為什麼我停止嘗試BQ（至少有一段時間）

目錄隱藏 木板vs rurnes是一個木板？ 什麼是緊縮？ 為什麼木板更好？ 板條變形輪刀膝蓋在地面上 前臂木板 標準板條 肩膀到達或點擊木板 臀部垂褶木板 側板 擋風玻璃刮水器木板 TRX懸架板 搖擺板 博索球板 木板vs runches – 你必須在做什麼？ 包起來 木板與仰臥起坐 我們都出於各種原因鍛煉。你為什麼可能與你問的下一個人不同。有些人鍛煉來實現某些審美目標，有些人為他們的心理健康鍛煉，有些人只是想要保持整體健康的生活方式。您可能會進入某項運動，並達到目標。 我覺得我們大多數人都在我們生命中的某些時候所需的，強大的核心。您甚至可能希望那些像你在電視上或雜誌上看到的那些碎的ABS。我知道我一直試圖調整腹部。這似乎是一個接受額外焦點的地區，圍繞這些較溫暖的月份。您可能在游泳池或海灘上花了更多的時間，只想在任何佩戴的東西外面都有良好。 什麼是有助於加強您的核心？是木闆對你的核心更好的克里赫斯嗎？兩者都是非常受歡迎的練習，但比另一個更好？讓我們探索那些燃燒的問題，看看它需要什麼。 2013年，LES Mills Research團隊發現一塊木板達到了比狹窄更加激活的20％。 什麼是木板？ 板條進入俯臥撑位置並保持該姿勢指定的時間。這是一個等距（靜態保持）鍛煉。這有助於您的完整核心。在這項運動期間有很多肌肉從事。 為了做一塊木板，雙手伸展寬度，雙臂伸出伸出臂，胸部抬起地面。從你的腳上營造一個長脊柱，你在腳趾上。讓你的身體抬起，你的表格從轉移到移動。將此靜態位置從15秒到幾分鐘。只需保持正確的形式。如果您需要丟棄並休息，請執行此操作並跳回您的板條位置。

今天的減肥週三故事特徵 – 阿曼達… 這是以前和之後的阿曼達： 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 00:51 ·您到底損失了多少磅？ 106.2磅和計數 ·到底花了多長時間？ 2年 · 你從哪裡來？紐約 · 職業？行政助理 您開始減肥之旅的激勵因素是什麼？這是一件事還是一系列事件？ 這次周圍減肥的動力是我哥哥的婚禮。他當時的未婚夫給了我一件T卹，伴娘在正面。這件襯衫是XL尺寸的，並且不合適。我去洗手間，哭了。我當時276磅；那一刻，我發誓我不會在所有婚禮活動中成為“胖”兄弟姐妹。到婚禮上映時，我減掉了50磅，而且我的禮服從26號尺寸變為20號。 您認為您做了什麼最重要的修改？到底有什麼幫助？你能終生嗎？ 我做的最重要的修改是從內部進行的。這已經花了很長時間了，但是我最後無條件地喜歡自己。意識到我並不完美，我會破壞真正的協助，這在旅途中推動了我的障礙。我從來沒有得到自己。幾個月來，我輸了並獲得了完全相同的2磅，但是我堅持下去，在這裡，我輕106磅。我知道我可以在餘生中保持這一狀態，因為我要歸功於自己和家庭健康。我11歲的孩子告訴任何人都會聽到她媽媽的損失超過100磅。確切地了解我為她感到驕傲，這有助於加油。

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