的？
我通過遵守體重觀察者計劃而減輕了體重。幾年前，我在該計劃中取得了成功，如果您堅持下去，它也有效。有了WW，我發現了有關部分管理以及選擇正確的食物的信息。我從每週多次吃快餐到家裡烹飪所有飯菜。我從吃零水果和蔬菜到每天吃5份以上。我不依賴冷凍飯菜，也不依賴於切割大多數加工食品（很難！）。
您是如何修改運動習慣的？
我既是整個沙發土豆。減肥之旅的前8個月我沒有運動。兄弟姐妹婚禮結束後，我需要一個新的目標才能重點關注。目前，我遇到了沙發到5K計劃，其餘的就是歷史。感恩節早晨2008年，我在39:02中跑了我的第一個5K。一年後，我運行了完全相同的5K，並在29:57完成。我在10月參加了上半場馬拉鬆比賽，以及3月7日的迪士尼公主半程馬拉鬆比賽。跑步是我的激情。沒有它，我無法設想自己的生活。
您計劃如何保留這些健康的習慣？
我計劃通過利用從WW和運行中發現的工具來減輕體重（並繼續減輕）。當我吃一些“不應該”的東西時，我用來毆打自己。我不再相信那樣。只要您正好回到下一頓飯時，就可以放心一點。我想最終成為一個更好的跑步者，並且我知道，失去越快的體重就越快 – 總體動機！
您是否有任何想減肥的訪客的技巧？
我對想要減肥的任何人的提示是有一天要服用。這並不容易。我仍然在旅途中掙扎2年。您必須真正想要它。您應該幸福健康。
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