對維生素D和鈣的膳食攝入的新建議和鈣

許多美國人和加拿大人每天高達600多個國際單位(IUS),以保持健康,71人和老年人可能需要醫學院的新報告說,多達800個IUS。根據該報告,基於年齡,基於年齡的鈣的鈣的量為每天從700至1,300毫克,這使得已稱為膳食參考攝入劑(DRIS)的營養參考值為這些相互關聯的營養素。

該報告的建議考慮了近1,000項已發表的研究。形成了大量的證據,它形成了新的進氣值的基礎,證實了鈣和維生素D在促進骨骼生長和維護方面的作用以及避免骨骼健康不良所需的量。事實上,目前的證據似乎表明需要增強維生素D水平,而不是在老年人身上,而且還需要在運動群體中提高維生素D水平。事實上,儘管他們住在陽光明媚的國家,但最近鑑定了年輕的運動員和舞者呈現維生素D功能不全,這表明篩选和增加了維生素D攝入量以避免健康問題。

該報告的委員會還評估了數百項研究和報告維生素D的其他可能的健康影響。雖然這些研究表明暗示維生素D補充的潛在益處的可能性,但它們產生了相互矛盾和混合的結果。隨著過去的經歷表明,產生一致結果的嚴格試驗對於達到結論是重要的。例如,維生素E被認為在更多的研究使其造成患者之前對心髒病進行保障。

適當的維生素D水平似乎是運動員(特別是女運動員)中必需的,作為血清25(OH)D濃度>或= 32,優選>或= 40ng.ml(-1)可以降低條件的風險作為張力骨折,全身炎症,傳染病和肌肉功能受損。

來自補充,戶外訓練時間(在頂部陽光下)的一部分是必不可少的,可以影響維生素D水平。

別的東西要考慮,特別是在運動員培訓和競爭室內和運動員的競爭中,留在“黑暗”國家。

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