健康的肉桂拉開麵包食譜

，如果您正在尋找另一個原因去度假，這是一個令人耳目一新的原因：休假的員工更有可能被提升並獲得一個 增加。 您閱讀了這一點 – 組織項目的2017年研究：休息時間發現，使用休假時間的人們更有可能在去年獲得促銷活動，並且更有可能在過去三年中獲得振作。 根據研究人員的說法，儘管有38％的員工表示，他們希望被老闆視為“工作烈士”，但“這種態度並沒有幫助任何人取得成功。” 可悲的事實是，有54％的美國人因工作量，內gui和其他因素而沒有使用所有辛苦的假期。 但是，許多公司都試圖改變這種狀況。 實際上，有些人給他們的員工提供了“度假津貼”，可用於度假或償還一份。 這就是為什麼您應該使用假期的原因，以及為什麼您不應該對此感到內gui。 您仍然會被視為富有成效的：一項檢查人力資源專業人員對假期的看法的調查表明，大約四分之三的受訪者認為，參加大部分或全部假期的員工更有可能富有成效，並且在工作中表現更好，比較 對於那些休假較少的人。 您會感到更快樂：假期使您感到高興並不是秘密，尤其是因為經驗被證明比物質物品提供了更多的幸福。 最重要的是，研究表明，即使導致假期的計劃和期望也會促進積極的共鳴，這一定會受益於您在辦公室的態度。 而且，您的計劃越遠，您就越需要與隊友制定覆蓋範圍計劃，並創建一個待辦事項列表，以便在回報後照顧好工作。 您會充電：您的直覺可能告訴您，假期將有助於緩解壓力並改善您的能量。 你猜怎麼了？ 有研究可以支持這一點。 已經表明，假期對於心理健康和福祉很有價值，尤其是當您有時間趕上睡眠時，因為沒有足夠的閉嘴會導致許多問題，包括抑鬱症和體重增加。 你還在等什麼？ 現在是時候計劃您由於工作量而推遲的遺願清單。 而且，不用擔心假期會讓您重新上班，而是為自己抽出時間並在回來時提高成功機會。 不要忘記將您的假期作為拔出電源並在此刻出現的時間，這樣您就可以真正享受應得的休假時間。 想加緊它？ 了解Fitbit Health Solutions如何幫助您的公司製定成功的健康計劃，促進員工健康和幸福感，並提高底線。 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。

目錄的4個步驟 倒置的腿筋伸展，做倒的腿筋伸展 倒置腿筋伸展的好處 使用的目標肌肉 變化 進展 結論 倒腿筋伸展 伸展很難讓時間騰出時間。我不知道為什麼。只有我嗎？或者你們也選擇鍛煉和疏忽伸展？我會發現很多時間鍛煉身體。就像運行2個小時一樣，但我沒有足夠的伸展優先考慮。這對改善性能並避免受傷是必要的。 該網站Spine-health.com規定緊張的腿筋是較低背部疼痛的共同貢獻者。伸展是如此重要，但我們經常忽視它。我們的腿筋幫助我們像跑步，走路和跳躍一樣做眾多的活動。他們在運動員之間也是非常常見的傷害，為什麼我們需要專注於伸展它們。我們需要知道如何進行倒置的腿筋伸展以及提供的好處。 如何做倒的腿筋伸展 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。 將倒置的腿筋伸展伸展15-30秒。在切換到相對的腿之前，在一側執行建議的重複次數。 倒置腿筋伸展的好處 倒置的腿筋伸展將致力於腿筋的靈活性和移動性。它還將提高您的整體穩定性和平衡。它還適用於加強核心。這應該有助於改善或避免腰痛。 使用的目標肌肉 倒置的腿筋伸展是一種動態伸展，在衡量平衡時使用你的腿筋，臀部，小牛和核心。您還將通過參與您的核心並穩定所有所需的肌肉來提高您的餘額，以保持一條腿保持平衡。 變化 如果您遇到困難平衡，請不要擔心有不同的變化。常設的腿筋伸展可能是不可能的，也可能會加劇之前的傷害。如果您覺得您需要一些幫助，您可以在椅子或類似的事情旁邊做到這一點。 如果你真的掙扎著靈活性，你可以在進步之前用帶或毛巾伸展腿筋伸展。你可以嘗試一個站立的腿筋伸展，你在椅子上放一隻腳，然後在那隻腳上伸手去拿腳趾。此外，嘗試使用泡沫輥滾動您可能經歷的任何密封性。接下來，您可以直接坐在一條腿上，坐在坐在腿筋伸展的腳趾上。為了改善移動性，執行前向和落後的斜擺，以幫助提高靈活性。 進展 嘗試執行3組10重複，每次重複將其保持為15到30秒。在移動到下一條腿之前完成每條腿的10個重複。這將有助於提高您的平衡和靈活性。 結論 伸展需要時間和精力。眾多人不花時間鍛煉後鍛煉，並在長遠來看，最終為此付錢。腰部疼痛往往是腿筋緊的結果。倒置的腿筋伸展將使你的苗條伸展，同時也有助於降低傷害的風險。腿筋傷害是運動員中最常見的傷害之一。 執行倒置的腿筋伸展的4個步驟 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。